1.身體姿勢:雙腳前後或左右張開，膝蓋微曲，上身微前傾，擡頭看前方，非運球者屈臂平舉護球。運球時，下肢關節隨運球高度而變化。
2.手和手臂動作:運球時五指分開擴大控制區域，掌心空空。運球時利用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位進行不同的運球方式。壓球拍球時，要隨球上下迎擊，盡量延長控制球的時間，保護球。如果運球到位，按球拍球的頂部，向前運球時，按球拍球的後頂部。
3、球的落點:壹般情況下，球的落點在運球者同側腳前方20CM左右。速度越快，落點越高。主動防守時，運球點應在身體的側面或後面，以保護球。可變運球的落點基本都位於側面或者對面的前方。胯部運球的落點位於胯部中間。
4.手腳協調:運球時，移動速度和運球速度都要協調，保持合理的節奏。註意球拍的位置，落點的選擇，力量的運用。移動越快，壓球越低，落地越遠，反彈越大。壹般直線運球，運球壹次，跑兩三步。
運球的練習需要壹個漫長的過程，關鍵是控制能力和手腳的配合，所以手功夫要天天練。可以從打球熟悉球開始，然後從原來的位置運球到移動間，從眼睛運球到球，從直線運球到變向。可以壹人壹球壹人兩球壹人運球壹人搶球練習。