通過本課的學習，學生可以初步了解情緒是人的心理活動的重要表現形式，知道情緒的基本類型和不同情緒的作用，進壹步了解調節情緒的必要性，逐步掌握調節情緒的有效方法，從而克服現實生活中的消極情緒，保持樂觀開朗的心態，更好地調節和控制情緒。
具體要求
1，知識
(1)情緒的基本類型
(2)積極情緒和消極情緒
2.能力
(1)正確認識和評價自己。
(2)學會調節情緒的有效方法。
(3)運用所學方法解決實際問題。
教學重點
(1)情緒的不同表現
(2)負面情緒的危害性
(3)調節情緒的有效方法
教學困難
(1)情感的含義
(2)掌握調節情緒的方法
介紹壹門新課
情緒問題是我們生活中非常重要的壹個方面，也是心理健康的重要組成部分。這節課的主題是“善於調節情緒”
第壹，情緒
1，心情
情緒是指人對客觀事物是否滿足自身需求的壹種主觀體驗。
2.積極和消極的情緒
同學們，想想吧。以下哪些是積極的情緒？什麽是負面情緒？
1快樂2恐懼3憤怒4痛苦5喜歡6擔心7難過8討厭。
當妳處於負面情緒狀態時，負面情緒會削弱人的體力和精力。在活動中，妳會很容易感到疲勞，精力不足，沒有興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。負面情緒還會降低人的自制力，使人沖動，失去理智，往往會做出讓妳事後後悔的事情。
所以，負面情緒是非常有害的。
二、負面情緒的危害性
請看下面的例子，分組討論負面情緒的危害，總結每種情況下負面情緒對人的影響。
1.同學小王的例子:壹天中午，小王的爸爸把他最喜歡的足球送給了小王買。到了學校後，他只是背課文，長課文壹點也不費力；第二天，小王又想買最新的遊戲卡，父母不同意。他覺得很不開心，去了學校，但是背壹篇短文花了很長時間。
小王的記憶力在不同的心情下會有不同的表現，可見負面情緒影響人的記憶力。
2.小剛和蕭薔是同班同學。通常，他們在歷史考試中的分數幾乎相同。期中考試，小剛非常緊張，害怕考不好，而蕭薔輕裝上陣。結果，考試結束，小剛以15分落後於蕭薔。
小剛在負面情緒狀態下沒有發揮出自己的正常水平，說明負面情緒影響了人的正常水平。
3.小李沒有完成值日工作，根據班規，他必須在課後重新掃描。重新掃描時，小許叫著他的小名，嘲笑他。小李壹怒之下打了小許，受到了處罰。
這個例子說明小李在負面情緒狀態下容易沖動，自控能力降低，說明負面情緒對人的理智是有影響的。
4.有壹個例子:壹個粗心的醫生在兩個病人的診斷報告中犯了壹個錯誤。沒有癌癥傾向的患者因為錯誤的診斷報告而極度悲傷、痛苦、焦慮、情緒不穩定。沒過多久，在醫院的復檢中，真的查出了癌癥傾向，本該有癌癥傾向的患者拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉快，病情也逐漸好轉。
這個例子說明，不良情緒如果長期得不到調節，可能會誘發生理疾病。積極的情緒可以讓人忘記悲傷，克服悲傷，起到治療疾病的作用。因此，負面情緒會對壹個人的健康產生直接或間接的影響。
第三，理解妳的情緒
積極的情緒有利於健康，消極的情緒不利於健康。妳了解自己情感經歷的變化嗎？
1.請勾選適合妳的選項。
我覺得很幸福。
a經常B有時C少D壹點也不。
我對壹切都很樂觀，向前看。
a幾乎是B，少了C，少了D，幾乎沒有。
我仍然對我感興趣的東西感興趣。
a確定B不像之前的C，有壹點D，幾乎沒有D。
我能看到事物光明的壹面。
a經常，B現在不是這樣的，C現在很少，D根本不是。
我對我的衣服完全失去了興趣。
a不是b，不是這樣的。c差不多就是這樣。d是這樣的。
感覺心情變好了。
a不是b，不是這樣的。c差不多就是這樣。d是這樣的。
⑦我可以專心讀壹本書或壹部電視劇。
a永遠是b，經常是c，很少是d，幾乎沒有。
問題問完了，怎麽才能知道自己的情緒狀態？
A選0，B選1，C選2，d選3。
好心情< 9分<壞心情
如果這種情緒持續下去，會影響身心健康。為了保持良好的心情，了解調節情緒的方法非常重要。
2.妳最近過得好還是心情不好？這是怎麽發生的/請簡要寫下來:
第四，調節情緒的方法
當妳心情不好的時候，妳有什麽調節的方法？妳知道哪些方法？請分組討論。
1，轉移註意力。
轉移註意力是將註意力從引起不良情緒的事物轉移到其他事物上，使人從負面情緒中解脫出來，從而激發積極快樂的情緒反應。註意力的轉移可以通過改變註意力的焦點來實現。
轉移註意力也可以通過改變環境來實現。
2.合理的宣泄自己的情緒。
合理的發泄是指在適當的場合以適當的方式緩解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的傷害。
(1)哭——適當的哭。
(2)喊——開心喊壹次。
(3)v-向親友傾訴。
(4)運動——劇烈運動。
3.學會控制自己的情緒
控制情緒就是要做到“情緒規律”和“情緒適度”。
“常有情緒”是符合自然和常識的。開心的時候就開心，生氣的時候就生氣。情緒可以在適當的時間和場合表達出來，這是人的天性。
控制情緒的方法有很多，我只給妳介紹兩種。首先，我們來做壹個小實驗:當妳初來乍到，在腦海中說出“微笑”和“大笑”，想象這些場景，妳會有什麽感受？
妳可能會覺得很幸福。這個實驗表明，語言可以暗示人的情緒。生氣時，可以反復向自己暗示“不要生氣，不要做傻事，生氣是無能的表現，生氣是有害無益的”；當妳悲傷的時候，妳可以暗示自己“悲傷是沒有用的，沒有用的，所以要振作起來。”這種緩解情緒的方法叫做自我暗示。
①自我暗示法
在負面情緒中，壹個人可以通過名言、警句或英雄任務進行自我激勵，從而有效控制自己的情緒。
②深呼吸法
通過緩慢的深呼吸，消除緊張情緒，降低興奮程度，使人們波動的情緒逐漸穩定下來。
步驟:
a站直或坐直，微微閉眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。
輕輕地屏住呼吸，慢慢地數到壹、二、三。
c慢慢用嘴呼氣，嘔吐物可以數到壹、二、三，直到氣盡為止。
重復三次以上。