托爾斯泰，19世紀俄國的良心，出生於俄國的壹個貴族家庭，但他從小就厭惡奢侈的生活。19歲的時候，他給自己定下了行為準則，每天都在反思自己的行為。他認為人生最重要的任務是拯救自己的靈魂，善良和仁慈成為他壹生的精神目標。
托爾斯泰同情貧苦農民，經常幫助他們幹些力所能及的農活。他還為農民的孩子開辦學校，親自上課。托爾斯泰淡泊名利。第壹屆諾貝爾文學獎落選後，他心態很平，說自己沒得獎是運氣好，因為錢“只會帶來惡”。晚年，他甚至把自己的全部家產和版稅都分給了窮人。正是這種大愛，讓他在面對任何挫折時都保持樂觀，促進了他的身心健康。也正是因為這個原因，他的精神被稱為“19世紀俄羅斯的良心”。
素食促進健康。托爾斯泰從小就很註意飲食上的自律。他不愛吃肉，最喜歡土豆、西紅柿等蔬菜，而且每餐只吃八分飽，符合現代科學養生觀點。57歲時，托爾斯泰堅持吃素，不吃任何肉，不喝酒，這種狀態壹直持續到生命的最後。
長期的素食使他避免了現代社會容易發生的高血壓、高血脂等心腦血管疾病，保證了他晚年精力充沛、身體健康。
終身鍛煉不僅限於托爾斯泰常年堅持鍛煉，為他的健康打下了堅實的基礎。他堅持每天早上起床後散步，寫作時散步放松大腦，風雨無阻。
他精通體操，並將其視為延緩衰老、強健筋骨的重要方式。他60多歲時做的單杠動作，至今仍讓年輕人感嘆。他喜歡騎木馬和遊泳。據說80歲的他每天還騎馬2個小時，夏天還堅持每天在家門口的河裏遊泳。