思維決定行動，行動決定未來！我們都知道這句勵誌名言！但現實是，我們往往只有思考，沒有行動。知行之間的距離總是遙不可及。舉個栗子:減肥的核心點是能量差(消耗大於攝入)，也就是我們常說的:邁開腿，閉上嘴。這個基本的道理很多人都懂，但是說到抱腿，往往會忍不住張嘴。
是什麽幹擾了我們的行為，讓我們的行動不跟隨我們的思維？思維決定行動，但什麽決定思維？
思考如此重要，我們不能只知道它是什麽，卻不知道為什麽！只有掌握了思考的過程，才能有有價值的思考，才能真正改變我們的行動。
舉個栗子
守口如瓶很重要，這樣才能有更好的身材。但是壹看到桌子上的美食，我就會忘記我的減肥目標，把它吃掉！這個生理決策過程大致是這樣的。當大腦在權衡“眼前的獎勵”和“未來的獎勵”時，及時吃喝玩樂的誘惑會激活我們大腦中原有的獎勵系統，刺激多巴胺的分泌，使我們不由自主地選擇眼前的食物，而忘記了未來遙遠的目標——擁有壹個好身材！我們的自控能力受到大腦前額葉皮層的影響。每當多巴胺告訴我們吃喝玩樂的時候，前額葉皮層就會相互反應，激活大腦的理性部分，要求我們拒絕誘惑。
當妳了解了大腦控制嘴巴的思維過程，妳就可以嘗試創造壹個周邊環境，讓大腦的前額葉皮層更好地發揮作用，及時戰勝多巴胺，拒絕吃喝玩樂。
我個人壹般都是這麽做的。
1，將零食全部放在抽屜裏，而不是直接放在桌子上；
2、拖延時間感，當面對高熱量食物的誘惑時，告訴自己10分鐘後再決定吃不吃；
3、不斷想象我的長期目標，想象我身體的樣子，想象未來的結果；
4.捫心自問我是否願意放棄未來的成就來換取現在的短暫快感。
在整個減肥過程中，為了探索自我控制的思維過程，我看了心理學和化學方面的書。為了找出私人教練對於減肥者的作用和誤區，我從私人教練課程營銷、私人教練薪酬體系、健身房商業運營等角度進行觀察和思考。為了找到正確的減肥運動指數，我探索了iWatch的健康管理應用的理論和科學依據。我甚至仔細想過家裏食物和餐具的顏色對我減肥的影響。通過這壹系列的思考過程，我逐漸形成了比較系統的減肥和運動心理學理論。
在這個減肥和運動的思維體系中，我可以把下面的事情說清楚，從而幫助妳避開減肥中的思維陷阱，達到健康生活，好身材的目的。
1.為什麽每天早上把健身包放在後備箱裏很重要？
2.每月減10斤的心法和運動法。
3.該不該去健身房找私人教練？如何選擇？
4.為什麽單純節食減肥的人對配偶不忠的概率大？
5、看穿大腦的錯覺輕松跑十公裏。
6.為什麽HIIT課程對忙碌的人很重要？
7.減肥的時候應該選擇什麽樣的餐具？
8.如何避免私教？
9.如何利用多巴胺的獎勵堅持運動？
10，如何輕松掌握壹項運動技能。