如果妳不想傷自己的心，妳需要學會盡可能地掌控自己的生活——並認識到有許多事情是妳無法控制的。
新書《從壓力到力量:如何減輕負擔、拯救生命》的作者羅伯特·s·艾略特博士如是說。他是內布拉斯加大學的臨床醫學教授。
艾略特說，這個世界上有些人，他稱之為“熱反應堆”。對於這些人來說，緊張可能會導致他們的血壓急劇上升。
埃利奧特說，研究人員發現，除其他外，壓力大的人膽固醇水平更高。“我們已經做了多年的工作，證明過量的警報或應激化學物質確實會導致心肌纖維破裂。當這種情況發生時，它發生得非常快，不到五分鐘。它會造成許多短路，並導致瘋狂的心律不齊。心臟跳動得像壹袋蟲子，而不是壹個泵。當這種情況發生時，我們無法生存。”
64歲的艾略特在44歲時突發心臟病。他把壹些原因歸咎於壓力。多年來，他是壹個“熱反應堆”。外表上，他冷靜沈著，但內心深處，壓力正在殺死他。他現在做得很好。
他說，破壞性壓力水平的主要預測因素是FUD因素——恐懼、不確定性和懷疑——以及對缺乏控制的感知。
對許多人來說，他們壓力的根源是憤怒，訣竅是找出憤怒來自哪裏。"憤怒是否來自於壹種認為壹切都必須完美的感覺？"艾略特問道。
“這在職業女性中很常見。他們覺得他們必須滿足所有人的所有要求，並且做到完美。他們認為，‘我應該，我必須，我必須。’足夠好永遠不夠好。完美主義者不能授權。他們對自己必須承擔壹切感到憤怒，他們大發雷霆。然後他們會感到內疚，並重新開始整個循環。"
“另壹些人生氣是因為他們在生活中沒有指南針。他們對交通堵塞的重視程度不亞於家庭糾紛，”他說。“如果妳的憤怒超過五分鐘——如果妳在沒有安全出口的情況下攪拌自己的果汁——妳必須找出它來自哪裏。”
“實際情況是，人們在生理上受到的精神壓力越大，就越有可能因某種心臟問題而崩潰。”
冷靜下來的壹步是認識到妳有這種傾向。通過改變妳的壹些態度和消極的想法，學會變得不那麽敵對。
艾略特建議對自己的生活負責。“如果有壹個詞可以代替壓力，那就是控制。妳想要的不是FUD因素，而是好的因素——新的、有趣的、有挑戰性的經歷。”
“妳必須決定生活中哪些部分是妳可以控制的”，他說。“停下來，對自己說，‘我要拿出我的指南針，看看我需要做什麽。’"
他建議人們寫下生活中他們覺得最想實現的六件事。本·富蘭克林32歲就做到了。“他寫下了諸如做壹個更好的父親、做壹個更好的丈夫、經濟獨立、激發智力和保持平和的心態——他不擅長這些。”
埃利奧特說，妳可以先列出12件事情，然後縮減到6件，並設定妳的優先事項。“不要給自己不可能的東西，而要給自己會影響自己身份、控制力和自我價值的東西。”
“把它們寫在壹張便條卡上，帶在身邊，需要的時候看看。因為我們無法創造壹天26小時，所以我們必須決定我們要做什麽。”
請記住，隨著時間的推移，這些優先事項將會改變。"孩子長大了，狗死了，妳改變了優先考慮的事情."
從艾略特的觀點來看，控制壓力的另壹個關鍵是“意識到妳生活中還有其他麻煩的部分，妳很少或根本無法控制——比如經濟和政治家”。
妳必須意識到，有時候遇到交通堵塞、截止日期和令人不快的老板，“妳無法逃避。妳逃不掉的。妳必須學會如何流動。”
這篇文章是關於壹系列疾病的，比如心臟病，可能是壓力引起的。妳可以自己篩選壹下，然後可以搜索壹些學生因為壓力大而自殺的相關報道。壹般來說是1。壓力會影響他們的身心健康。壓力會帶來精神隱患。壓力過大可能會成為行動的阻力等。反正在這些陳詞濫調裏有點邏輯就夠了。
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