管理者如何管理好自己的情緒？情緒是對客觀現實的心理體驗，情緒是可以被識別和管理的。提高情緒識別管理技巧的目的是培養我們的情緒感知。下面分享壹下管理者如何管理自己的情緒。
管理者如何管理自己的情緒？1領導者的情緒管理技巧
首先，控制妳的情緒
在外界的負面影響下，我們任何壹個人的潛意識裏都會產生發自內心的排斥感，這很容易導致人們采取消極的應對甚至回避策略。這時候，調整心態，坦然面對，追求心靈的平靜與淡然，就顯得尤為重要。事實上，如果我們深入挖掘，我們會得出這樣的結論:環境本身不會讓我們感到快樂或不快樂。相反，我們對環境的反應才是最終決定我們感受的原因。
領導者遇到的外部壓力，即阻力流以外的壓迫力對其主觀感受的影響。具體來說，可以分為內部和外部兩個來源。組織中的壓力包括三個方面:下屬的失職影響領導的工作進度，下屬的不良情緒阻礙工作績效，下屬的“自我意識”挑戰領導的權威:
第壹，下屬失職影響領導工作進度。
面對下屬失職對領導工作進度的影響，領導不應該尖銳的批評和攻擊，而應該理性的克制自己的情緒，因為溫和友好的態度比沖動、極端、非理性的憤怒更能有效的讓下屬改正錯誤，挽回損失。
第二，下屬的不良情緒阻礙工作表現。
每個領導都不能忽視人的情緒總是忽高忽低的。妳能幫助他們恢復正常很重要。領導者要幫助員工變得更加自覺，這是情商的核心部分。領導壹定要控制自己的情緒，註意不要發火。即使生氣，也不要什麽都做，留有挽回的余地，註意事後彌補。
第三，下屬的“自我意識”挑戰領導的權威。
壹個領導想要控制自己的情緒，並不意味著他沒有主觀想法或者得過且過，對下屬“放任自流”。面對下屬對自己定位的不清晰認識，領導者要果斷決策，樹立自己的權威。只有權威的領導，才能塑造演講的藝術。
組織外部的壓力主要來自競爭對手，表現為競爭對手的“挖墻腳”、不正當競爭、與資源形成壟斷契約。面對殘酷的競爭，領導者保持旺盛的生命力尤為重要。情商高的領導者應該做到以下幾點:
第壹，要以理性的態度對待挫折。
壹位著名的政治家曾經說過，要想征服世界，首先要征服自己的悲觀主義。領導者只有以理性的態度對待挫折，才能在艱難困苦中自我安慰、靈活變通，在堅忍不拔中磨礪意誌，在平凡瑣事中陶冶身心；才能豁達開朗，才能經得起誘惑和考驗。
第二，要以平和的心態對待得失。
牛奶被打翻了，面對不可改變的事實，最好的辦法不是繼續抗爭，而是選擇“低頭”去適應。壹位哲人曾說:“放棄是最高的境界，也是艱難的選擇。但是，這種境界和選擇，是我們面對生活必須要有的。”
第三，要以淡然的態度對待名利。
名利問題，處理不當，會成為人生的“加油站”；處理不好，就會成為人生的“滑鐵盧”。領導者要正確對待名利，保持壹顆淡然的心，看淡名利地位之外的東西，客觀冷靜地對待自己的待遇和起起落落。這樣，妳在面對競爭時就不會擔心。
第四，我們應該以積極的態度對待我們的工作。
始終保持昂揚向上、朝氣蓬勃、廉潔奉公，以永不滿足、敢於超越的進取態度，昂揚進取的精神狀態，愛崗敬業的工作態度，投身於我的工作崗位。願意承擔責任，面對競爭不退縮，要明確自己作為領導者在組織整體進步中的重要作用。領導者就是帶領團隊，接受挑戰，應對競爭。
第二，控制別人的情緒
為了提高情商，領導者首先要學會感知和評估自己和他人的情緒，這應該構成其工作的重要組成部分。這就需要領導在相關場合隨時通過他人的表情，包括臉色、姿勢、言語來判斷自己的心態；這就需要我們的領導好好學習。
通過各種渠道學習很多關於洞察情緒的技巧，並分析自己在判斷他人情緒時的失誤和教訓，積累豐富的經驗，從而在工作中舉止得體，進退自如。領導幹部應及時調整和控制自己的情緒，這對整個領導活動是有益的。
在領導活動中，我們可以從他人的語言、聲音、姿勢、手勢和行為中辨別他人的感受和情緒，並分析產生這些情緒的根源。同時可以調整自己的情緒和行為來感染和改變對方的感受和情緒。
領導者處理人際關系的前提是“人與人之間的和諧”。“治國之道就是知情。”善於處理不同的人際關系，傾聽不同的意見，既是治國之道，也是為人之道。這樣，有了良好的人際關系，大多數人就會走得更近，以信任的態度坦誠相見。
我會坦誠的提出很多好的意見和建議，讓很多有頭腦、有事業、正直的人被吸引到我的身邊，同時也能巧妙的利用下屬，從而產生巨大的群體效應，更好的完成各項任務。
管理者如何管理自己的情緒？2管理者如何管理失控的情緒？
作為管理者，如果不能很好的管理自己的情緒，就會把發脾氣作為自己的管理風格，就像壹匹脫韁的野馬。總有壹天，妳的壞脾氣會讓妳蒙受巨大的損失。管理者必須學會控制自己的不良情緒，只有這樣才能贏得職場。那麽，管理者如何管理無法控制的情緒呢？以下是中山大學高級繼續教育學院為您整理的《管理者如何管理失控情緒》的主要內容。我們來看看吧！
作為管理者，妳應該學會控制自己的情緒。有些管理者因為性格的原因，在工作的時候會明顯表現出情緒。如果上班前和伴侶吵了壹架，壹到辦公室就成了全公司的新聞。
對於員工來說，能力差不壹定不成功；但是，對於管理者來說，情緒管理不好肯定不會成功。當管理者毫無保留地向下屬發泄自己的不良情緒時，往往會破壞上下級之間的和諧關系；而且員工會通過工作把這種不良情緒傳遞給客戶或者其他同事。
不可否認，每個人都有脾氣。每壹個人，每壹件事，看似運行在不同的平行線上，卻很可能因為壹個關鍵點而相互交叉。那麽，誰是重點呢？就是經理本人！
中山大學高級繼續教育學院給我舉了個例子。比如管理者在某個時間段工作很忙，看到下屬那壹刻真的很閑；家裏和家人吵架，路上和陌生人的壹點小摩擦，客戶的困難和委屈，都可能讓管理者“帶電”，成為矛盾的導火索。
其實“電氣化”並不可怕。可怕的是，管理者本身就是導體，壹旦遇到身邊的人，必然會“觸電”。所以，管理者必須想辦法讓自己從“導體”變成“絕緣體”。
管理者如何管理失控的情緒？為了減少他們的“活”作業，避免惡化管理環境和管理績效，管理者可以嘗試為自己制定幾條規則:
1，時刻提醒自己，工作之外的人和事帶來的壞心情只能存在於辦公室門外。即使心情不好，到了辦公室門口也要深呼吸，告訴自己:該上班了，讓我們停止與公司無關的事情吧。
2.提醒自己，下屬是公司的財富，壹定有比發脾氣更好的解決問題的方法。如果還是想不開，可以沖進衛生間，用冷水洗臉，讓自己冷靜下來。
3.告訴自己:即使下屬錯了，也不要急著發脾氣。妳首先要分清責任主體，不要讓無辜的人受到牽連。執行制度的時候要獎懲分明，恩將仇報，不要亂發脾氣。
4.向壹些人敞開心扉，尋求傾聽和建議。這些人可以是他們的好朋友好親戚，尊敬的前輩，老師或者專家，甚至是公司裏非常重視自己，能讓自己聽從建議的人。
作為管理者，千萬不能把發脾氣當成自己的管理風格。壹旦妳的下屬逐漸形成“抗體”，妳的火可能會越來越大，以求更有效。那麽，管理者如何管理無法控制的情緒呢？在此，在中山大學高級繼續教育學院，我想介紹壹些實用的“救火建議”:
-找到壹個合適的出口。中山大學高等繼續教育學院給我舉了壹些例子，比如多做運動，打球，遊泳，爬山。
-在辦公室外面散散步。當精神壓力和情緒起伏比較大的時候，就可能成為禁錮思想的地方，走進死胡同。心煩意亂的時候，不妨到辦公室外面走走，多呼吸點新鮮空氣，緩解壹下心情。
-成為團隊的壹員。任何團隊都不是靠發脾氣來管理和運營的，發脾氣只會給團隊帶來損失。
總之，優秀的管理者應該具有比普通員工更高的情緒管理能力。如果壹個管理者不能很好地控制自己的情緒，他就會像壹匹脫韁的野馬，同時失去威信。
管理者如何管理自己的情緒？3.如何管理自己的情緒？
情緒管理方法1:轉移註意力
如果出現悲傷、難過、憤怒，人的大腦皮層往往會出現壹個強烈的興奮焦點。如果我們能夠有意識地控制大腦興奮和抑制的過程，使興奮的焦點轉化為平靜的抑制狀態，我們可能會保持心理平衡，使自己從負面情緒中解脫出來。比如，在抑郁、煩躁的時候，不要去想引起抑郁的事情，盡量避免憂慮的刺激，有意識地聽音樂、看電視、翻繪本、看小說等。，並強迫自己轉移註意力。
這樣可以將負面情緒轉化為正面情緒，淡化甚至忘記無聊。再比如，遇到壹件困難的事情，先不去想，這樣可以讓思維長出翅膀，在幻想的世界裏自由思考、遨遊；也可以漫無目的地與人交談，以免在困難的事情上陷入困境，給自己帶來無盡的煩惱。這樣，久而久之，就能心平氣和地解決問題，化解矛盾，往往能得到滿意的結果。
情緒管理方法二:自我降溫
理性控制是指控制或緩解不良情緒爆發的意圖和成就感；自我冷卻是指努力將憤怒的情緒降低到平和的抑制狀態。也就是說，任何壹個理性的人都能及時意識到自己情緒的變化。當他生氣時，馬上意識到不對勁，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減少憤怒，保持情緒穩定。
林則徐在房間裏掛上“控制憤怒”的橫幅，提醒自己及時控制情緒；俄羅斯著名作家屠格涅夫，在勸人吵架之前，把舌尖放在嘴裏十次。這是事實。
情緒管理方法三:寬容大度
“心底無私寬”“宰相肚裏能撐船”。具有包容、豁達、進取和團隊精神的人；忍耐力小的人，滿腹辛酸，斤斤計較，使人孤獨。生活會是各種各樣的，有歡樂也有悲傷。
所以大家要註意自我克制，消除壓抑的情緒和自私的雜念，以豁達樂觀幽默的心態去處理容易激怒自己的事情，經得起挫折，自我克制。這往往能讓原本緊張的事情變得輕松，讓尷尬的場面在幽默和笑聲中化解。
“怨太甚防斷腸，風景常宜。”心理健康鼓勵人們擺脫負面情緒，擁有正常健康的反應情緒，使他們在悲傷時自我解決，在逆境時超脫，這對現代人的身心健康是有益的。
情緒管理方法四:辯證地看問題
世界上沒有不合理的現象，只有不合理的眼神。事物是壹體兩面，處理不當是生活的沈重負擔和枷鎖；處理得當，是寶貴的人生經驗和財富。壓力可以化為助力，煩惱也可以化為菩提！時刻關註生活積極的壹面，逐漸去除情緒的沙暴。
情緒管理方法五:培養感恩的心態
就像韋唯唱的那首《謝謝妳》壹樣，要用感恩的心態去面對壹切:“感謝明月照亮夜空，朝霞撐起黎明；感謝春天冰雪消融，感謝大地孕育生命。感謝母親給了我生命，感謝生活給了我友情和愛情；感謝妳把理想和夢想藏在天上，感謝妳永遠義無反顧地留下。”只有學會欣賞生活和他人，才能成為真正意義上的樂觀主義者。
情緒管理方法六:合理發泄情緒
不知道同學們有沒有註意到看電視電影時的場景:有人跑到曠野、海邊、山裏自由地呼喊，或者拼命地撞樹，或者因為心情不好而瘋狂地奔跑。這是壹種合理的發泄情緒的方式。合理的發泄是指在適當的場合以適當的方式化解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的傷害。
適當的哭泣。從科學的角度來說，哭是壹種自我心理保護的措施，可以釋放不良情緒產生的能量，調節身體的平衡。哭是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。很多人哭過之後，痛苦和悲傷會減少很多。
大聲喊壹聲。當妳被不好的情緒困擾的時候，不要可憐巴巴的哭。也是通過快速、有力、無拘無束的吶喊來發泄自己內心壓抑的壹種方式。
和朋友聊天。告訴朋友是壹種很好的發泄方式。把不愉快的事藏在心裏，會增加心理負擔。找人傾訴自己的煩惱，傾訴自己的心聲，不僅能讓自己感到舒服，還能從別人那裏得到安慰、啟發和解決辦法。請記住培根的名言:告訴壹個朋友幸福，妳會得到兩個幸福；如果妳把妳的悲傷告訴壹個朋友，妳只會悲傷壹半。"
鍛煉身體。壹個人抑郁的時候，往往是不活躍的。越不積極，越不容易轉移註意力，情緒越低落，越容易形成惡性循環。因此，我們可以通過跑步、打球等體育活動來改變不良情緒。發泄不僅會控制不良情緒，還會造成不良後果。