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如何堅持鍛煉?

做好運動是需要毅力的,因為這是大量簡單動作的重復,可以說是非常枯燥的。我怎樣才能在這種無聊的動作中找到樂趣?這是意誌力的需要。人們常說:堅持21天,妳的行動就會成為習慣。很多人,包括我,激情三分鐘,或者堅持幾天,最多十幾天,然後就沒有了。好像馬雲說過:明天會很美好,但大多數人會在今晚倒下。只有堅強的意誌力才能讓我度過今晚。

接下來就是制定計劃,然後付諸實施,這就需要執行力了。先不要對自己要求太高,因為從零到成功有壹個過程。開始的時候不要激動。就像長跑壹樣。剛開始妳拼盡全力沖刺100米或者400米,然後1000米以上?妳只是盯著別人壹個個從妳身邊經過嗎?開始的時候慢慢來。這樣妳就會壹直保持鍛煉的熱情。記住妳的目標是養成運動的習慣,而不是劇烈運動。

運動的過程中必然會有重復,這是對妳身體的保護。允許這個恢復期存在,根據身體的要求積極恢復自己的機能。這時候妳就要堅決停下來,哪怕妳有強烈的運動欲望。只有這樣,鍛煉才會長久!

在此期間,應建立獎勵機制。就是鍛煉壹個月或者達到運動的基調後獎勵自己!馬戲團熊完成規定動作後,還能得到壹塊糖。更別說我們了!獎勵的內容可能是去喜歡的地方看看,或者買喜歡的物品等等。