如何獲得正能量
作者:貝克漢姆來源:三聯生活周刊
英國心理學家理查德·懷斯曼(Richard wiseman)認為，100年前美國哲學家威廉·詹姆斯(William James)的情緒理論被世人所忽視，這是壹大憾事，因為它能讓我們快速而毫不費力地獲得快樂。我們真的錯過了100多年的簡氏靈丹妙藥嗎？
根據懷斯曼的總結，詹姆斯認為情緒是人們觀察表情的結果。人們從來不會因為快樂而微笑。相反，人們感到快樂是因為他們在微笑。用詹姆斯自己的話說，看到熊就跑，不是因為怕它。相反，正是因為妳逃跑了，妳才害怕熊。詹姆斯清楚地區分了人體的本能反應和情緒的形成。他認為，當受到刺激時，人體會本能地做出反應:也許會把手從火焰上拿開；也許是看到壹只憤怒的熊後，人的腳馬上就準備跑了。而情緒是人腦觀察人的反應後瞬間判斷形成的:看到熊，身體本能的反應是跑，然後大腦做出判斷:“我害怕。”
懷斯曼說，很多當代人對詹姆斯理論的解讀認為，情緒和行為是相互影響的，就像正能量和負能量也會相互轉化壹樣。比如，人因為快樂而微笑，同時，人也會因為微笑而變得更快樂。行為決定情緒的觀點認為，人可以通過表達某種情緒來獲得相應的情緒感受。正如詹姆斯所說，“如果妳想擁有壹種品質，就表現得好像妳已經擁有了壹樣。”這種我們聽起來耳熟能詳的心理暗示，被懷斯曼總結為情緒表達的原則。
懷斯曼壹方面哄著讀者，壹方面又表現出心理學家的幽默和自嘲:“有心理學家說，妳和壹個人在壹起的時間越長，那個人最終越有可能喜歡妳，甚至愛上妳。這個原則解釋了為什麽很多人最終會和鄰居結婚。在這個理論的啟發下，壹個男人給女朋友寫了700封信，最後女朋友嫁給了郵遞員。”
表達原則的力量是懷斯曼難以置信的。他寫道:“幾千年來，人們壹直認為我們的大腦指揮我們的身體行動。正因為如此，人們需要投入大量的時間和金錢來改變自己的生活。在自封的大師們的鼓勵下，他們試圖保持樂觀的態度。不幸的是，這些方法非常困難，費時費力，而且常常無效。壹個世紀前，哈佛大學的哲學家威廉·詹姆斯徹底顛覆了我們對人類心理學的傳統看法。他認為人的行為影響人的思想和感情。這個簡單的概念啟發了壹系列快速、簡單、有效的方法，幫助人們變得更快樂，擺脫焦慮和抑郁，墜入愛河，永遠幸福地生活在壹起。戰勝拖延癥，延緩衰老。”
詹姆斯說，行為可以引發情緒、思想和意誌力，所以微笑，妳會覺得更快樂；牽手，妳會發現對方更有魅力；收緊肌肉，妳會更有自制力。這並不是說為了讓壹個心情不好的人開心，讓人民開心，就命令他們笑。這難道不是不人道和精神錯亂嗎？懷斯曼還說，人的情緒會被外界改變:“堅硬的家具會讓人變得固執。坐在硬椅子上的人在談判中會很固執。當妳穿黑色衣服時，妳變得專制和好鬥；穿上舒適的衣服，妳會變得更加寬容和樂於助人。”其實人進入工作狀態，並不記得自己坐的是什麽，也不記得穿起來是否舒服。
懷斯曼說，行為會改變人的心情。按照通常的行為含義，我們可以認同這種說法:比如為了克服拖延癥，我們應該咬緊牙關，立刻開始工作，然後妳取得的壹點點突破會給妳帶來壹點點成就感，這會激勵妳繼續工作，直到任務最終完成。懷斯曼在書中壹些章節的標題下引用了許多關於動作的名言，其中提到的動作與我們的日常用法壹致。比如弗雷德裏克·道格拉斯說，“我祈禱了20年，卻沒有用；在那之前，我用雙腿祈禱。”瓊·貝茲說:“行動是絕望的唯壹解藥。”亞裏士多德說:“無論我們學什麽，都要從行動中學習。人們只有在建造了自己的房子之後才能成為建築師，只有在演奏過豎琴之後才能成為豎琴演奏者。同樣，只有控制自己，才能變得克己；只有通過無畏的旅行，我們才能成為勇敢的人。”但在文本中，懷斯曼大多用微笑、自信等心理活動代替了平時的動作和事物，或者換上了舒適的衣服。
從書的開頭來看，懷斯曼是壹個頭腦清醒、富有幽默感的人，但整本書讓人覺得，如果懷斯曼真的相信他對所謂表達原則的闡述，那他就有點走火入魔了；如果他不相信自己的解釋，寫這本書只是為了違心地向市場靠攏，那他就很沒有誠意。