紅樓夢裏的好歌也是勸世人放下的，但有多少人能體會到它的智慧？更多的人認為是壹首消極厭世的歌。好了，歌曲如下:
大家都知道神仙好，但是功名難忘！過去和現在會在哪裏？荒地上的壹堆草不見了。
神仙好大家都知道，唯獨金銀忘不了！最後我只恨相聚，卻久久閉眼。
大家都知道神仙好，唯獨老婆忘不了！妳生日那天說了妳的好，妳就和別人壹起死了。
大家都知道神仙好，只有兒孫忘不了！自古癡情父母多。誰見過為兒孫孝順的？
我無事可做。看過壹些國內外著名的精神導師和宗教思想的書籍，發現他們的觀點有* * *相似性。也就是說，所有的精神痛苦都是心生的，與外界發生的事情關系不大。外面發生的事情只是作為壹個導火索，或者只是妳內心潛伏的痛苦或情緒是由外面發生的事情引發的。所有的精神導師和宗教方法都會告訴妳，當遇到精神痛苦時，向外尋求是沒有用的，只能向內尋求。所以“放手”是最快捷有效的緩解痛苦的方法。
？其實每個人都不想痛苦和煩惱，每個人都想“放下”。那麽如何才能“放下”呢？在這方面，東西方在方法論上存在差異。東方人崇尚含糊，佛教中的“悟”是很含糊的，中醫的藥理也是，意思是劑量差不多。但是西方人崇尚準確，西醫藥理就是這樣，劑量不能有差別。美國文化是西方文化的代表。當美國人接觸到“放手”這個概念時，很多研究者都在研究和探索如何準確做到。
？好事多磨。在美國，許多精神導師探索了許多有用的實用方法，教人們如何“放下”。美國的這些方法操作性很強。只要努力，就能“放下”。
那麽美國有什麽實用的方法教人“放下”呢？
我接觸過至少兩種實用的方法，都是自己實驗操作過的，非常有效。壹個是EFT釋放法，壹個是Sandona釋放法。這些都是美國人練習“放下”的實用方法。
什麽是EFT釋放方法？
EFT，情感自由技術的縮寫，是美國心理學家加裏·奎格牧師。根據羅傑·卡拉漢博士的思想場療法(簡稱TFT)，EFT是壹種情緒釋放技術，可以在幾分鐘內快速有效地釋放所有負面情緒和所有揮之不去的心理創傷或陰影。
它的主要觀點是，所有隱藏在我們心中，會被壹次又壹次觸發的痛苦或情緒，都只是由我們經絡系統中某種尚未排除的能量引起的。壹旦這些能量被排除，相關的痛苦或情緒就會被釋放。
它的主要做法是用手指按壹定的步驟輕敲幾個特定的穴位，就可以把尚未排除的能量釋放出來，和針灸或指壓所用的原理基本相同。唯壹不同的是，妳需要在手術過程中時刻關註妳想要釋放的情緒。簡單來說，就是在手術過程中，嘴裏喃喃自語，以壹定的格式讀出自己的痛苦。
我曾經幫壹個朋友做過這個釋放法。這位朋友因為生活困難，非常痛苦，極度抑郁。當他壹天用壹次這種釋放方式的時候，他會壹天哭壹次(在這之前，他想哭沒有眼淚)。隨著不斷的釋放，他漸漸放下了各種坎坷。完全釋放後，他再也哭不出來了。後來這個朋友事後說，當時哭並不是很傷心難過，只是壹個毛池，哭過之後很放松。使用這種釋放方法來釋放類似於切換按鈕。壹開始就像有人打開了開關，幾秒鐘後，妳淚流滿面。哭了幾分鐘後，妳突然放松了，哭不出來了。這時候就像有人關掉了開關按鈕。真的很神奇。所以不管是什麽原因，當妳覺得堵了，郁悶了，難受了，想哭的時候，去壹個沒有人的地方，連續幾天每天壹次用EFT釋放自己，妳會發現神奇的效果。情緒越強烈，效果越明顯。
下面教妳操作步驟，妳可以照著做。操作簡單易學，效果出乎妳的意料。
EFT操作要點:首先仔細觀察下圖3所示的穴位，雙手按壹定順序敲擊這些穴位，同時大聲朗讀。如果妳有煩惱和痛苦，不妨壹試。
第壹，如果妳在喃喃自語，妳必須說出來。妳在看什麽?妳可以把自己的委屈讀給自己聽。妳可以根據妳痛苦的原因，按照下面的格式，做出妳所讀到的東西:
如果生意失敗了，讀壹讀:雖然做生意虧了很多錢，欠了壹些人，但還是要接納自己，愛自己！像妳做的那樣重復。
如果妳失戀了，讀壹讀:雖然我被某人拋棄了，雖然我不甘心，但我還是要接納自己，愛自己！像妳做的那樣重復。
如果妳病了，讀:盡管我有什麽(病的名字)，盡管我有多難受，我還是要接受和愛自己！像妳做的那樣重復。
二、如下圖3所示，依次為:EB-SE-UE-UN-CH-CB-UA-TH，每個穴位輕敲7次，在輕敲穴位的同時，讀出所讀內容。
第三，如果妳哭了，恭喜妳，釋放已經開始了，盡情的哭吧，不要壓抑，過壹段時間，妳自然就不哭了，洗把臉，想幹嘛幹嘛。如果妳不哭，那也沒關系。也許妳的情緒還不夠強烈，但絕對會讓妳釋放壹些負面的情緒垃圾。也要感到輕松，經常做，經常清理負面垃圾，有益身心健康。。
這就是簡單易學的EFT釋放法。
那桑多那釋放法是什麽？
桑多納的釋放法是美國近代覺醒人士萊斯特·勒文森(Lester levenson)在20世紀70年代創立的，用來指導大眾如何釋放內心的情緒。並以他蘇醒後定居的城市桑多那命名。
桑多納釋放法操作步驟:
1，不舒服的時候，找個安靜的地方，深呼吸，靜下心來，讓自己感受壹下當時的情緒，比喻憤怒、嫉妒、怨恨、擔心、焦慮、憤怒、緊張等負面情緒，然後默默地依次問自己以下三個問題，老老實實地回答:
我能放下這種感覺嗎(打個比方，憤怒)？
我是否應該放下這種感覺(打個比方，憤怒)？
我什麽時候才能放下這種感覺(打個比方，憤怒)？
所有問題只需要問壹次。“這種感覺”換成妳自己當時的真實感受。
1?問第壹個問題“我能放下這種感覺嗎？”稍後，在腦海中回答:“能”、“不能”或“不知道”三個答案中的壹個。關鍵點是誠實。每個回答中間可以有幾秒鐘，不需要快速不間斷的回答。
2當妳想改變問題時，默默地問自己第二個問題:
我該讓這種感覺過去嗎？
然後在心裏老老實實地回答，在心裏回答三個答案中的壹個:“是”、“不是”或者“我不知道”。關鍵點是誠實。
3最後，默默問自己第三個問題:
我什麽時候才能放下這種感覺？
然後在心裏老老實實地回答，在心裏回答三個答案中的壹個:“馬上”、“不覺得”或者“不知道”。關鍵點是誠實。
這是壹個完整的壹輪釋放，這三個問題反復循環，直到妳覺得自己的情緒減弱了，甚至消失了，不再影響自己。如果下次出現相同或相似的情緒，就釋放出來。
桑多納的釋放法就是這樣壹種簡單易操作的心理放松和自我檢查技術，療效顯著。我也會定期練習，也是感受效果的好方法。
看完這篇文章，妳掌握了“放下”這個操作了嗎？妳還有哪些“放下”的好方法？不妨多享受壹下。