疾病雖然具有威脅性，但並不是沒有希望，更多時候，“疾病”是我們的想象。當妳情緒太低落，生活太壓抑的時候，身體就容易生病。所以，學習養生之初，要從學會調整心態開始。
第壹，“心態好”是治病的良藥。
首先，從大家最關心的心理健康來說:“吃五谷雜糧的人會患這樣或那樣的疾病。他們生病後應該保持什麽樣的心情？”
引用《黃帝內經》中的壹句名言:“無為淡泊，真氣隨之；精神在內，病總平安。”他解釋說，如果能壹直保持愉快的心情，精神穩定，不追名逐利，不患得患失，就能增強抵抗力，提高免疫力，疾病和病原體就不會致病。
“事在人為，萬物為命，環境由心造。”專家表示。他進壹步闡述，中醫講七情，情、憂、哀、恐皆由心生，大悲大喜，大怒傷肝，大念傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。所以要保持平衡的心態，安於長樂，有所為有所不為，不要苛求太多而自尋煩惱。
當我們開始養生的過程時，我們可能會遇到壹個指導原則的問題。歸根結底，用什麽方法都沒關系。關鍵是妳要懂得適應外界的變化，不要要求太高，以免適得其反。
第二，不要強行養生，順應陰陽之道。
陰陽之道，就是矛盾的兩個方面相互依存，相互轉化。任何壹對矛盾，如果壹方脫離了另壹方，就不受另壹方的制約。那麽就離消失和死亡不遠了。妳看，現在的社會，領導不喜歡約束，喜歡單幹，我行我素，收受賄賂。結果可想而知。陰陽也不過如此。自然界中，壹個事物的出現總會有另壹個因素，但同時總會有另壹個因素來制約它。這就是五行相生相克的原因，也是陰陽相互依存、相互制約的原因。
第三，運動加休息
自行
藥補不如食補，食補不如運動補。每天至少30分鐘的運動可以幫助身體的新陳代謝，改善血液循環，讓身體更健康。
早睡早起
壹般情況下，壹天的最佳睡眠時間是7小時，但現代人工作繁忙，壹天睡7小時更是難上加難，但最好在晚上11點之前睡覺，即使沒有辦法，也要在12點之前睡覺，因為肝臟在晚上11點之後最需要休息。
工作再忙，中午也要休息壹會兒。午睡有助於振奮精神，但休息時記得關掉電器，註意不要壓迫眼睛和胃。如果不能午休，至少也要出去走走，鍛煉壹下肌肉，這樣下午才更有動力繼續工作！
不是每個人都是專業的衛生工作者。除了每天保護自己的健康，他們還要工作謀生。很多上班族長期生活在室內，抑郁的時候伸不開懶腰，要特別註意。
第四，上班族要促進血液循環。
壹、大腿根部內側的氣沖穴。在這壹點以下，妳可以感覺到壹個跳動的動脈。按摩時，先按揉氣的穴位，再按跳動的動脈，壹松壹壓交替進行，直到腿腳感覺有熱氣往下流為止。這種方法非常有利於促進腿部的血液循環。