接下來就是制定計劃,然後付諸實施,這就需要執行力了。先不要對自己要求太高,因為從零到成功有壹個過程。開始的時候不要激動。就像長跑壹樣。剛開始妳拼盡全力沖刺100米或者400米,然後1000米以上?妳只是盯著別人壹個個從妳身邊經過嗎?開始的時候慢慢來。這樣妳就會壹直保持鍛煉的熱情。記住妳的目標是養成運動的習慣,而不是劇烈運動。
運動的過程中必然會有重復,這是對妳身體的保護。允許這個恢復期存在,根據身體的要求積極恢復自己的機能。這時候妳就要堅決停下來,哪怕妳有強烈的運動欲望。只有這樣,鍛煉才會長久!
在此期間,應建立獎勵機制。就是鍛煉壹個月或者達到運動的基調後獎勵自己!馬戲團熊完成規定動作後,還能得到壹塊糖。更別說我們了!獎勵的內容可能是去喜歡的地方看看,或者買喜歡的物品等等。