情感關系到每個人的生活。接下來我整理了10心理調節方法的相關內容。我希望妳喜歡這篇文章！
1，不要對自己太苛刻。
有些人在工作中要求盡善盡美，對自己幾乎吹毛求疵，經常因為小瑕疵而自責。結果受害的是他們自己。為了避免挫折，妳應該在自己的能力範圍內設定目標和要求，並欣賞自己的成就，妳自然會感覺更好。
2.不要對別人期望過高。
很多人把希望寄托在別人身上，如果達不到自己的要求，就會大失所望。其實每個人都有自己的想法和優缺點，何必要求別人去迎合自己的要求呢？
3.發泄妳的憤怒。
當我們勃然大怒時，我們會做許多錯事或失態。與其事後後悔，不如事前控制好自己。把憤怒轉移到另壹面，比如打球唱歌，練就壹種阿q精神。
4、偶爾也想克服。
壹個做大事的人是看大局的，只有壹些無知的人才會往小地方鉆。所以，只要不影響大前提，有時候沒必要在小地方堅持太多，減少自己的煩惱。
5、暫時逃避
生活失意的時候，要暫時放下煩惱，去做自己喜歡的事情，比如運動、睡覺、看書，等心情平衡了再去面對自己的問題。
6.找個人說說話。
把所有的郁悶都埋在心裏，只會讓自己不開心。如果妳把內心的煩惱告訴妳的知心朋友或老師，妳會感到很舒服。
7.為別人做點什麽
幫助他人是幸福的基礎。幫助別人不僅能讓自己忘記煩惱，還能確定自己的存在價值，收獲珍貴的友誼。為什麽不呢？
8.壹次只做壹件事。
美國心理咨詢專家喬奇博士認為，焦慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面臨許多緊急的事情，精神壓力過大而引發精神疾病。為了減輕他們的精神負擔，他們不應該同時做壹件以上的事情，以免精疲力盡。
9.不要處處和別人較勁。
有些人心理不平衡僅僅是因為太愛競爭，所以經常處於緊張狀態。其實人與人之間應該是和諧相處的。
10，對人和善
我們經常被拒絕，因為人們對我們有戒心。如果在適當的時候表現出善意，多交朋友，少樹敵，心情自然會變得平靜。