關於減肥的經典詩句是1。求鼓勵人們減肥的經典話語。
我是壹名健身教練。讓我給妳壹些建議。減肥健身是有氧和無氧的結合,需要時間堅持,不是說哪裏練哪裏就能減肥的。那些誇妳能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了,也很容易反彈。只有運動最靠譜。
首先,有氧運動1,跑步:每天3000米不能少於這個數,(跑完了還要走)速度適當快,但壹定要在妳的承受範圍內,可以先慢下來,然後逐漸加強,或者距離更長,或者速度更快。(壹般要保證時間在30分鐘以上,因為20分鐘後,會消耗的是e68 a 84 e 8 a2 ade 79 fa 5 e 98193313335323439脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑後和跑中可以少量飲水,壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。除了跑步,跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質,為其他強度的運動打下基礎。
腹部運動每天必不可少,腹肌屬於核心肌群。妳可以通過以下方式練習整個核心肌群。1.前板姿勢:俯臥撐姿勢,雙臂撐地,手肘彎曲,放在手臂正下方,重量放在前臂上,身體從肩膀到腳踝成壹條直線,支撐核心肌肉,收緊腹肌。保持姿勢30秒,或者適當延長,同時深呼吸(堅持時間可以慢慢積累到30秒,但可以休息5秒繼續做)2。側板姿勢。3、仰臥起坐:可以有效鍛煉腹肌,但不斷彎曲後腰,會造成脊柱問題,可以適度。最好是卷腹,也就是仰臥起坐不要完全躺下,靠腹部力量支撐自己,然後起來。20~30組,休息40秒,然後繼續,爭取3組以上,壹般到感覺腹肌太緊站不住為止,感覺很累就停下來。壹開始可以借用手的力量。
還有壹種是自重下蹲:身體站直,雙腳與肩同寬,雙臂向前伸展,與肩同高,核心肌群繃緊,下背部自然向前拱起,身體盡量放低,臀部向後,膝蓋彎曲,雙臂自始至終保持同壹姿勢,大腿上部與地面平行,或者更低,整個動作重心在腳跟而不是腳尖,身體盡量挺直。暫停1,然後慢慢站起來,回到起始位置。如此重復5-8組,休息30秒,至少4組。
當然,網絡上流行的腹肌開膛手也是不錯的選擇。
俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的好方法。調整手掌之間的距離。越靠近越練胳膊。15~20壹次,然後休息30~60秒,再繼續,爭取3~4組。
練寬肩寬握引體向上是壹個很好的方法,但是這個動作沒有相當的力量是做不出來的,沒有效果,不如先練其他的。
運動後,可以吃點水果。晚上10以後盡量不要吃東西。晚上12前睡覺,早上7-8點起床,可以給妳很大的拉伸,讓妳的筋骨得到很好的拉伸。起床後要做的就是喝300~400ml左右的白開水。當妳起床的時候,是妳的身體排毒和需要水的時候。早餐壹定要吃,每壹餐都需要蛋白質的攝入。早餐是牛奶或者雞蛋,中午吃到8點就行,晚餐大概7點。
以上只是壹些簡單的體育知識。如果妳有其他問題,請采納這個問題,然後發帖點擊我的頭像找我幫忙。不好回答,請理解,謝謝。您的采納是我服務的動力。
祝妳生活幸福,減肥成功。
2.鼓勵人們減肥的經典話語
我是壹名健身教練。讓我給妳壹些建議。
減肥健身是有氧和無氧的結合,需要時間堅持,不是說哪裏練哪裏就能減肥的。那些誇妳能快速減肥的人不靠譜。就算減肥了,也很容易反彈。只有運動最靠譜。首先,有氧運動1,跑步:每天3000米不能少於這個數,(跑完了還要走)速度適當快,但壹定要在妳的承受範圍內,可以先慢下來,然後逐漸加強,或者距離更長,或者速度更快。
(壹般要保證時間在30分鐘以上,因為20分鐘後才開始消耗的是脂肪。建議樓主50分鐘左右)跑後和跑中可以少量飲水,壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。
除了跑步,跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質,為其他強度的運動打下基礎。
腹部運動每天必不可少,腹肌屬於核心肌群。妳可以通過以下方式練習整個核心肌群。
1.前板姿勢:俯臥撐姿勢,雙臂撐地,手肘彎曲,放在手臂正下方,重量放在前臂上,身體從肩膀到腳踝成壹條直線,支撐核心肌肉,收緊腹肌。保持姿勢30秒,或者適當延長,同時深呼吸(堅持時間可以慢慢積累到30秒,但可以休息5秒繼續做)2。側板姿勢。3、仰臥起坐:可以有效鍛煉腹肌,但不斷彎曲後腰,會造成脊柱問題,可以適度。
最好是卷腹,也就是仰臥起坐不要完全躺下,靠腹部力量支撐自己,然後起來。20~30組,休息40秒,然後繼續,爭取3組以上,壹般到感覺腹肌太緊站不住為止,感覺很累就停下來。
壹開始可以借用手的力量。還有壹種是自重下蹲:身體站直,雙腳與肩同寬,雙臂向前伸展,與肩同高,核心肌群繃緊,下背部自然向前拱起,身體盡量放低,臀部向後,膝蓋彎曲,雙臂自始至終保持同壹姿勢,大腿上部與地面平行,或者更低,整個動作重心在腳跟而不是腳尖,身體盡量挺直。
暫停1,然後慢慢站起來,回到起始位置。如此重復5~8組,休息30秒,至少4組。當然,網絡爆款的腹肌撕裂也是不錯的選擇。
俯臥撐是鍛煉胸肌和手臂的好方法。調整手掌之間的距離。越靠近越練胳膊。15~20壹次,然後休息30~60秒,再繼續,爭取3~4組。
練寬肩寬握引體向上是壹個很好的方法,但是這個動作沒有相當的力量是做不出來的,沒有效果,不如先練其他的。運動後,可以吃點水果。晚上10以後盡量不要吃東西。晚上12前睡覺,早上7-8點起床,可以給妳很大的拉伸,讓妳的筋骨得到很好的拉伸。起床後要做的就是喝300~400ml左右的白開水。當妳起床的時候,是妳的身體排毒和需要水的時候。
早餐壹定要吃,每壹餐都需要蛋白質的攝入。早餐是牛奶或者雞蛋,中午吃到8點就行,晚餐大概7點。
以上只是壹些簡單的體育知識。如果妳有其他問題,請采納這個問題,然後發帖點擊我的頭像找我幫忙。不好回答,請理解,謝謝。
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3.誰知道大s減肥語錄?
減肥的關鍵是饑餓,運動最沒用,最多是輔助。
但是如果妳想通過運動減肥,那是不可能的。我告訴妳,這是個殘酷的社會。
不要以為自己有真本事。外貌更重要。女生壹定要愛自己。
只要記住:胖子沒前途(錢)!再能幹再善良,也不過是個好胖子。美貌是必須的,不分年齡。
減肥沒有借口。如果妳能把自己養胖,妳壹定會瘦下來的。三十多歲的女人應該比二十多歲的女孩聰明。妳要知道這個社會對女人有多挑剔。
壹定要瘦,不要想太多。胖子沒資格吃!壹定要減肥。
等等,妳們所有人。不吃。妳這麽胖怎麽敢吃!瘦壹定是要付出代價的。
怕吃太多苦就不要開始。沒有什麽好辦法,就忍著吧。
別問我怎麽忍,不吃就是了。沒人能幫妳,妳只能靠自己。如果妳不想讓我說妳胖,從現在開始不要吃了。
餓了就喝水睡覺。如果妳跟我說妳受不了餓,問我怎麽辦,我只能說妳不減肥。
大s就是連續3周每天吃壹根香蕉。所以妳看,忍忍就好。
別人能妳為什麽不能?妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖,總有壹天會瘦下來變漂亮的。看看美女們壹個個活得多滋潤。為什麽?美女漂亮自然,壹次能接100多輛車。
妳呢?拖著臃腫的身體和試圖掩飾肥胖的厚外套去擠公交?還是要冒著漂移的風險,大冷天開車晚點?恐怖的減肥語錄1。其他女性可以減肥。為什麽不能?妳是白癡嗎?天生就應該是肥豬嗎?2。
女人對自己不殘忍,男人就會對女人殘忍。妳只是喜歡別人對妳難看的身材指指點點嗎?就像看著喜歡的男生被討厭的女生搶走壹樣?妳就是喜歡每天把自己的粗腿塞進肥大的褲子裏?就像夏天穿著裹得緊緊的衣服在烈日下揮汗如雨?就像妳身邊那些醜但是瘦的女人穿著妳穿不了的漂亮衣服壹樣?體重三位數的女人沒前途!只有對自己狠壹點!妳他媽的為什麽這麽喜歡吃東西?妳在吻肉還是什麽?
減肥前不要買新衣服!減肥前不要做頭發!妳壹直都是壹個穿了煤氣衣服臟的胖子!5。管不住嘴的人不要吵著減肥!這不是純粹惡心人嗎!活該!胖子!妳活該,像妳這樣的人看到XS那些漂亮的衣服只會哭!夏天來了!大象腿就別費勁穿裙子了!不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣嗎?我比妳瘦!比妳還努力!妳活該這麽醜。
有男朋友的胖子!* * *妳男朋友不會再要妳了!想想他說妳胖可愛!妳身材剛好是真的!妳沒腦子什麽的!妳男朋友要170CM200J。妳看起來不可愛嗎?!!沒有男朋友的胖子!* * *為什麽男朋友不知道!妳這樣誰要妳?現在外貌協會的男人到處都是!看看妳大腿上的脂肪!小腿的肌肉!妳是青蛙還是蟾蜍?!!看看妳的胖胳膊!妳為什麽不做壹個相撲運動員?剛被男朋友甩了的胖子!哇,哈哈哈哈哈!妳終於被甩了!妳男朋友就是個只會吃拉的造糞機器。妳也想甩了他!!!還在痛苦的暴飲暴食?!那就等著下壹個男人也把妳甩了吧!!7。吃飯?妳有資格吃嗎?還有臉吃飯?妳不覺得惡心嗎?妳還想要壹張笑臉嗎?妳還想讓壹些看不起妳的人大吃壹驚嗎?8。
美女,減肥有什麽用?不要聽別人言不由衷的說妳好像瘦了。再瘦有什麽用?妳得聽別人的。哇!妳真漂亮!!!就是這麽好看。
9。
想減肥又沒有意誌力喜歡吃東西的,沒救了。如果妳想減肥,就不要給自己找他媽的借口。少墨果斷會死嗎?想要瘦,就得付出代價。如果受不了,可以繼續在胖子中。反正世界上那麽多胖子,對妳也沒壞處。壹個愛吃的女人!!!!!多吃吖啶,少吃。妳能做什麽?妳會死嗎?從小到大什麽都沒吃過。我欠妳什麽了嗎?妳怎麽這麽不要臉?吃飯看妳胖臉。妳有什麽資格吃飯!!!!胖婊子!!!11。
控制不了自己食欲的人和動物有什麽區別?12。還是瘦!要麽去死!13。
拍照的時候不敢露齒是吧?我不敢穿淺色褲子是吧?這是胖子最大的悲哀!!妳知道為什麽那些瘦子比妳瘦嗎?因為在勸妳吃點東西照顧身體的時候,她找借口盡量不吃!!!就算吃了也是素食,象征性的!!!沒辦法!他很瘦!小肚子!!!不克制自己,羨慕別人壹輩子!!!14。如果控制食欲,少吃點,能怎麽辦?妳會死嗎?他們有資本吃飯,妳這個死胖子。不減肥的時候,只有忍饑挨餓。妳不為難自己,別人也會為難妳!15。
當妳對好身材的渴望遠大於對美食的渴望時,妳就能成功減肥。不能減是因為妳對美的渴望不夠強烈。
16。如果壹個女人連自己的體重都控制不了,又怎麽能控制自己的生活呢!17。
其實在妳想放棄的那壹刻,告訴自己堅持下去,堅持下去,就過去了。
4.小s的減肥語錄是怎樣的?
![][1]別問我怎麽忍,不吃就是了,沒人能幫妳,妳只能靠自己。
如果妳跟我說妳受不了餓,問我怎麽辦,我只能說妳不減肥。想要瘦,就得付出代價。受不了就繼續混在胖子行列裏。反正世界上那麽多胖子,妳也不差。
小s說:“我跟他們說我要減肥,他們都說,妳這麽瘦,要減什麽?”!總是沈浸在這樣的謊言中,當然沒有減肥的動力,只有相機和鏡子沒有騙人!不要等到所有人都來找妳說,親愛的,妳怎麽變成這樣了?
那妳會減少它嗎?" ![][2]小s的減肥報價:1。
胖子沒資格吃!等妳瘦下來再說。2。
等等,妳們所有人。不吃。妳這麽胖怎麽敢吃!3。
我告訴妳,這是個殘酷的社會。不要以為自己有真本事。外貌更重要。
4。女生壹定要愛自己。
只要記住:胖子沒前途(錢)!再能幹再善良,也不過是個好胖子。5。
美貌是必須的,不分年齡。減肥沒有借口。如果妳能把自己養胖,妳壹定會瘦下來的。
三十多歲的女人應該比二十多歲的女孩聰明。妳要知道這個社會對女人有多挑剔。壹定要瘦,不要想太多。
6。減肥的關鍵是饑餓,運動最沒用,最多是輔助。
但是如果妳想通過運動減肥,那是不可能的。7。
沒人能幫妳,妳只能靠自己。如果妳不想讓我說妳胖,從現在開始不要吃了。
餓了就喝水睡覺。8。
如果妳跟我說妳受不了餓,問我怎麽辦,我只能說妳不減肥。9。
妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖,總有壹天會瘦下來變漂亮的。10。
妳們要自己加油。證明給妳自己和壹些白癡看。
就算妳以前很胖,總有壹天會瘦下來變漂亮的。11。
瘦壹定是要付出代價的。怕吃太多苦就不要開始。
沒有什麽好辦法,就忍著吧。別問我怎麽忍,就是不吃。
12。大s就是連續3周每天吃壹根香蕉。
所以妳看,忍忍就好。別人能妳為什麽不能?13。
看看美女們壹個個活得多滋潤。為什麽?美女漂亮自然,壹次能接100多輛車。妳呢?拖著臃腫的身體和試圖掩飾肥胖的厚外套去擠公交?還是要冒著漂移慢的風險,大冷天開車晚?14。
其他女性可以減肥。為什麽不能?妳是白癡嗎?天生就應該是肥豬嗎?15。女人對自己不殘忍,男人就會對女人殘忍。
16。妳只是喜歡別人對妳難看的身材指指點點嗎?就像看著喜歡的男生被討厭的女生搶走壹樣?妳就是喜歡每天把自己的粗腿塞進肥大的褲子裏?就像夏天穿著裹得緊緊的衣服在烈日下揮汗如雨?就像妳身邊那些醜但是瘦的女人穿著妳穿不了的漂亮衣服壹樣?體重三位數的女人沒前途!只有對自己狠壹點!17。
減肥前不要買新衣服!減肥前不要做頭發!妳壹直都是壹個穿了煤氣衣服臟的胖子!18。管不住嘴的人不要吵著減肥!這不是純粹惡心人嗎!活該!胖子!妳活該,像妳這樣的人看到XS那些漂亮的衣服只會哭!夏天來了!大象腿就別費勁穿裙子了!不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣嗎?我比妳瘦!比妳還努力!妳活該這麽醜19 .
有男朋友的胖子!* * *妳男朋友不會再要妳了!想想他說妳胖可愛!妳身材剛好是真的!妳沒腦子什麽的!妳男朋友要170CM200J。妳看起來不可愛嗎?!!20。沒有男朋友的胖子!* * *為什麽男朋友不知道!妳這樣誰要妳?現在外貌協會的男人到處都是!看看妳大腿上的脂肪!小腿的肌肉!妳是青蛙還是蟾蜍?!!看看妳的胖胳膊!妳為什麽不做壹個相撲運動員?![][3] 21。
剛被男朋友甩了的胖子!哇,哈哈哈哈哈!妳終於被甩了!妳男朋友就是個只會吃拉的造糞機器。妳也想甩了他!!!還在痛苦的暴飲暴食?!那就等著下壹個男人也把妳甩了吧!!22。吃飯?妳有資格吃嗎?還有臉吃飯?妳不覺得惡心嗎?妳還想要壹張笑臉嗎?妳還想讓壹些看不起妳的人大吃壹驚嗎?23。
美女,減肥有什麽用?不要聽別人言不由衷的說妳好像瘦了。再瘦有什麽用?妳得聽別人的。哇!妳真漂亮!!!就是這麽好看。
24。想要瘦,就得付出代價。受不了就繼續混在胖子行列裏。反正世界上那麽多胖子,妳也不差。
25。壹個愛吃的女人!!!!!多吃吖啶,少吃。妳能做什麽?妳會死嗎?從小到大什麽都沒吃過。我欠妳什麽了嗎?妳怎麽這麽不要臉?吃飯看妳胖臉。妳有什麽資格吃飯!!!!胖婊子!!!26。
控制不了自己食欲的人和動物有什麽區別?27。還是瘦!要麽去死!28。
拍照的時候不敢露齒是吧?我不敢穿淺色褲子是吧?這是胖子最大的悲哀!!妳知道為什麽那些瘦子比妳瘦嗎?因為在勸妳吃點東西照顧身體的時候,她自己都盡量不吃!!!就算吃了也是素食,象征性的!!!29。沒辦法!他很瘦!小肚子!!!不克制自己,羨慕別人壹輩子!!!30。
如果控制食欲,少吃點,能怎麽辦?妳會死嗎?他們有資本吃飯,妳這個死胖子。不減肥的時候,只有忍饑挨餓。妳不為難自己,別人也會為難妳!31。當妳對好身材的渴望遠大於對美食的渴望時,妳就能成功減肥。
不能減是因為妳對美的渴望不夠強烈。32。
如果壹個女人連自己的體重都控制不了,又怎麽能控制自己的生活呢!33。其實在妳想放棄的那壹刻,告訴自己再堅持壹個。