1.心理暗示法:暗示是壹種心理現象，分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果對自己采取負面暗示，只會“讓事情變得更糟”，變得更加暴躁；這時候要給自己積極的暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終將散去。同時，通過回憶以前經歷過的壹些美好的場景和事情，可以緩解心理壓力。人們常說的“阿q精神勝利法”，其實從心理學的角度來說是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定的時期和場合是非常有效的。
2.目標轉移法:如果妳因為某件事或某個人而感到心煩意亂，無法集中註意力，不要強迫自己去做某件事。這個時候，妳不妨看看電視，聽聽音樂，寫寫日記，或者讀壹兩篇漂亮的文章。不要認為這是浪費時間。其實就是“磨刀不誤砍柴工”，妳的心情很快就會得到緩解和放松，從而做好自己該做的，想做得更好。
3.思想交流法:心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不想把自己的心事、委屈、傷心說出來。這樣不僅無助於解決問題，還會加重他們的煩躁情緒，久而久之可能造成心理障礙。正確的做法是找壹個知心的朋友溝通傾訴，或者和壹個網友在網上聊天，或者和家裏的壹個物品說說話，傾訴自己的心事，逐漸消除煩躁。
4.運動釋放法:如果前三種方法是“心理療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”？通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心煩意亂的時候，可以去操場跑幾圈，玩個遊戲，鍛煉壹下肌肉，或者對著遠處大喊壹聲，唱首歌，讓自己放松壹下。這些做法被實踐證明非常有效，正好印證了“生命在於運動”這句名言