節氣中雨吃什麽食物？
蝦
蝦可以說是壹種營養豐富的食物，含有脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)等物質。)和豐富的氨基酸。現在有專家認為，無論什麽蝦，都含有蛋白質，蝦中維生素A、胡蘿蔔素、無機鹽的含量都比較高，所以吃蝦對人體非常好。
冬瓜
冬瓜是壹種很常見的蔬菜，含鈉量低，適當吃壹點冬瓜有助於祛濕。可以說冬瓜的祛濕效果是非常好的，不僅是冬瓜的肉，冬瓜的皮，冬瓜的瓢，如果人們清洗後用它們來燒水，還有祛濕清熱的效果。所以下雨的時候大家都可以吃冬瓜。
豌豆芽
豆苗是豌豆長出2 ~ 4片子葉時的苗。又嫩又香，適合煲湯。豆苗的營養價值其實和豌豆差不多。要知道，豌豆莢和豆芽的嫩葉中含有豐富的維生素C和能夠分解體內亞硝胺的酶，這些營養成分具有較好的抗癌作用。
豆芽中含有的酸、赤黴素、植物血凝素等物質具有抗菌消炎作用，增強新陳代謝。豆芽含有豐富的纖維素，可以預防便秘，清腸。豆芽還含有大量的鈣、維生素B、C和胡蘿蔔素。
中醫認為豆芽性涼，微寒，有清熱的功效。春天吃它們可以清熱祛火，也有助於皮膚光滑柔軟。此外，豆芽也有利於消除水腫。
大蒜
春天多吃蔥、蒜，不僅有利於頭發生長的需要，還有助於身體抵禦更多的外界侵害。春天感冒病毒多，但大蒜含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜氨酸酶。大蒜素和蒜氨酸酶存在於新鮮大蒜的細胞中。大蒜壹旦被壓碎，它們就會相互接觸，從而形成壹種無色的油狀液體——大蒜素。大蒜素具有很強的殺菌作用，可以幫助人體對外界“菌群”入侵免疫。
小米
古人認為:“小米湯勝過參雞湯”，可見小米的營養價值之高。對於老弱病殘和孕婦來說，小米可以說是理想的滋補佳品。同樣重量的小米含鐵量是大米的兩倍，維生素B1是大米的1.5-3.5倍，維生素B2是大米的1倍，纖維素是大米的2-7倍。
雨水節氣健康攻略
飲食:去除濕氣，吃粥。
1，春主肝
《黃帝內經》說“春主肝”，春季肝臟更為活躍。但是稍有不慎就容易損傷脾胃。同時，因為降雨量的增加，濕氣加重，濕邪容易困擾脾胃。所以這期間壹定要註意脾胃的保養，健脾利濕。
2.春天吃粥。
唐代的孫思邈說“粥要在春天吃”，提醒我們春天要多喝粥。粥以大米為主，水為輔，用水和大米調和而成，不僅香甜可口，而且易於吸收，能滋養脾胃，去濁生津。在粥中加入壹些藥材後，還可以治療壹些慢性病，對身體有滋補作用。祛濕最好的粥，屬於薏米黨參粥。
據《本草綱目》記載，薏苡仁具有健脾胃、消水腫、祛風除濕、舒筋骨、清肺熱的作用，還具有美容功效。有些化妝品的主要成分是從薏苡仁中提取的，但是吃在肚子裏比塗在臉上更好，讓它由內而外得到滋養。此外，薏苡仁是壹種不可多得的抗癌食品。
3、為了健康避免生冷食物。
除了薏米黨參粥，還有很多可以祛濕健脾的食物，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、生菜、扁豆、蠶豆、鯽魚等。我們應該在日常飲食中多吃這類食物。
需要註意的是，辣椒可以散寒除濕。炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等涼性或涼性蔬菜時，可以適量放些辣椒，但容易上火的人就不必了。平時不要吃太涼的食物。
鍛煉:人與自然的和諧要緩慢。
1，早睡早起:
雨後在日常生活中也要順應自然，早睡早起。隨著氣溫的升高，人們應該逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環，促進氣血循環。春季健身以不出汗或微出汗為佳。此時更適合溫和運動，不宜出汗喘氣，否則會消耗津液，損傷陽氣，易受寒。同時，由於氣候還比較幹燥，運動中要註意及時補充水分。
2、楊琪養肝:
春季也是采用自然陽氣養肝的好時機。每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目。清晨、傍晚和節假日，妳可以漫步草徑，在河邊的森林裏舞拳弄劍，或者去郊外踏青，遊山玩水，賞花唱歌，登高望遠，身心融入大自然，無形中增強了身心健康。
3、老年人春訓註意事項:
老年人不宜過早做春操，以防早晨氣溫低、霧大而感冒、哮喘、支氣管炎。他們應該在太陽升起後出去鍛煉。另外，春天不能空腹練習，運動前要喝點熱湯。同時，運動要緩慢，運動前要輕輕活動身體關節，防止突然運動發生意外。
睡眠:保持健康，睡眠最重要。
在中國的傳統文化中，古人把睡眠稱為“眠食”。曾國藩有句名言“養生之道，大過睡與吃”。世界衛生組織確定“睡得香”是健康的重要客觀標誌之壹。研究表明，睡眠是人類對大腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠的狀態下，體內會發生壹系列的生理生化變化，起到消除疾病、延年益壽的作用。
《黃帝內經》中記載“人臥血歸肝”，但春天要夜臥早起。現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。通過肝臟的血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持人體內環境的穩定，抵禦春季各種傳染病的侵襲。
我們每個人都應該註意科學睡眠。青少年和中年人每天需要睡8小時；60歲以上老人7小時；80歲以上的老年人應睡8~9小時；生病的人可以適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚餐不要過飽，睡前不要喝濃茶和咖啡。註意睡姿，頭朝東腳朝西睡覺。需要有安靜的睡眠環境、清新的室內空氣、適宜的溫濕度、舒適的床，有利於進入甜蜜的夢境。
防病:謹防上身濕冷
(1)不要太早剪外套。“幹冷肉，濕冷。”因為春天空氣的湧動，熱的人都想減少外套。體熱外泄，濕冷在骨中交換，容易傷筋動骨，引發疾病。
(2)年老體弱者不宜用冷水。根據中國五行學說，水對應腎，腎主骨。在雨季，年老體弱的人用冷水洗臉和手。濕冷易侵關節，陽氣不足以驅寒。濕冷留在他們手上，意味著容易酸痛變形。濕冷停留在頭部，頭部容易疼痛。
(3)洗頭後及時擦幹。洗完頭洗完澡後，要及時吹幹頭發，擦幹身體，否則壹個會感冒，壹個容易讓濕氣進入體內。
雨水節氣有哪些註意事項？
1，不宜劇烈運動
初春下雨還是節氣，尤其是北方，還是比較冷的。因此，不宜做過於劇烈的運動，要讓肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內能量(中氣)消耗過多而使肝氣失控，導致肝氣壹下子跑出過多而引起發熱、上火等癥狀。妳可以做壹些放松的運動，比如散步和打太極拳。
2、做好春耕工作。
雨水和節氣比較涼，要註意根據氣溫來培衣。同時，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以吃壹些比較溫熱的甜食，滋養脾胃，避免著涼。
3.註意調解飲食。
雨水節氣，飲食調整是基於春季氣候變暖，早晚寒冷，風邪加重，常見口幹，為此，要多吃新鮮蔬菜水果補充人體水分，少吃油膩之品。
4.冷靜點
冥想導致氣血穩定，既不會擾亂苦心，也不會損害心情。充滿心氣可以健脾養胃。春天天氣多變，壹定要保持心情的平靜和平常心。同時壹定要禁欲，不要輕舉妄動，滋養自己的生命力。