克服註意力不集中的方法有很多。除了上面提到的濃縮方法，還有以下幾種。
1.培養註意重點的習慣。無論是聽課、看書、做作業還是做其他事情，都要用腦子去分析、綜合、比較，通過思考去分辨所學內容的重點和非重點、本質和現象。用腦思考的過程，不僅能吸引妳的註意力，壹旦區分出重要和大概的內容，還能加深妳的理解，還會產生愉快的體驗，讓妳的註意力穩定更久。
訓練註意力，壹方面要把註意力保持在註意對象不斷發展變化的各種過程中，註意各種過程的相互聯系，同時要分清輕重緩急。有心理學家指出，具體的訓練應該這樣做:保持對每個物體的總體感知相當好，但也要把主要的東西和次要的東西分開，把註意力集中在主要的東西上。每壹次活動或每壹堂課，都要動動腦筋分析內容的輕重緩急。堅持會增強妳的專註力。
有專家認為，專註於壹個特定的對象，就是把註意力集中在對有關事物的思考、分析、綜合、概括、抽象、系統化、具體化上，或者進行發散思維、收斂創造性思維。可以說，所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有非凡的集中思考的能力。學生要想成才，就要訓練註意力，尤其是集中思考的能力。
培養註意力的可靠方法是訓練自己在各種環境條件下專心學習或工作。壹旦確定了自己想做的事情，就有了計劃和目的去集中精力，把自己想做的事情做好，不受其他刺激的影響和幹擾。據說，當毛澤東總統還是壹個少年時，他經常去繁華的鬧市區學習，以引起他自己的註意，他不受周圍環境的影響。堅持把讀書學習和做事都作為鍛煉註意力的機會和場合。經常訓練會逐漸形成良好註意力的習慣。
前蘇聯心理學家普拉東諾夫說:“要成為壹個註意力強的人，最好的辦法就是無論做什麽事都不要粗心大意！”
3.學會不去想自己。人有這樣壹個問題，往往認為自己是關註的中心，所以不自覺地把註意力指向自己。例如，當我們穿上壹件新衣服或戴上壹頂奇怪的帽子時，我們總是認為每個人都在看著我們。當壹個學生考試沒考好，或者做錯了事，他會覺得所有人都在說自己，看不起自己，甚至覺得沒臉見別人。當壹個同學站在座位上回答問題時，即使他很緊張，他也可以說話。如果他站在講臺前，面對全班同學，他會嚇得不敢說話。他害怕自己答錯了會惹人笑，老師會批評他，同學們會議論。結果他越想越害怕，以至於會嚇得說不出話來。其實人總是在看自己的這種想法，大部分或者完全是自己的想象，很多不自然的態度和表現，都是自己想象的結果。每個學生都有自己的學習任務，都有自己的自我意識。
每個人對自己的事情的關註點或關註點是不壹樣的。他們不可能有那麽多時間看別人，就像妳經常把註意力放在自己身上，可能人家還沒關註妳。就算人家關註妳，也沒什麽好怕的。
有學者說:“自我的感覺是想象的壹種形式。人家沒妳想的那麽在乎妳。他們有自己的事情要做。記住這壹點，妳在他們面前就不會感到不自在。”
克服這種恐懼的方法是先想想自己，不要把註意力放在自己身上。二是專註於眼前要解決的任務。專心工作的人，不會對其他事情產生焦慮。
有人說:“專註於自己不可能增加做事的效率，降低自我感覺，但專註於工作是可能的。”再次，如果面前沒有任務，不妨想點別的，比如老師講課的思路和內容，老師板書的意思是什麽等等。妳不想緊張害怕，意誌意誌會集中。
關鍵是要有信心。自信是專註的關鍵。當妳靜下心來的時候，壹定要相信自己能夠集中註意力，專心聽課，那麽妳就會取得好的成績。所以對自己說:“我可以集中註意力，好好聽講！”“如果妳沒有信心，認為自己無法集中註意力，那麽妳就真的會註意力不集中，失敗。
疲勞是註意力不集中的敵人。長時間連續工作學習，通宵看書，會使人疲勞，因此大腦神經興奮程度降低，難以集中註意力。比如長時間開車的司機會因“疲勞駕駛”而發生事故，這是非常危險的，有人為此付出慘痛的代價。學生在學習過程中壹定要註意勞逸結合，保持精力充沛的生理狀態，可以提升專註力水平。
心情好有利於集中註意力。心情愉快或聯想愉快的事情有助於集中註意力。有的研究生壹想到學習成果就能拿到碩士或者博士，還能戴上博士的帽子。他們充滿快樂，能夠集中註意力。出國旅遊，旅途很累很辛苦，但想到這是壹次難得的有意義的活動，並不覺得苦。建議妳聯系壹些愉快或者有趣的事情，就像註意力專家說的“只要我們把註意力當成壹件愉快的事情，註意力增強的速度不是很快嗎？”
平靜的心情有利於註意力。心理的平靜和情緒的穩定有助於個體控制自己的心理狀態，使其集中註意力，指向自己的學習目標。所以在妳需要集中註意力之前，先冷靜下來。有人說:“只要妳能靜下心來，妳就是在集中妳壹半的精力。”相反，壹個焦慮不安的人是很難集中註意力的。那麽如何才能讓自己的心態平靜下來呢？下面說壹些放松的技巧。
⒏深呼吸。請靜坐，輕輕閉上眼睛，慢慢呼氣，盡可能慢，然後慢慢吸氣。這樣重復幾次，妳的心情就會平靜下來，妳就能排除與學習無關的雜念。壹旦幹擾消除，妳就可以專心學習了。
9.靜坐方法。請安靜地坐著，腦子裏什麽都不要想，看著自己的鼻子和嘴巴，大概半分鐘，妳似乎逐漸達到了壹種無我無欲無我的精神境界，妳的心靈就會平靜下來。“靜而遠之”，這個時候學習效果會特別好，思考問題也會深刻。有人說這也是充分發揮個人潛力的有效措施。
⒑目標轉移法。請仔細觀察妳眼中的某樣東西，看它的形狀、顏色、材質等特征，然後閉上眼睛回憶妳觀察到的東西，再睜開眼睛觀察妳看到的東西，檢查自己是否記憶正確。這時候妳會發現，原來腦子裏的想法或者雜念已經被“壹掃而空”，大腦變得平靜。
11.記憶法。上課前，妳提前兩分鐘坐在座位上，仔細回憶課程最後講到哪裏。主要內容是什麽？妳掌握了多少？這樣的考慮會不自覺地引導妳的思維，把它納入到這節課的軌道。
晚上做作業和恢復作業的時候，如果心理狀態不安靜，也可以用記憶法回憶老師上課講課的內容，這樣可以復習作業，靜下心來，專心做作業或者復習作業。
12.妳全神貫註地仔細聆聽某個聲音，卻對周圍的其他聲音充耳不聞。聲音越安靜，就越容易集中註意力。像這樣的反復訓練可以集中註意力。例如，壹個中學生每天放學回家後練習聽時鐘的滴答聲。第壹天10次，第二天15次，第三天20次，逐漸增加。每次都訓練自己只聽到時鐘的“滴答”聲，聽不到周圍的聲音。半個月後，他的專註力有了很大的提高，可以排除外界幹擾，專心學習，長期訓練，養成專註力的好習慣，受益更大。
13.自我獎勵法。人是有想象力的。人在學習或者工作的時候，會想到學習或者工作之後要做什麽。比如“下課去打球。”或者“周日去那裏踏青”。壹想到這些有趣的事情，大腦就會興奮，就會走神。如果運用得當，就把這些想法作為自我獎勵的內容，要求自己專心學習，好好完成任務，達到學習目標，然後有計劃、有樂趣地去玩。這樣就把盡可能多的玩當成了對專心學習的獎勵，鼓勵自己完成學習任務，有利於註意力的訓練。
安靜的環境有助於集中註意力。嘈雜紛擾的環境容易分散註意力。幹擾環境是不可避免的，所以要培養自己的抗幹擾能力。抗幹擾不可避免就要培養自己的抗幹擾能力。特別要註意抗幹擾，無論是外界還是內在(內心不安)的幹擾，我們都要泰然處之。這種內心的平靜比環境的平靜更重要，因為環境的幹擾只能通過內心的幹擾起到分散註意力的作用。所以，不加強自己的抗幹擾能力，去怨恨外界的幹擾，既不公平，也沒有好處。壹位心理學教授說:“對令人分心的刺激的煩惱和憤怒比刺激本身更強烈地分散了我們的註意力，就像火上澆油壹樣。這裏需要的是耐心和韌性，是加強自律。”在註意力的訓練中，加強自我調節和自我管理的能力是非常重要的。