(壹)自我暗示法
自我暗示可以激發內在的心理潛能，調動心理活動的積極性，有助於集中註意力，克服註意力不集中的現象。即可以在學習時通過自言自語來提醒自己，“集中註意力”、“不要走神”、“認真聽講”；也可以找幾張小卡片，在上面寫上“專心聽講”、“不要走神”、“年輕人不努力，老年人傷心”等句子，然後放在平時容易看到的地方，比如鉛筆盒，或者貼在書桌前的墻上，或者夾在課本裏。就這樣，不管是上課聽課還是在家做作業，只要看到就會提醒自己:“不要分心！”
(2)情境想象法
我覺得壹個學生不管多分心，在重要的考試或者比賽的時候，他都會盡量集中精力答題，發揮出自己的最佳水平，對吧？好吧，每次妳做作業的時候，請想象妳正在參加壹場大考或者大賽。妳要在規定的時間內完成，以提高單位時間內的效率，這樣才能真正緊張起來，註意力自然集中。正如著名數學家楊樂所說，“平時做作業像考試壹樣認真，考試也可以像做作業壹樣輕松。”
(三)培養間接興趣
間接興趣在學生的註意力發展中起著重要的作用，學生對事物缺乏間接興趣往往會導致註意力分散。培養間接興趣，首先要樹立遠大的理想，讓學生明確努力的方向或目標；二要激發好奇心和求知欲，讓學生保持對所學知識的強烈探索欲望；第三，要為自己樹立正確的學習動機，為了未來的發展，為了祖國的富強而努力學習，用理想的目標激勵自己，這些都有助於克服分心。
(4)記錄方法
給自己準備壹個小本子，專門用來記錄走神的內容。比如今天的數學課，妳想看昨天的足球賽，就在筆記本上記錄:“數學課-足球賽-大概壹分半鐘”...錄了幾天，從頭到尾仔細看壹遍，妳會發現自己浪費了多麽無聊和寶貴的時間。漸漸的，妳會越來越反感做白日夢，筆記本上的內容也會越來越少。相信用不了多久，妳的筆記本裏就會出現這樣壹句話:“我今天學習很用心，沒有走神。”
(5)自我獎懲法
每次做作業或者復習功課之前，給自己定壹個時間表。從什麽時候到什麽時候，越具體越好。如果妳在規定的時間完成了學習計劃，並且壹直全神貫註，妳可以獎勵自己:看電視或者聽音樂；相反，如果計劃因為分心而失敗，妳應該毫不留情地懲罰自己做了不想做的事，比如做家務或者跑樓梯。這樣，長此以往，妳會逐漸養成專心學習的好習慣，以獲得獎勵，避免懲罰。
(6)訓練聽力技能
有意註意是壹項復雜的腦力勞動，時間長了會造成大腦疲勞，導致註意力分散或走神。訓練聽力技巧，壹是要求學習者課前做好充分準備，了解老師講課的重點和難點；第二，根據老師講課的進度，調整講課的心理狀態，集中精力講重點問題，適度放松次要問題；第三，帶著問題聽課，也可以有意識地找問題，找差異，激發聽課興趣；第四，盡量追尋老師的思路，找出自己的難點，及時提問。
如果妳真的嚴格按照上面介紹的兩三種方法去做，相信不到壹個月，妳註意力不集中的問題就基本克服了。
當然，排除學習中的幹擾因素也很重要。首先，妳要選擇壹個安靜、舒適、熟悉的學習環境，避免接受新的、不同的刺激。其次，妳要在學習過程中有意識地排除聲音、風景、意外等等因素。第三，要註意勞逸結合，合理安排學習時間。聞壹多曾說:“要玩就要玩得痛快，要學會踏實。”列寧也有壹句名言:“不會休息的人是不會工作的。”第四，妳要設置強大的心理屏障，因為人定勝天，對學習有著強烈的信念，任何與學習無關的因素都可以“視而不見，聽而不聞”。
不知道妳聽說過沒有，體育鍛煉不僅可以增強體質，還可以提高學習效率。如果每天花壹個小時進行體育鍛煉和娛樂，會比整天努力學習更有效率。現代生物醫學研究已經證明了這個原理。因為適當的活動可以使神經中樞興奮，使人的思維活躍，更有利於記憶和學習。