工作型拖延癥:這類人在工作前往往有壹個心理預設，認為工作很難，很耗費精力，於是就把這種所謂“難”的工作擱置了很久。
學習拖延癥:買了很多書和資料，卻從來不開始學習。
忙碌拖延癥:總是抱怨身邊的人或事，卻從來看不到任何實際的行動或成就。
消極拖延:因為害怕給同事或上級留下不好的印象而擱置工作。
幸運拖延癥:直到有些習慣不好了，妳還覺得它不會帶來嚴重後果是幸運的。
苛求拖延癥:做事非常考究，壹絲壹毫的瑕疵都容不得，全盤否定。
拖延對生活的影響:
如果對新鮮事物不感興趣，總覺得事物無關緊要，可以高掛免談。
不管妳做什麽，妳都要拖到最後。妳沒有自制力。
無緣無故的煩躁，喜歡找茬，被形容為“更年期綜合癥”
壹有風吹草動，他們就堅持回避，以為“燙手山芋不能接。”
被動接受現狀，很少研究存在的問題。
對很多事情感到很無奈，從來不主動思考如何處理。
不知道自己想要什麽，沒有明確的目標，只是得過且過。
壹個人的時候打遊戲睡覺，長時間不反省自己。
工作雜亂無章，沒有具體的計劃，即使有計劃也不會按計劃進行。
內心缺乏力量，總是讓我感到疲憊不堪。
說話比以前慢了，沒有了蓬勃的氣勢。
情感能力明顯減弱，內心如壹潭死水。
如何形成拖延癥:
對抗規則:用拖延作為對抗規則的手段。
在權威面前找到平衡:對老板不服氣，用拖延癥找到心理平衡。
防止私有領地被侵犯:私有方法或新方法不想被分享，卻被反復請求。
懶惰導致拖延。
完美主義讓拖延癥。
害怕承擔失敗的後果，因為避免這樣的結果，會使人變得:
1，相信命運:相信壹切都是註定的，誰也改變不了。
2、否定自己:我遇到過失敗，認為自己無力應對任何變化。
3.習慣性無助:感覺生活和時間不受控制，都在別人手裏。
沈迷於拖延帶來的暫時快樂。
克服懶惰:
找到自己真正感興趣的東西，培養專註力。
努力實現壹個階段性的目標，而不是最終的成就。
壹次只做壹件事。
只有踏實，才能得到長遠:把未完成的事情列出來，壹件壹件克服。找到重復但沒有完成的事情。
PDCA循環法:
p計劃？計劃:計劃的目的是采取更好的行動。
D-Do？執行力:落實想法和方法，由內而外提升自己的執行力。
c-檢查？檢查:自省存在的問題，讓自己在壹個優秀的團隊或機制中接受檢查。
行動。行動:反饋檢查結果，好的方面堅持，不好的方面努力改進。
當妳做每壹件事，制定每壹個計劃的時候，問問自己:
最壞的結果是什麽？
我能得到什麽？
失敗讓我更有價值嗎？
放棄嘗試我會後悔嗎？
如果我成功了，能給別人帶來什麽好處？
我會被恐懼打敗嗎？
這個時候不做還要等到什麽時候？
擺脫完美主義:
完成比完美更可靠:盡力完成工作，而不是交付完美的結果。
定時限:工作要在限定的時間內完成。
拋開壹切顧慮:擔心太多，設置太多限制，會讓拖延更嚴重。
適當放松:讓身體和大腦恢復。
妳不可能取悅所有人。
如何應對完美主義拖延癥；
對做得好的給予表揚。
安排適合自己的工作。
對反饋要謹慎，調整自己的說話策略，以後再做評論。
如何看待壹個完美主義的老板；
相信自己，增強正能量。
把基礎的事情做好。
多準備幾個方案。
學會讀心術。
平日多互動。
告別借口:
培養責任感。
關註生活中的小事:盡最大努力處理好每壹件小事，不拖延。
不要找借口推卸責任。
照妳說的做。
樹立信心，保持良好的心態。
嘗試分解困難的任務。
給自己壹些獎勵作為鼓勵。
立刻把事情做完:
確認工作目的:工作是為了滿足客戶的要求，而不是為了自己對工作做主觀臆斷。
確立壹次做對的基本原則:不要追求幾乎所有的事情，而是努力做好。
掃除達到這個標準的障礙:消滅反攻，至少腦子裏不要有反運。
努力:認真和努力會帶來高回報。
打造強大的執行力:
限制選擇的數量，權衡利弊，不要太草率，不要來回看，把自己所有的想法都記錄下來。
優先考慮重要的事情:
評價:從目標、需求、回報、滿意度四個維度來評價壹件事情的重要性。
去掉:去掉不必要的東西，委托給更擅長做的人。
估計:寫下需要做什麽，需要多長時間完成，需要向誰尋求幫助。
優先考慮最討厭的事情。
收回妳的註意力:
多關註內心世界:向內看，從內心尋找方向和目標。
反復強化自己內心的目標:貼紙條，設鬧鐘，找人監督。
有目標就不要拖延；
目標明確:具體詳細，不要太模糊。
目標是可以衡量的:完成情況如何。
目標應該是可以實現的:切實可行。
目標應該具有挑戰性。
如何看待目標，妳可以問自己這些問題:
我最大的目標是什麽？
為了這個目標，我需要付出什麽樣的代價？
我需要多少年才能實現我的目標？
我想知道在通往目標的路上有多少可以預見的困難。
我需要什麽樣的準備，需要多長時間？
我的目標會不會太高？我可以從什麽開始？
有沒有詳細的計劃，每個計劃需要多長時間實現？
我在實踐中遇到過挫折。我需要調整我的計劃還是改變目標本身？
從現在開始我該做什麽，該如何分配時間？
妳會向誰求助呢？
如果沒有按預期的時間實現，需要多長時間調整心態？
修訂目標的五項原則:
修改計劃而不是目標。
修改完成目標的時間。
修正目標的數量。
淡定的放棄目標。
再次面對新的目標。
如何快速實現目標:
知道自己的人生目標是什麽。
用簡單的句子表達妳的目標。
開始思考人生規劃的細節。
規劃如何實現上述短期目標。
把夢想變成實際行動。
不斷修正和更新人生目標。
管理您的時間:
規則28:把80%的時間花在20%能產生效益的工作上。
四象限法則:緊急而重要，重要而不緊急，緊急而不重要，不緊急而不重要。
時間管理方法:
善於利用時間:什麽時間適合做什麽，上午復雜的工作，下午機械的工作，早晚的鍛煉等等。
制定壹個好的計劃:安排事情的重要性。
關門謝客:謝絕壹切影響妳工作進度的人，然後在不忙的時候主動預約。
不要只是等待:善用等待的碎片化時間。
桌面亂七八糟的人壹般效率都不高！！
最後，設置壹個正能量標誌:
？收起負面情緒:
抱著必勝的信念，立即行動，用積極的言行感染他人，經常使用自動提示。
工作倦怠的原因:
精神壓力太大，工作環境差，缺乏合適的平臺，人際關系不和諧。
正面回應:
不參與八卦話題，與積極向上的人站在同壹列，多參加培訓活動，正視幫助同事的問題，理性對待工作機會。
拋開抱怨:
培養對工作的感恩之心，找到不良情緒的出口，以平和的心態對待是非，不抱怨任何人任何事，化憤怒為失望。
培養工作熱情:
知道妳為什麽工作:為了理想和個人價值。
理解工作熱情的本質:積極進取的態度。
正確認識工作熱情:壹種強大的內在力量。