是不是身體強壯了，所有的疾病都會減弱，身體就會變好！！

怎樣才能安全有效合理的提高免疫力？提高免疫力，合理飲食最安全。相比較而言，合理膳食在提高免疫力方面比其他手段更安全。什麽是「合理飲食」？很多人還是有誤解的。如認為“高檔、精致的食物壹定有營養”、“多吃魚多吃肉壹定科學”等等。事實上，某壹種食物或某壹類食物有其自身的營養成分和生物學特性，不可能完全滿足人體的全部營養需求。任何單調的飲食模式或不良的偏食習慣，都會造成體內部分營養過剩，部分營養過少，導致體內營養失衡。這種不平衡的不良後果之壹就是免疫力下降。所以，對於很多人來說，提高免疫力的前提是建立“均衡飲食”的觀念，並以此觀念指導日常飲食行為。什麽是「均衡飲食」？簡單來說，均衡飲食可以概括為“全面、均衡、適度”六大理念，包含六大原則:①調配得當；②品種；③產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)比例合理；④非產熱營養物質與產熱營養物質的協調；⑤無機鹽之間的配位；⑥營養成分相互協調。就是使食物中所含的各種營養素比例適當，使足夠數量的各種食物處於相對平衡的狀態，避免營養過剩或營養不足的不良後果。維生素的作用很重要:研究表明，各種維生素，尤其是維生素C，對提高和維持免疫力有壹定的作用。維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果。每天吃半斤綠葉蔬菜和兩三個水果，特別是甜橙、野莓、獼猴桃，或者喝兩杯鮮橙汁，對補充維生素C是有好處的。此外，不要忽視其他重要的維生素及其主要來源:維生素A:動物肝臟、蛋黃、魚肝油、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯等。維生素D:充足的光線、魚肝油、蛋黃、牛奶等。維生素e:植物油；維生素B1:粗糧、豆類、花生、瘦肉、內臟、幹酵母等。維生素B2:蛋黃、河蟹、鰻魚、口蘑、紫菜等。葉酸:動物肝臟、水果、蔬菜、麥麩等。維生素B12:肉、奶和動物內臟等。從理論上講，如果我們的飲食能夠做到營養均衡，那麽每天所需的各種維生素就不會缺乏。但實際情況往往不那麽理想:食物在儲藏、加工、烹飪過程中的損耗和人們不同程度的偏食，導致維生素攝入不均衡。因此，在均衡飲食的基礎上，需要科學補充多種維生素制劑，提高免疫力。