關於減肥的經典詩句是1。求鼓勵人們減肥的經典話語。
我是壹名健身教練。讓我給妳壹些建議。減肥健身是有氧和無氧的結合，需要時間堅持，不是說哪裏練哪裏就能減肥的。那些誇妳能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了，也很容易反彈。只有運動最靠譜。
首先，有氧運動1，跑步:每天3000米不能少於這個數，(跑完了還要走)速度適當快，但壹定要在妳的承受範圍內，可以先慢下來，然後逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。(壹般要保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘後，會消耗的是e68 a 84 e 8 a2 ade 79 fa 5 e 98193313335323439脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑後和跑中可以少量飲水，壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。除了跑步，跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質，為其他強度的運動打下基礎。
腹部運動每天必不可少，腹肌屬於核心肌群。妳可以通過以下方式練習整個核心肌群。1.前板姿勢:俯臥撐姿勢，雙臂撐地，手肘彎曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀到腳踝成壹條直線，支撐核心肌肉，收緊腹肌。保持姿勢30秒，或者適當延長，同時深呼吸(堅持時間可以慢慢積累到30秒，但可以休息5秒繼續做)2。側板姿勢。3、仰臥起坐:可以有效鍛煉腹肌，但不斷彎曲後腰，會造成脊柱問題，可以適度。最好是卷腹，也就是仰臥起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般到感覺腹肌太緊站不住為止，感覺很累就停下來。壹開始可以借用手的力量。
還有壹種是自重下蹲:身體站直，雙腳與肩同寬，雙臂向前伸展，與肩同高，核心肌群繃緊，下背部自然向前拱起，身體盡量放低，臀部向後，膝蓋彎曲，雙臂自始至終保持同壹姿勢，大腿上部與地面平行，或者更低，整個動作重心在腳跟而不是腳尖，身體盡量挺直。暫停1，然後慢慢站起來，回到起始位置。如此重復5-8組，休息30秒，至少4組。
當然，網絡上流行的腹肌開膛手也是不錯的選擇。
俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的好方法。調整手掌之間的距離。越靠近越練胳膊。15~20壹次，然後休息30~60秒，再繼續，爭取3~4組。
練寬肩寬握引體向上是壹個很好的方法，但是這個動作沒有相當的力量是做不出來的，沒有效果，不如先練其他的。
運動後，可以吃點水果。晚上10以後盡量不要吃東西。晚上12前睡覺，早上7-8點起床，可以給妳很大的拉伸，讓妳的筋骨得到很好的拉伸。起床後要做的就是喝300~400ml左右的白開水。當妳起床的時候，是妳的身體排毒和需要水的時候。早餐壹定要吃，每壹餐都需要蛋白質的攝入。早餐是牛奶或者雞蛋，中午吃到8點就行，晚餐大概7點。
以上只是壹些簡單的體育知識。如果妳有其他問題，請采納這個問題，然後發帖點擊我的頭像找我幫忙。不好回答，請理解，謝謝。您的采納是我服務的動力。
祝妳生活幸福，減肥成功。
2.鼓勵人們減肥的經典話語
我是壹名健身教練。讓我給妳壹些建議。
減肥健身是有氧和無氧的結合，需要時間堅持，不是說哪裏練哪裏就能減肥的。那些誇妳能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了，也很容易反彈。只有運動最靠譜。首先，有氧運動1，跑步:每天3000米不能少於這個數，(跑完了還要走)速度適當快，但壹定要在妳的承受範圍內，可以先慢下來，然後逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。
(壹般要保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘後才開始消耗的是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑後和跑中可以少量飲水，壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。
除了跑步，跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質，為其他強度的運動打下基礎。
腹部運動每天必不可少，腹肌屬於核心肌群。妳可以通過以下方式練習整個核心肌群。
1.前板姿勢:俯臥撐姿勢，雙臂撐地，手肘彎曲，放在手臂正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀到腳踝成壹條直線，支撐核心肌肉，收緊腹肌。保持姿勢30秒，或者適當延長，同時深呼吸(堅持時間可以慢慢積累到30秒，但可以休息5秒繼續做)2。側板姿勢。3、仰臥起坐:可以有效鍛煉腹肌，但不斷彎曲後腰，會造成脊柱問題，可以適度。
最好是卷腹，也就是仰臥起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般到感覺腹肌太緊站不住為止，感覺很累就停下來。
壹開始可以借用手的力量。還有壹種是自重下蹲:身體站直，雙腳與肩同寬，雙臂向前伸展，與肩同高，核心肌群繃緊，下背部自然向前拱起，身體盡量放低，臀部向後，膝蓋彎曲，雙臂自始至終保持同壹姿勢，大腿上部與地面平行，或者更低，整個動作重心在腳跟而不是腳尖，身體盡量挺直。
暫停1，然後慢慢站起來，回到起始位置。如此重復5~8組，休息30秒，至少4組。當然，網絡爆款的腹肌撕裂也是不錯的選擇。
俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的好方法。調整手掌之間的距離。越靠近越練胳膊。15~20壹次，然後休息30~60秒，再繼續，爭取3~4組。
練寬肩寬握引體向上是壹個很好的方法，但是這個動作沒有相當的力量是做不出來的，沒有效果，不如先練其他的。運動後，可以吃點水果。晚上10以後盡量不要吃東西。晚上12前睡覺，早上7-8點起床，可以給妳很大的拉伸，讓妳的筋骨得到很好的拉伸。起床後要做的就是喝300~400ml左右的白開水。當妳起床的時候，是妳的身體排毒和需要水的時候。
早餐壹定要吃，每壹餐都需要蛋白質的攝入。早餐是牛奶或者雞蛋，中午吃到8點就行，晚餐大概7點。
以上只是壹些簡單的體育知識。如果妳有其他問題，請采納這個問題，然後發帖點擊我的頭像找我幫忙。不好回答，請理解，謝謝。
您的采納是我服務的動力。祝妳生活幸福，減肥成功。
3.誰知道大s減肥語錄？
減肥的關鍵是饑餓，運動最沒用，最多是輔助。
但是如果妳想通過運動減肥，那是不可能的。我告訴妳，這是個殘酷的社會。
不要以為自己有真本事。外貌更重要。女生壹定要愛自己。
只要記住:胖子沒前途(錢)！再能幹再善良，也不過是個好胖子。美貌是必須的，不分年齡。
減肥沒有借口。如果妳能把自己養胖，妳壹定會瘦下來的。三十多歲的女人應該比二十多歲的女孩聰明。妳要知道這個社會對女人有多挑剔。
壹定要瘦，不要想太多。胖子沒資格吃！壹定要減肥。
等等，妳們所有人。不吃。妳這麽胖怎麽敢吃！瘦壹定是要付出代價的。
怕吃太多苦就不要開始。沒有什麽好辦法，就忍著吧。
別問我怎麽忍，不吃就是了。沒人能幫妳，妳只能靠自己。如果妳不想讓我說妳胖，從現在開始不要吃了。
餓了就喝水睡覺。如果妳跟我說妳受不了餓，問我怎麽辦，我只能說妳不減肥。
大s就是連續3周每天吃壹根香蕉。所以妳看，忍忍就好。
別人能妳為什麽不能？妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖，總有壹天會瘦下來變漂亮的。看看美女們壹個個活得多滋潤。為什麽？美女漂亮自然，壹次能接100多輛車。
妳呢？拖著臃腫的身體和試圖掩飾肥胖的厚外套去擠公交？還是要冒著漂移的風險，大冷天開車晚點？恐怖的減肥語錄1。其他女性可以減肥。為什麽不能？妳是白癡嗎？天生就應該是肥豬嗎？2。
女人對自己不殘忍，男人就會對女人殘忍。妳只是喜歡別人對妳難看的身材指指點點嗎？就像看著喜歡的男生被討厭的女生搶走壹樣？妳就是喜歡每天把自己的粗腿塞進肥大的褲子裏？就像夏天穿著裹得緊緊的衣服在烈日下揮汗如雨？就像妳身邊那些醜但是瘦的女人穿著妳穿不了的漂亮衣服壹樣？體重三位數的女人沒前途！只有對自己狠壹點！妳他媽的為什麽這麽喜歡吃東西？妳在吻肉還是什麽？
減肥前不要買新衣服！減肥前不要做頭發！妳壹直都是壹個穿了煤氣衣服臟的胖子！5。管不住嘴的人不要吵著減肥！這不是純粹惡心人嗎！活該！胖子！妳活該，像妳這樣的人看到XS那些漂亮的衣服只會哭！夏天來了！大象腿就別費勁穿裙子了！不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣嗎？我比妳瘦！比妳還努力！妳活該這麽醜。
有男朋友的胖子！* * *妳男朋友不會再要妳了！想想他說妳胖可愛！妳身材剛好是真的！妳沒腦子什麽的！妳男朋友要170CM200J。妳看起來不可愛嗎？！！沒有男朋友的胖子！* * *為什麽男朋友不知道！妳這樣誰要妳？現在外貌協會的男人到處都是！看看妳大腿上的脂肪！小腿的肌肉！妳是青蛙還是蟾蜍？！！看看妳的胖胳膊！妳為什麽不做壹個相撲運動員？剛被男朋友甩了的胖子！哇，哈哈哈哈哈！妳終於被甩了！妳男朋友就是個只會吃拉的造糞機器。妳也想甩了他！！！還在痛苦的暴飲暴食？！那就等著下壹個男人也把妳甩了吧！！7。吃飯？妳有資格吃嗎？還有臉吃飯？妳不覺得惡心嗎？妳還想要壹張笑臉嗎？妳還想讓壹些看不起妳的人大吃壹驚嗎？8。
美女，減肥有什麽用？不要聽別人言不由衷的說妳好像瘦了。再瘦有什麽用？妳得聽別人的。哇！妳真漂亮！！！就是這麽好看。
9。
想減肥又沒有意誌力喜歡吃東西的，沒救了。如果妳想減肥，就不要給自己找他媽的借口。少墨果斷會死嗎？想要瘦，就得付出代價。如果受不了，可以繼續在胖子中。反正世界上那麽多胖子，對妳也沒壞處。壹個愛吃的女人！！！！！多吃吖啶，少吃。妳能做什麽？妳會死嗎？從小到大什麽都沒吃過。我欠妳什麽了嗎？妳怎麽這麽不要臉？吃飯看妳胖臉。妳有什麽資格吃飯！！！！胖婊子！！！11。
控制不了自己食欲的人和動物有什麽區別？12。還是瘦！要麽去死！13。
拍照的時候不敢露齒是吧？我不敢穿淺色褲子是吧？這是胖子最大的悲哀！！妳知道為什麽那些瘦子比妳瘦嗎？因為在勸妳吃點東西照顧身體的時候，她找借口盡量不吃！！！就算吃了也是素食，象征性的！！！沒辦法！他很瘦！小肚子！！！不克制自己，羨慕別人壹輩子！！！14。如果控制食欲，少吃點，能怎麽辦？妳會死嗎？他們有資本吃飯，妳這個死胖子。不減肥的時候，只有忍饑挨餓。妳不為難自己，別人也會為難妳！15。
當妳對好身材的渴望遠大於對美食的渴望時，妳就能成功減肥。不能減是因為妳對美的渴望不夠強烈。
16。如果壹個女人連自己的體重都控制不了，又怎麽能控制自己的生活呢！17。
其實在妳想放棄的那壹刻，告訴自己堅持下去，堅持下去，就過去了。
4.小s的減肥語錄是怎樣的？
！[][1]別問我怎麽忍，不吃就是了，沒人能幫妳，妳只能靠自己。
如果妳跟我說妳受不了餓，問我怎麽辦，我只能說妳不減肥。想要瘦，就得付出代價。受不了就繼續混在胖子行列裏。反正世界上那麽多胖子，妳也不差。
小s說:“我跟他們說我要減肥，他們都說，妳這麽瘦，要減什麽？”！總是沈浸在這樣的謊言中，當然沒有減肥的動力，只有相機和鏡子沒有騙人！不要等到所有人都來找妳說，親愛的，妳怎麽變成這樣了？
那妳會減少它嗎？" ![][2]小s的減肥報價:1。
胖子沒資格吃！等妳瘦下來再說。2。
等等，妳們所有人。不吃。妳這麽胖怎麽敢吃！3。
我告訴妳，這是個殘酷的社會。不要以為自己有真本事。外貌更重要。
4。女生壹定要愛自己。
只要記住:胖子沒前途(錢)！再能幹再善良，也不過是個好胖子。5。
美貌是必須的，不分年齡。減肥沒有借口。如果妳能把自己養胖，妳壹定會瘦下來的。
三十多歲的女人應該比二十多歲的女孩聰明。妳要知道這個社會對女人有多挑剔。壹定要瘦，不要想太多。
6。減肥的關鍵是饑餓，運動最沒用，最多是輔助。
但是如果妳想通過運動減肥，那是不可能的。7。
沒人能幫妳，妳只能靠自己。如果妳不想讓我說妳胖，從現在開始不要吃了。
餓了就喝水睡覺。8。
如果妳跟我說妳受不了餓，問我怎麽辦，我只能說妳不減肥。9。
妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖，總有壹天會瘦下來變漂亮的。10。
妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖，總有壹天會瘦下來變漂亮的。11。
瘦壹定是要付出代價的。怕吃太多苦就不要開始。
沒有什麽好辦法，就忍著吧。別問我怎麽忍，就是不吃。
12。大s就是連續3周每天吃壹根香蕉。
所以妳看，忍忍就好。別人能妳為什麽不能？13。
看看美女們壹個個活得多滋潤。為什麽？美女漂亮自然，壹次能接100多輛車。妳呢？拖著臃腫的身體和試圖掩飾肥胖的厚外套去擠公交？還是要冒著漂移慢的風險，大冷天開車晚？14。
其他女性可以減肥。為什麽不能？妳是白癡嗎？天生就應該是肥豬嗎？15。女人對自己不殘忍，男人就會對女人殘忍。
16。妳只是喜歡別人對妳難看的身材指指點點嗎？就像看著喜歡的男生被討厭的女生搶走壹樣？妳就是喜歡每天把自己的粗腿塞進肥大的褲子裏？就像夏天穿著裹得緊緊的衣服在烈日下揮汗如雨？就像妳身邊那些醜但是瘦的女人穿著妳穿不了的漂亮衣服壹樣？體重三位數的女人沒前途！只有對自己狠壹點！17。
減肥前不要買新衣服！減肥前不要做頭發！妳壹直都是壹個穿了煤氣衣服臟的胖子！18。管不住嘴的人不要吵著減肥！這不是純粹惡心人嗎！活該！胖子！妳活該，像妳這樣的人看到XS那些漂亮的衣服只會哭！夏天來了！大象腿就別費勁穿裙子了！不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣嗎？我比妳瘦！比妳還努力！妳活該這麽醜19 .
有男朋友的胖子！* * *妳男朋友不會再要妳了！想想他說妳胖可愛！妳身材剛好是真的！妳沒腦子什麽的！妳男朋友要170CM200J。妳看起來不可愛嗎？！！20。沒有男朋友的胖子！* * *為什麽男朋友不知道！妳這樣誰要妳？現在外貌協會的男人到處都是！看看妳大腿上的脂肪！小腿的肌肉！妳是青蛙還是蟾蜍？！！看看妳的胖胳膊！妳為什麽不做壹個相撲運動員？！[][3] 21。
剛被男朋友甩了的胖子！哇，哈哈哈哈哈！妳終於被甩了！妳男朋友就是個只會吃拉的造糞機器。妳也想甩了他！！！還在痛苦的暴飲暴食？！那就等著下壹個男人也把妳甩了吧！！22。吃飯？妳有資格吃嗎？還有臉吃飯？妳不覺得惡心嗎？妳還想要壹張笑臉嗎？妳還想讓壹些看不起妳的人大吃壹驚嗎？23。
美女，減肥有什麽用？不要聽別人言不由衷的說妳好像瘦了。再瘦有什麽用？妳得聽別人的。哇！妳真漂亮！！！就是這麽好看。
24。想要瘦，就得付出代價。受不了就繼續混在胖子行列裏。反正世界上那麽多胖子，妳也不差。
25。壹個愛吃的女人！！！！！多吃吖啶，少吃。妳能做什麽？妳會死嗎？從小到大什麽都沒吃過。我欠妳什麽了嗎？妳怎麽這麽不要臉？吃飯看妳胖臉。妳有什麽資格吃飯！！！！胖婊子！！！26。
控制不了自己食欲的人和動物有什麽區別？27。還是瘦！要麽去死！28。
拍照的時候不敢露齒是吧？我不敢穿淺色褲子是吧？這是胖子最大的悲哀！！妳知道為什麽那些瘦子比妳瘦嗎？因為在勸妳吃點東西照顧身體的時候，她自己都盡量不吃！！！就算吃了也是素食，象征性的！！！29。沒辦法！他很瘦！小肚子！！！不克制自己，羨慕別人壹輩子！！！30。
如果控制食欲，少吃點，能怎麽辦？妳會死嗎？他們有資本吃飯，妳這個死胖子。不減肥的時候，只有忍饑挨餓。妳不為難自己，別人也會為難妳！31。當妳對好身材的渴望遠大於對美食的渴望時，妳就能成功減肥。
不能減是因為妳對美的渴望不夠強烈。32。
如果壹個女人連自己的體重都控制不了，又怎麽能控制自己的生活呢！33。其實在妳想放棄的那壹刻，告訴自己再堅持壹個。