？美國研究人員進行了壹項心理學實驗“傷疤實驗”。他們告訴誌願者，該實驗旨在觀察人們對有身體缺陷的陌生人的反應，尤其是那些面部有疤痕的人。每個誌願者被安排在壹個沒有鏡子的房間裏，化妝師在他的左臉做了壹個帶血的傷疤。誌願者化妝後只允許對著鏡子看壹次效果。
？有意思的是，誌願者們準備出門看我自己化妝效果的時候，化妝師要在疤痕表面再塗壹層粉，防止擦掉。其實是化妝師偷偷用紙巾擦掉了化妝的痕跡。誌願者對此壹無所知。
？誌願者回來後都描述了同樣的感受:人們對他們的態度比以前粗魯，不友好，老是盯著他們的臉看！其實他們臉上什麽都沒有。
？很奇怪，他們臉上沒有疤痕。為什麽人會那麽奇怪地盯著自己的臉看？妳為什麽粗魯不友好？
？原來，當化妝師偷偷擦掉誌願者臉上的疤痕時，誌願者對此壹無所知。於是他們壹直以為傷疤還在，因為他們覺得自己臉上有傷疤，所以過於關註自己臉上有傷疤的事實，從而出現了聚光燈效應(spotlight effect，聚光燈效應中也稱社交聚光燈效應)，這是人們高估了周圍人對自己外貌和行為的關註度的壹種表現。
？不難理解為什麽誌願者總會有這種感覺。其實別人可能沒那麽在意，只是高估了自己。
？壹個人心裏怎麽看自己，外面能感受到什麽樣的眼光。主觀偏見是理解客觀真理的障礙。當人帶著偏見觀察世界時，客觀世界處處印證著自己的想法。
？看到這裏，我的腦海裏迅速閃過壹些小故事，比如懷疑鄰居偷了斧子，杯弓蛇影，戰戰兢兢，怕樹怕草等等，都是因為我心裏有“鬼”，眼睛扭曲了客觀事實。
？在這裏，我想講壹個關於蘇軾、蘇東坡和和尚佛印的小故事，因為蘇小妹的話很發人深省。
？我們的大天才蘇東坡有個好朋友，叫，是個和尚。他們經常壹起冥想，喝茶寫詩，互相調侃。發生了很多有趣的故事。
？有壹天，他們又壹起打坐。蘇軾問:妳看我像什麽？佛印說:我覺得妳像壹尊佛。蘇軾聽後心花怒放，對佛印說:我看妳坐在那裏像個牛糞。說完，他捧腹大笑，和尚笑而不語。
？蘇軾以為自己占了上風，就在小姐姐面前炫耀。蘇小妹很無奈，冷笑說，我的兄弟啊，妳還是慘了，看性，妳心裏有什麽，妳眼裏有什麽。佛印說，妳長得像佛，說明他心裏有佛；妳說佛印像牛糞。想想妳心裏有什麽！蘇軾突然意識到自己沒有心。
多麽精辟的壹句話，看在心裏看在眼裏！
？反過來，妳看到的外部世界也能立刻證實妳的想法。妳心裏想的越多，外界就越能證明妳內心的東西。妳有過這樣的經歷嗎？
？如果妳是壹個自卑的人，妳感受到的只有大家鄙視的目光；如果妳是壹個自信的人，妳聽到的都是大家的贊美；如果妳帶著壹顆小人之心走來走去，妳看到的世界就是壹個“小人之國”。如果妳內心平和快樂，魚和孩子都無法感知魚的快樂。“花瓣像眼淚壹樣落下，孤獨的鳥兒唱出它們的悲傷”也意味著這壹點...
？心裏有鬼，就會疑神疑鬼。心中有佛，便成佛。
？如果說這個實驗是對人心靈的負面引導，那麽美國心理學家羅森塔爾的心理學實驗就是正面引導。
？美國心理學家羅森塔爾做過這樣壹個心理學實驗:他在壹所普通學校做了壹個隨機測試，在學生名單上圈出幾個名字，並告訴老師，這些學生智商很好，可以成為偉大的人才。此後再無聯系。幾年後，那些平庸的學生真的脫穎而出，脫穎而出。
？為什麽？因為老師對專家的話深信不疑，對這些學生有積極的期待，這些學生也相信自己是有天賦的，從而提高了自信心，激發了學習熱情。所有的暗示都在提示，它們很棒。
？羅森塔爾直到現在才說出真相，他並沒有真正了解這些學生。這就是著名的羅森塔爾效應。
？我們都想見到羅森塔爾。然而，現實生活並不總是如我們所願，就像臉上的“傷疤”之類的東西會時不時出現。
那麽我們該怎麽辦呢？
我有這樣壹個答案，不知道大家是否認同。
？不管遇到什麽問題，都要註意控制在壹個合適的“度”上。
因為羅森塔爾效應的現象並不常見，然而，“臉上的傷疤”這個東西卻讓我們覺得很常見。如果我們選擇逃避或者視而不見，我們也無能為力。
？如果出現類似事件，我們過於關註，胡思亂想，患得患失，失去對客觀世界的正確判斷，不斷增加內耗。
只有控制好適當的“度”，順其自然，順勢而為。做妳能控制的那部分事情是好的。盡力而為，聽天由命，怎麽能強求！
？想通了，壹切都釋然了。心變了，外部世界也會變。
？妳怎麽想呢?
？好了，今天就來說說吧。下面做壹個疤痕實驗的思維訓練，加深記憶和理解。
1.妳認為臉上沒有疤痕的誌願者在實驗過程中感受到不同待遇的真正原因是什麽？
社交聚光燈效應。他們高估了身邊的人，註意到自己臉上有疤。其實只是他們太在乎自己了。
第二，妳每天有多少時間在精神內耗？回顧那些經常讓妳陷入內耗的事情，思考解決辦法。
只是偶爾，現在才明白社交聚光燈效應。有些事情不需要高估和關心。盡力而為，聽天由命就好。與其在那裏想，不如多想想自己能控制什麽，自己能提高什麽。比如以前總覺得普通話說不好，口齒不清。比起在那裏說或不說普通話，采取行動練習普通話要讓人放心得多。
3.這個故事給了妳什麽新的啟發？
像羅森塔爾效應壹樣給自己壹個好的心理暗示，慢慢讓自己變得更好，因為內在的變化會改變外在的世界。外部世界越來越好，我的內心也會越來越好。如此循環，壹切都會越來越好。哈哈的笑...