【其實妳沒那麽重要，別人根本不會關註妳】
我們大多數人從小就有過很多尷尬的時候。我壹直以為，那些醜陋的長相永遠是別人的笑柄。其實沒多少人註意到，也沒人關註很久，除了妳自己。
這些事情都指向壹個心理現象:聚光燈效應，也稱聚光燈效應，表現為我們普遍高估了別人對我們的關註，即我們太在意自己給別人留下了什麽印象，以至於我們傾向於認為別人對我們很關註，但事實並非如此。
壹，聚光燈效應的原因
1，我們在評價自己的行為時存在主觀偏見:我們以人為中心看世界，把自己看得很重，所以在評價自己的行為時，很容易產生偏見，放大自己行為在別人眼中的嚴重程度。
2.從心理學上透明的錯覺:簡單來說，人們認為自己的憂慮和心理狀態會暴露在表面，被別人看到。別人能看到他們的反應，就能感受到他們的感受。其實除了非常明顯的特征，其他人是不會察覺的。
3.人類進化過程中形成的生理條件反應:敏感是我們祖先部落生存的本能，因為只要妳犯錯，就會被驅逐。沒有社會群體的庇護，就意味著無法生存，所以被認可，保持敏感是非常重要的。
二、聚光燈效應實驗
從65438到0999，康奈爾大學的心理學教授在雜誌上發表了【聚光燈效應】的實驗，證明了人們總是認為自己是壹切的中心，是所有情境的焦點:他們要求被試穿著印有氣歌手頭像的t恤，走進五個人的房間。研究人員首先詢問了穿t恤的受試者。妳覺得有多少人註意到了這件尷尬的t恤？詢問其他五個人是否註意到了t恤上的圖片。結果顯示【穿t恤的學生】認為超過50%的人註意到了他的衣服，但其他5個人中只有1%的人看到過t恤上有什麽圖案。由此推論，人們過於在意與自己相關的事物，認為別人的目光都聚焦在自己身上，這就是聚光燈效應。
不要執著於別人對妳的看法，因為別人只在乎別人對自己的看法，擔心自己，沒時間關註妳。不要把自己看得太重。人家根本不關註妳。大家都在關註自己。不把自己看得太重，就會過得輕松自在。