第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，知道別人情緒的能力。不僅要控制自己的情緒，還要看別人的情緒。這叫照顧他，照顧自己，看別人。看人的情緒，從左往右看他。
第五，人際交往能力。
朋友，壹個偉大的民族，偉大的人民，都是要教育培養的，高情商的人也是要教育培養的。高情商的訓練方法有很多，其中有五種是很突出的。第壹:訓練情緒和情感。訓練自己的情緒和情感。怎麽訓練？我覺得有幾個建議。第壹，認知情緒。我剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評價情緒。這要看妳的情緒有哪些缺點。缺點在哪裏？接下來，控制情緒，調解情緒，情緒，情緒。不要大起大落，不要喜怒無常，保持壹個情緒穩定，順境時不要得意忘形。逆境時不要垂頭喪氣，沮喪，受到打擊時要泰然處之。
幾個具體建議:第壹，要控制憤怒。其實情緒是人的本性，憤怒是情緒激烈的表現。可以有壹些好處，人可以生氣，但是經常生氣不好，會影響學習、工作、生活、人際關系、健康等等。怒傷肝，要加強心理控制，提高自身修養。憤怒失控的時候，壹個小技巧就是:拖延，拖延；轉移方法，轉移吧。
第二，要克服緊張，壓力，矛盾，沖突，風險，危機，這些都很容易讓我們緊張。過度緊張對工作、健康、生活都沒有好處。那麽克服緊張情緒的情緒方法有哪些呢？有壹個正確的目標，溝通協調，學會享受，參加壹些文明的娛樂活動，散步，看書，聽音樂等等，都是很好的方式。第三，要避免急躁，主要是培養自己的耐心，目標適當，適度放松，沈著冷靜，學會冷處理。
第四，要擺脫負面情緒，培養自己的正面情緒，熱情的心態，開放的心態和成就感，自己找樂子。
第五，要合理發泄，因為壓力太大，妳控制不住就會爆炸，所以可以適當發泄。用言語和行動來宣泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是方法，怎麽辦？去壹個沒人的山上，對著山喊，發泄，喊的時候做誇張的動作，放松，發泄。第六，學會放松。要放松自己的情緒，壹個很重要的放松方式就是幽默。幽默特別能緩解精神壓力和心理壓力。幽默是壹種解脫。幽默就改掉，改掉就容易了。朋友們，別忘了把幽默這種高級禮物送給別人。
第七，要照顧別人的情緒，而不僅僅是自己的情緒，尤其是我們的中小學生，要重點進行這方面的訓練。有些人在情緒激動的時候會用手去傷害別人，卻不在乎別人的情緒。
第八，要營造情感環境。學生的情緒和情感，以及我們後代的情緒和情感，在很大程度上是由他們的學校和家庭培養和訓練的。如果家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生和我們年輕人的影響是很大的。這是壹種無形的訓練，無聲的訓練，極其重要。雖然他是看不見的，也是沈默的，但道是看不見的，但卻是有形的，在沈默中講述的比他們用聲音講述的還要多。第二:學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系是壹本厚厚的天書。當我們中的壹些人走向生命的盡頭時，我們還沒有完全讀完這本書。怎樣才能處理好人際關系？第壹，對人寬容，寬容勝過百萬雄兵；第二，我們應該設身處地，坐在不同的椅子上。第三，要學會關心；第四，充滿愛心；第五，要有同情心；第六，溝通協調；第七，要清正廉明；八要善於合作；九要甘於吃虧；十必須做出犧牲。第三:學會樂觀豁達。樂觀豁達，自討苦吃，自討苦吃，妳是什麽心情，樂觀還是悲觀？這是情商的重要方面，也是獲得情商的重要因素，所以有人說樂觀會轉敗為勝，悲觀則可能轉勝為敗。朋友們，這裏有半杯水。如果我悲觀，我會說，哦，不，只有半杯水。我該怎麽辦？如果我是壹個很優秀的人，樂觀豁達，我會說什麽？哇，還有半杯水，太好了。畢竟還有半杯水，也是半杯水。我的看法不同。然後有人說，幸福在哪裏？我在哪裏找到了幸福？我找到幸福了嗎？有壹只貓咪咪，壹只老貓，整天憂心忡忡，郁郁寡歡。他認為自己是世界上最不快樂的老貓，但偶爾會看到壹只小貓在地上打轉，咬自己的尾巴。他喜出望外。老貓說，小貓，妳為什麽這麽開心？小貓說，我尾巴上有幸福。老貓回到家，像小貓壹樣，咬著尾巴轉圈，咬，咬。真的很開心。後來，他明白了，幸福在於自己的尾巴。
這是個笑話，說明幸福真的需要自己去尋找。我們可以把我們的幸福建立在我們單位的發展、我們整個國家的繁榮、他人的成功、我們自己的成功以及我幫助他人的成功之上。僅此而已，我們不妨換個視角。也許不快樂變成了快樂。換個思路，把不快變成快樂。
有壹個老太太，因為有兩個兒子，很擔心，很焦慮。二兒子賣傘，大兒子染布。下雨了，她急了:大兒子的布怎麽幹了？天晴了，她急了:二兒子的傘怎麽賣？下雨的時候她焦慮，晴天的時候她焦慮，結果累垮了。有壹天，壹個聰明人對她說，妳換個思路，下雨妳開心，我二兒子的傘可以賣了；我很高興天氣晴朗。我大兒子的衣服是幹的。換個角度，下雨的時候，出太陽的時候，我都很開心。這不是情商高嗎？。
法國作家莫泊桑有句名言，人們生活在希望中。希望可能是壹種積極的，哪怕是夢想，壹個連夢想都不會的民族是壹個沒有希望的民族。我們每個人都在做夢，所以好好做夢吧。編織壹個美好的夢，努力，夢想，夢想，為之奮鬥。當夢想破滅時，我會編造另壹個夢想去夢想，實現它並繼續夢想，粉碎，夢想，實現它。生活就是這樣，充滿希望。第五，善待生活機遇。有人說高智商的人會發現機會，高情商的人會抓住機會，高逆境的人不會輕易放棄機會。應該說訓練自己的情商要善待人生的機遇，尤其是多給壹次成功的機會。
站起來的次數比跌倒的次數多壹次，妳就會成功。多給他幾次機會，壹次機會，其實是對我們的深情。