世界上臂力最強的人
撒克遜力量名人堂從18世紀以來的赫拉克勒斯中選出了十位終極力量最大的人。他們是人類歷史上最強大的十個人。他們都統治了壹個時代，我們可以在他們身上看到人類力量的最高成就。
10柯克·卡瓦斯基地
力量數據:杠鈴深蹲492kg，臥推239kg，硬拉338kg，臥推2.17t。
第十名比第壹名更難選，因為大力士太多了，而且實力都很強。薩克森名人堂歷史上大力士十強名單第十名候選人還包括邁克？米勒，傑夫像熊壹樣強壯？劉易斯和保羅，140公斤級的現任王者？柴爾德裏斯，他們的終極力量比卡瓦斯強大。以上三款大力神的桌腿高度分別為37.17噸、37.21噸、36.86噸。但撒克遜力量名人堂最終選擇了卡瓦斯鍵。原因很簡單:川崎紀是1990到1995的世界第壹大力士，當時的力量訓練條件和科學性都比現在低很多。
9謝恩·海曼
力量數據:杠鈴深蹲533kg，臥推235kg，硬拉327kg，臥推2.15t。
通常極限力量最大的大力士是杠鈴深蹲、桌蹲、桌擡腿的冠軍之壹，或者他自己會獲得上述兩三個冠軍。但很少有人能同時獲得深蹲、擡腿和舉重的冠軍，因為舉重所需要的全身協調力量與頂級大力士所需要的極限腿部力量相差甚遠。歷史上第壹個這樣做的人是保羅？安德森，第二個是阿斯蘭比克·希納德·蒂耶夫，第三個是謝恩？海曼。看過海曼肩扛420kg杠鈴練習深蹲後，沒有人會懷疑他的力量，因為看起來就好像他剛扛了壹個60kg的姑娘。
8阿斯蘭貝克·希納德·捷耶夫
力量數據:杠鈴深蹲508 kg，杠鈴深蹲455 kg，硬拉325 kg，臥推2.43噸。
如果不是冷戰時期的蘇聯，希納德·蒂夫今天的名氣不會比史蒂夫小？高金斯。可惜他壹直在蘇聯訓練，是個舉重運動員。舉重的特點限制了他極限力量的發揮。盡管如此，他仍然是俄羅斯近百年來最有權力的人。希納德小偷可以在不使用任何防護裝備的情況下蹲下455公斤的杠鈴，蹲到最低。這麽重的杠鈴能蹲到倫納德身上？像塔拉年科這樣的舉重冠軍也是驚嘆不已。
7弗雷德·哈特菲爾德
力量數據:杠鈴深蹲460 kg，杠鈴臥推237 kg，硬拉344 kg，臥推2.34噸。
？蹲博士？哈特菲爾德不僅是目前最著名的力量訓練研究者，也是從65438到1980的世界第壹大力士。？蹲博士？最神奇的是，46歲的他依然可以用杠鈴深蹲460公斤，依然是頂級大力士領域最有競爭力的人之壹。在頂級大力士中，深蹲博士？他的體重相對較輕。他的體重只有108 kg左右，但他的極限力量卻超過了同時代體重比他大得多的人。他保持杠鈴深蹲、臥推、臥推世界紀錄五年，直到另壹個力量天才？戴夫。帕薩尼依次從他手中接過這些榮譽。
6戴夫·帕薩尼拉
力量數據:杠鈴深蹲546 kg，杠鈴臥推238 kg，硬拉389 kg，臥推2.52噸。
說到帕薩尼，我們總是既興奮又遺憾。帕薩尼拉在1980的後半段所向披靡，幾乎包攬了這期間杠鈴深蹲、桌腿擡舉、桌蹲的所有冠軍。遺憾的是，他死於1990，失去了延續統治的機會。
5史蒂夫·高金斯
力量數據:杠鈴深蹲545 kg，杠鈴臥推247 kg，硬拉381 kg，臥推2.74噸。
頂級大力士中很少有黑人，因為黑人的力量是爆發力，而不是極限力量。但高金斯是個例外。21世紀的前五年，高金斯和布倫特？麥克斯韋壹直都是？赫拉克勒斯之王？最強有力的競爭對手。雖然麥克斯韋極限強度更大，但高金斯更輕。他的體重只有1.20kg左右，卻能在板凳上舉起36.82噸，相當於他體重的306倍！
4布倫特邁克塞爾
力量數據:杠鈴深蹲547 kg，杠鈴臥推272 kg，硬拉364 kg，臥推2.79噸。
進入21世紀以來，世界第壹大力士的位置大部分時間都屬於麥克斯韋。這個溫和的男人充滿活力。曾17次打破杠鈴深蹲、桌腿舉、桌蹲世界紀錄。甚至在麥克？米勒和傑夫？在出現了劉易斯這樣的巨無霸之後，麥克斯韋依然是各種力量比賽中最有競爭力的球員之壹。
3查克·沃卡伯
力量數據:杠鈴深蹲541 kg，杠鈴臥推229 kg，硬拉337 kg，臥推2.16噸。
很多人認為沃克是近百年來世界排名第壹的力量天才。雖然他的體重只有100斤左右，但是他在板凳上可以舉起31.27噸，相當於他體重的312倍！他的板凳深蹲和杠鈴深蹲也分別達到了體重的265，438+0.6倍和5.4438+0倍。麥克唐納體育學院聲稱沃克擁有它？世界上最強壯的大腿？。因為體重輕，沃克從來不是世界上最厲害的人，但他壹直穩坐前五。考慮到他的體重，沃克在力量上取得的成績比他前面的人更值得稱贊。
2弗拉季斯拉夫·阿爾卡佐夫
力量數據:杠鈴深蹲549 kg，杠鈴臥推245 kg，硬拉363 kg，臥推2.77噸。
阿爾哈佐夫的極限實力目前世界排名第三，僅次於傑夫？劉易斯和邁克？米勒，但他的體重比這兩個巨無霸要輕得多。阿爾哈佐夫的桌子腿比劉易斯和米勒分別少了370kg和330kg，但他的體重卻是108kg，比他們低了40kg。分析人士普遍認為，這位來自以色列的強人將在未來兩到三年內取代劉易斯和米勒，成為世界第壹強人。Alkhazov不誇張的身材和很棒的深蹲深度更像是a？傳統？大力士。有些人甚至認為他會打破保羅？安德森保持了半個世紀的桌腿舉和桌蹲世界紀錄。
1保羅·安德松
力量數據:杠鈴深蹲547 kg，杠鈴臥推284 kg，硬拉371 kg，臥推2.84噸。
作為有史以來最有實力的人，安德森在保持良好競技狀態的30年間，從未遇到過對手。他的力量經常讓他的對手吃驚。至今仍保持著桌擡腿和桌深蹲的世界紀錄，杠鈴深蹲位列歷史第四(前三名分別是米勒、劉易斯和阿爾哈佐夫)。安德森說了什麽？深蹲和擡腿造就了大力士嗎？至今仍是大力士界的名言。憑借超強的極限力量，安德森也獲得過多次舉重冠軍。雖然他的舉重技術不好，但他強壯的腿部力量彌補了這壹點。時至今日，安德森依然是世界強人追趕的頭號目標。
成年人的平均臂力是多少？
壹般成年人的臂力在300N-600N之間，也就是30-60 kg。
鍛煉臂力的方法:鍛煉臂力就是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，方法如下:肱二頭肌1。交替彎曲:主要練肱二頭肌，分開肱二頭肌。動作:坐(或站)，雙手將啞鈴掛在身體兩側，掌心相對，手肘放在身體兩側。以肘關節為支點，向上彎曲，同時手掌朝上，前臂向外旋轉，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停片刻，再控制復位。輪流做。2.意念彎曲:主要練二頭肌肌峰。動作:站立，上身自然向前彎曲，身體前方掛啞鈴，上臂靠在同側膝蓋或腿上。另壹只手彎曲放在同壹個膝蓋或腿上，以穩定身體。握啞鈴的手臂向上彎曲到最高點，使肱二頭肌收縮到極限，停壹會兒，再慢慢恢復。3.側彎:主要練肱肌和前臂肌。動作:坐(或站)，雙手持啞鈴掛於側邊，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，向上彎曲至最高點，稍停片刻，再慢慢恢復。提示:雙臂可以同時做，也可以交替做。肱三頭肌1。頸後屈伸:主要練肱三頭肌。動作:坐(或站)，雙手握啞鈴壹端於頸後，掌心向前，上臂固定，以肘為支點屈伸。提示:雙臂可以同時做，也可以交替做。2.彎腰伸臂:主要練肱三頭肌上部。動作:彎腰，雙腳前後張開成弓步，壹手托住前腿和膝蓋以穩定身體，上臂靠近體側舉啞鈴。肱三頭肌用力向後向上伸展手臂，直到前臂與地面平行，使肱三頭肌收縮到極限，停頓壹會兒，再慢慢恢復。