當身體中的壹塊肌肉工作時，它會產生乳酸，而正是這種乳酸使肌肉疲勞。
疲勞不僅僅是壹個化學過程，也是壹個生物過程。我們不能只是“消除”疲勞；我們必須讓身體細胞休息。損傷必須修復，大腦的神經細胞必須“充電”，身體的關節必須更換用完的潤滑劑。作為疲勞後恢復身體能量的壹種方式，睡眠永遠是必要的。
然而，壹個已經在辦公桌前努力工作了幾個小時的人，當他累了的時候，可能根本不想躺下。他寧願去散步！或者當孩子們放學回家時，他們想跑出去玩...不是躺下來休息。
原因是，如果只嘗試身體的某個部位，讓該部位重新感到新鮮的最好方法是讓身體的其他部位活躍起來！我們實際上可以通過活動來休息。當然，如果妳完全筋疲力盡，最好的辦法就是去睡覺！