第壹，世界上沒有難題，只有復雜的問題，復雜的問題往往是由壹系列簡單的問題組成的。所謂難，是指不知道如何拆解壹個復雜的問題；
第二，思維的困難在於情緒感知幹擾思維，批判性思維和創造性思維都會受到情緒的幹擾；
第三，人不可能靜下心來，不受自己固有價值觀的影響。妳自己的價值觀是什麽？決定妳的行為。妳不能做違背自己價值觀的事情。如果妳這樣做，妳會感到很不舒服。因為妳在做妳不認同的事情；
第四，所謂人靜下來，最大的價值就是認清兩點，1，客觀事實是什麽，2，妳自己的價值觀是什麽？如果妳想不被自己的價值觀所幹擾，至少妳要先知道自己的價值觀是什麽。問題是這很難，妳知道嗎？
第五，沒有辦法強迫自己冷靜下來。什麽是分心？是因為妳不只是考慮壹個焦點。妳想分散註意力。首先，列出所有妳想到的重點和主題，壹次只考慮壹個。如果妳覺得自己被情緒打擾了，先明確自己的情緒，告訴自己。簡而言之，它幫助妳區分什麽是主觀的，什麽是客觀的。如果妳抓住妳的眉毛和胡子，妳的頭腦就會混亂。
處理事情的方法
1，學會沈默
有時候，妳被誤解了，妳不想爭辯，所以妳選擇了沈默。不是每個人都要認識妳，所以妳覺得沒必要對全世界說話。但有的時候，妳被妳最愛的人誤解了，難過到不想爭辯，只好選擇沈默。全世界都不能理解妳，但他應該理解。如果他不能理解，他能說什麽？生活中也有連舒伯特都無言以對的時候。畢竟，並不是所有的對與錯都能壹壹列舉清楚，甚至可能根本就沒有真正的對與錯。那麽，如果妳不想談，就不要談。多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。
2.至少冷靜
當妳跌到人生低谷的時候，周圍的人都告訴妳要堅強，要快樂。堅強是絕對必要的，但是快樂呢？這種情況下，恐怕對妳來說太難了。畢竟誰在摔得很慘的時候還能覺得開心呢？但至少妳可以冷靜。冷靜看待這件事，冷靜處理其他該處理的事。淡定，無喜無悲。
學會彎腰
和別人意見不合，甚至言語沖突，所以妳不開心，是因為妳覺得別人有惡意。別擔心了，回家擦地板吧。拿起壹塊抹布，彎下腰，雙膝著地，來回擦拭面前地板的每個角落。然後重新考慮我在那場沖突中所說的壹切。現在，妳發現自己其實錯了，不是嗎？妳越來越冷靜了，是嗎？有時候妳必須學會彎腰，因為這個動作可以讓妳變得卑微。妳在努力的同時，也在打磨自己的心智。另外，妳的地板很幹凈。這是妳的第二次收獲。
4.如果壹開始就不要去想它
妳說人生是壹條漫長的路，有無限多的岔路，妳總是在做選擇。如果只是選擇吃炒面或者炒飯，看起來影響不大，但是每個選擇都有深遠的影響，不同的選擇壹定會造就完全不同的人生。妳也說了，人生不能承受的感覺，在於人生沒有重新開始的機會。如果是以前的樣子，就不會是現在的樣子了...這種充滿失望的嘟囔就不要多說了。每壹個分叉都沒有真正的好與壞的選擇。只要妳把生活當成妳獨壹無二的創造，如果妳做出了不同的選擇，妳就不會經常回頭。
5.努力吧，不管成功與否
走在森林裏，妳看到壹根藤蔓附在樹幹上，柔軟與堅實交織在壹起，妳被這寧靜而美麗的景象所感動，讓快樂和歸屬感就此止步。妳認為，我想知道將來會發生什麽？也許藤會斷，樹會倒，也許天會荒蕪，地會老去。那麽，請在此刻停下來。停止就是永恒。如果永恒中有這寧靜美好的壹刻，未來可能遇到的各種災難都會得到安慰和回報。
保持簡單
妳經常因為想的太多而把生活復雜化。明明妳活在當下，卻總是念念不忘過去，擔憂未來；堅持與過去、未來、現在同行。當然，妳的生活只是壹種拖累，根本就是壹種得寵的狀態。單純的用皮膚感受天氣的變化，單純的用鼻子品味雨後青草的清香，單純的用眼睛拍下遠山的畫面，單純的活在當下，但當下其實並不重要。既然沒有對與錯，就不需要思考；沒有真假，就不需要忘記和擔心。不就跟做夢壹樣嗎？可以，就把人生當做壹場夢吧。
7.偶爾健康食品吃多了，偶爾想吃鴨舌鹹雞。妳看過很多著名的大師劇，偶爾也會想看壹看壹部哭個不停的劇集。聽完古典音樂，偶爾想唱壹首妳愛他壹百年恨他壹萬年的流行歌曲。妳知道健康的食物對增強腸胃有意義，大師的戲劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升靈魂有意義。但是，偶爾妳並不是真的想壹直活得那麽有收益，生活中也不需要把自己綁得那麽緊。偶爾壹點放縱是道德的。靈氣可能接近成年人，但偶爾俗氣會更平易近人。
控制情緒
今天妳不開心，是因為有人言語間刺傷了妳。妳不喜歡吵架，所以離開；但是妳只是離開了那裏，卻沒有離開被那個人傷害的處境，所以越想越生氣。越生氣越沒有力氣去關註其他的事情。很多妳應該用心去做，用心去想的事件，在妳躁動的頭腦中被忽略，被省略。因為，妳只是全心全意地生氣。情緒化的大驚小怪是對自己的浪費，而且是非常糟糕的浪費。畢竟生氣是需要付出努力的，而且肯定是傷元氣的。所以，像妳這麽聰明，不要讓情緒控制妳。在妳再次生氣之前，不妨輕聲提醒自己:“別浪費了。”
9.抓住最好的機會，千萬不要錯過。
妳曾經買過壹件很喜歡卻舍不得穿的衣服，莊嚴地供奉在衣櫃裏；時間久了，再看的時候，發現已經過時了。所以，妳錯過了。妳曾經買了很漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重其事地供奉在冰箱裏；時間久了，再看的時候，發現已經過期了。所以，妳也錯過了。可惜最喜歡的時候不穿衣服，最想吃的時候不嘗蛋糕，就像最想做的事情不做壹樣。人生也是有保質期的，要盡早做自己想做的事情。如果妳只是把願望莊嚴地供奉在心裏，卻從來不去執行，那麽唯壹的結果就是錯過，就像那件過時的衣服，就像那塊過期的蛋糕。
10.偶爾脫離軌道
有壹次妳坐火車去A，突然心血來潮在B下了車。也許是獨特的地名吸引了妳，也許是壹瞥風景打動了妳。總之妳改變了原來的行程，然後經歷了壹次充滿驚喜的意外之旅。a是妳原本的目標，B卻讓妳覺得有點冒險。回想起來，妳說那是壹次難忘的出軌經歷。人生很多時候不都是這樣嗎？心無旁騖地去唯壹的目的，卻完成了原定的行程；離開預設軌道，妳將有機會發現其他風景。
11.悄然回歸平靜。
曾經有壹段時間，妳沮喪到連拉開窗簾看看窗外的陽光都懶得看。所以當然，妳忘了看窗臺上那盆每天都需要喝水的瑪格麗特。就這樣不知過了多久，終於有壹天，妳度過了情緒的低潮期，想起了妳的瑪格麗特。天哪，可憐的花，她還活著嗎？妳戰戰兢兢地拉開窗簾，卻看到她在風中搖曳，面容姣好。原來，在過去的幾天裏，雖然妳忘了給她餵水，但上帝沒有忘記用雨露照顧她。很多事情在妳的視線之外悄悄進行，悄悄安排自己。壹切都是天生的，壹切都是自然孕育的。其實什麽都不用擔心。妳要做的就是做好自己，不留遺憾。