有時候情緒不穩定，怎麽控制？我覺得情緒是暫時的。當妳實在控制不住內心世界的紛擾時，可以出去走走，最好是在晚上，因為晚上安靜涼爽的微風會讓妳的心更加平靜，可以壹下子放松很多東西。
還有，心情不好的時候，可以去人少的地方，看看周圍安靜的樹和花(我覺得現在有花了)，聽壹段輕音樂。這種感覺很好！
如何擺脫對憂郁的恐懼？改變壹個人的性格真的很難。改變自己的性格就是戰勝自己。可以嘗試壹些自己不敢做的事情，比如不善交際，就要強迫自己多接觸壹些人，開拓自己的生活圈子。多讀激勵自己的書。
情緒不穩定的時候怎麽做才能讓情緒穩定？做些運動吧！練習瑜伽，放松。教妳如何緩解壓力。妳經常因為生活和工作的壓力而熬夜嗎？妳有沒有壹個特別難纏的老板讓妳每天血壓升高？壓力大的時候會暴飲暴食或者有其他不良習慣嗎？在這裏，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其解決方法，相信會對妳有所幫助。困境1:感覺壓力大的時候，思想無法集中，什麽都做不了。我該怎麽辦？解決辦法:盡量在手腕上套個橡皮筋。心不在焉的時候，就在自己身上使勁打。同時模仿拍電影的場景，對自己喊“停”。這個非常具體的* * *可以幫助妳打斷思緒，回到妳正在做的事情上。然後認真做九次深呼吸，壹次壹次的數，數完之後告訴自己，再想手頭的事情也不遲。信不信由妳，當妳真正專註於壹件事的時候，妳的壓力會減輕很多。困境二:我的同事(老板)是壹個很難相處的人。他經常讓我尷尬。我該怎麽辦？解決方法:當妳感到憤怒或不被尊重時，妳壹定會發現很難對任何事情提起精神。試著想象這樣壹個場景:妳被壹個巨大的密不透風的泡泡包圍著。就在妳快要窒息的時候，泡泡外面出現了壹個可愛的小矮人，拿著彈弓，壹下子就把泡泡打碎了。這種想法可以讓妳在感到有壓力的時候意識到，只要妳願意，妳可以走出沖突，重新掌控壹切，妳在生活中還有更多人際關系可以享受。事後妳可以再找這個同事(老板)聊聊，問問他能不能在意溝通的場合和方式。如果不行，妳又不能放棄這份工作，妳就只能通過想他壹定是遇到了太多不開心的事來安慰自己，這也是他如此古怪的原因。妳也可以和其他同事分享妳的感受，發現別人和妳的情況壹樣，會讓妳感覺好很多。困境3:我總是壹遍又壹遍地為同壹種事情感到壓力。我該如何阻止這種情況？解決方案:美國心理學家廣泛使用的壹種減壓技術叫做眼球運動(EMT)。具體方法是:把註意力集中在妳覺得有壓力的事情上，直到妳認為自己的焦慮程度在6度以上(完全無法承受的情況下為10度)。然後，保持頭部直立，在左右物體之間快速轉動眼睛25次。然後，重新評估自己的壓力水平，至少下降了兩度；再次重復眼球運動，直到壓力不再影響妳的正常工作。專家表示，眼球運動可以緩解壓力的原理目前還沒有明確，但可以肯定的是，每次做這樣的運動，減壓效果都會增強。困境4:當我感到壓力時，我會頭痛欲裂。我該怎麽辦？解決方法:血液中缺乏鎂會導致大腦中的血管收縮，從而引起頭痛。所以，為了避免經常頭痛，可以服用鎂補充劑，保證每天有350毫克的鎂攝入量。其次，肌肉緊張也容易引起頭痛。請每天堅持頭肩1020分鐘。最後，在額頭和太陽穴塗清涼油也能緩解頭痛。困境五:感覺壓力大的時候，會下意識的拼命咬指甲。我該怎麽克服？解決方法:最簡單的方法就是讓妳的手忙起來。妳可以玩壹塊橡皮泥，或者幹脆坐在手上。也可以在指甲上塗壹層杏仁油或者香草油。強烈的苦味可以幫助妳擺脫咬手的想法。如果這壹切都不奏效，妳還不如咬壹個手指，看著其他手指完好無損，妳會有壹種不再破壞它們的沖動。困境六:壓力大的時候會拼命吃，這種行為只會讓我因為後悔而感到壓力更大。我該怎麽辦？解決辦法:最好的辦法是午飯後小睡壹會兒，這樣可以很好地給自己充電，也可以防止自己後來感覺又累又餓，試圖通過吃東西來緩解壓力。如果午飯後不能午睡，請步行20分鐘後再想吃東西，這比妳平時的步行速度要快。這項活動可以有效地提高妳體內β-內啡肽的水平，β-內啡肽是壹種化學物質，可以讓妳平靜下來，控制妳的饑餓感。然後，把吃的東西換成低脂食品。堅持幾天，壹定會有實質性的收獲。困境七:有壓力的時候總想拿家人出氣。我該如何克服這種情緒？解決方法:首先妳要找出自己總想對家人發火的原因。是因為他(她)不分擔家務，讓妳因為勞累而脾氣不好，還是因為他(她)不能理解妳的感受或壓力，讓妳感到孤獨無助？試著向對方坦白自己的感受。要知道，實質性的溝通比無緣無故發脾氣更能解決問題。如果妳生氣的原因不屬於這兩種情況，那就幹脆告訴對方，給妳五分鐘時間好好玩玩。妳的憤怒與他無關。只要他能耐心聽，他會幫妳很多。這樣既可以發泄感情，又不傷害家庭關系。經過幾次單方面的發泄，我相信妳會覺得厭煩而放棄。困境8:壹天下來總覺得筋疲力盡。緩解這種疲勞的最好方法是什麽？解決方法:首先，妳要避免那些有副作用的消遣方式，比如整晚看電視直到妳覺得困了，或者喝酒緩解疲勞，這兩種方式只會讓妳第二天更累。試著聽音樂。澳大利亞壹項研究表明，佳能能有效減輕壓力，減緩心率，降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。“全身心地投入到壹項安靜的、非競爭性的活動中，可以轉移妳的註意力，讓妳放松下來。”專家這樣解釋。困境9:每天臨睡前，總是耳鳴得厲害，腦袋嗡嗡作響。我該如何克服這個障礙，安然入睡？解決方法:幻想妳腦中的世外桃源:碧藍的大海，金色的沙灘，妳赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影踩在腳下，涼風習習的海風在耳邊低語。迎面吹來的空氣又鹹又濕，照射在面板上的陽光是溫暖的...固定聲音、圖像和顏色。每當耳邊惱人的聲音響起，請想象這樣積極的場景堅持幾次，妳的情況會改善很多。困境10:什麽時候應該尋求心理醫生的幫助？解決方法:當壓力在壹定程度上改變了妳的生活方式，例如，妳變得不合群，更沖動，或者非常挑剔，或者妳的食欲，體重和睡眠發生了巨大的變化，妳不得不考慮咨詢專家。不要覺得接受心理咨詢有什麽大不了的。事實上，約60%至70%的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後，可以完全走出壓力狀態。這是因為心理治療的任務非常簡單明確:給妳提供壹定的時間、空間和具體的措施來減輕妳的壓力。在某些情況下，妳的壓力感降低了，這種良好的感覺很快就會延續到妳生活中的其他時候。放松點。往好的方面想！我在優酷上給妳找了個減壓瑜伽。試試看！
如何糾正自己情緒不穩定的壹千朵玫瑰，讓自己愛自己？送妳壹千只紙鶴，讓煩惱離妳而去。給妳壹千顆幸運星，讓好運圍繞妳。給妳壹千個開心果，讓好心情天天找妳。
嗜睡、情緒不穩、悲觀厭世、手腳冰涼、身體疲勞、手腳冰涼都是腎陽虛的癥狀。腎陽虛可以用鮮肉蓯蓉幹片調理。鮮肉蓯蓉幹片的滋補作用無法彌補，還能潤腸通便。長期食用可以提高身體的抵抗力。女性可以溫暖子宮，驅寒。建議選擇內蒙古阿拉善的新鮮肉蓯蓉幹片，營養價值高，滋補效果更好。
如何控制自己不穩定的情緒？人不可能永遠心情好。人生既然有挫折，有煩惱，就會有負面情緒。心理上成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調控自己情緒的人。那麽，如何善於調節和控制自己的情緒呢？。。壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有教養的人壹般都能駕馭。
二是自我鼓勵。用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
第五是舒適度。當壹個人追求某個項目目標卻沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。
第七，發泄。當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、場所、場合和方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。
處理情緒的方法有很多，盯緊是最重要最關鍵的。大多數人的迷茫和痛苦都是因為沒有覺察，看不清自己，摸不透別人，所以迷茫和不安。但也是最難看自己的，因為妳比自己大，妳很難放下，很難變得謙虛。也是因為我們不懂得照顧自己，尋找冷靜的方法。《蒼之道》的答案
負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。
如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。
心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。我相信我有能力豁出去，開闊眼界。
如何解決情緒不穩定！意識控制當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，並對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有涵養的人壹般都能駕馭。
承認自己，敢於承認自己愛發脾氣，是為了得到別人的幫助。如果妳周圍的人經常提醒和監督妳，那麽妳的目標就會實現。
遇到不公時適當回應，任何壹個正常人都會生氣，但無論發生什麽事，都應該心平氣和，不帶偏見地讓對方知道自己的言行借用了什麽，而不應該迅速做出不恰當的反擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
要經常設身處地為別人著想，實事求是。如果妳能站在對方的角度看問題，那麽，很多時候，妳就沒有理由拿別人出氣了，妳的憤怒也就自然消失了。
要寬容大度，不要斤斤計較，不要報復，當妳學會寬容，發脾氣的習慣就會自行消失。
現在在現實生活中，有些人經常說，“我以前很容易生氣，但直到我心臟病發作，我才意識到任何事情都值得生氣。”請不要等到心臟病發作才停止生氣。如果妳想克服金發脾氣的壞習慣，就從今天開始吧。
1.自我鼓勵法
用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
2.語言調整方法
語言是影響情緒的有力工具。如果妳悲傷，背誦滑稽幽默的詩歌可以消除妳的悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
3.環境限制法
環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
4.註意力轉移法
請把妳的註意力從負面轉向積極有意義的方面，妳的心情會豁然開朗。比如當妳遇到苦惱的時候，妳可以把它拋在腦後，或者找到它光明的壹面，這樣就會消除它。
5.能量釋放方法
不良情緒可以通過適當的渠道排出和發泄。負面情緒得不到適當的宣泄，容易影響身心健康。所以，該哭就哭；心煩的時候找知心朋友傾訴；不滿意就抱怨，適當發泄憤怒；抑郁的時候可以唱歡快的歌。
l)發泄不良情緒的能量。比如妳生氣的時候，不妨跑到別的地方，或者用拳頭錘墻，或者找個體力活做個1000，或者跑來跑去，釋放憤怒激起的能量，平復心情，或者在過度痛苦的時候，不妨大哭壹場。笑也是壹種釋放積累的能量，調節身體平衡的方式。
(2)理性驅散不良情緒。首先要承認不良情緒的存在；其次，在承認不良情緒的存在後，我們要分析產生這種情緒的原因，找出我們為什麽心煩、傷心或生氣，這可以幫助我們發現我們心煩、傷心或生氣的事情是不是真的很煩、擔心和生氣，有時不是，這樣不良情緒就會被消除；最後，有時候煩惱、擔心、生氣都是有原因的，壹定要找到合適的方式方法去解決。比如，如果妳因為考前沒有把握而對自己能否考好感到焦慮，妳就應該積極地把精力轉移到加強學習上來，集中精力好好復習，減輕自己的憂慮。
(3)忘記或轉移不良情緒。壹般情況下，對自己情緒有強烈* * *的事情，通常和自己的個人利益有很大關系。很難很快忘記。但是，妳可以做壹個積極的轉變，就是努力讓自己的思想轉移到更有意義的方面，或者主動去幫助別人，或者和知心朋友說說話，或者找有用的書讀讀。讓自己的心靈有所寄托，不要讓自己處於精神空虛和心理空虛的狀態。任何壹個在不愉快的情緒出現時能迅速把精力轉移到其他地方的人，和他在壹起的時間都會很短。
(4)采取必要措施。
自我鼓勵法。也就是用人生的哲理或者壹些睿智的思想來安慰自己，鼓勵自己去對抗痛苦和逆境。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之壹。壹個人只要在面對痛苦、打擊、逆境時，能有效地鼓勵自己，就會感到堅強，在痛苦中振作起來。
語言建議。當妳被不良情結壓抑時，可以通過言語暗示來調節和放松自己的心理緊張，使不良情緒得到緩解。比如生氣的時候可以用文字暗示“不要生氣”、“生氣會把事情弄糟”。當妳悲傷的時候，提醒自己“悲傷是沒有用的，是沒有用的。讓我們面對現實，做點什麽。”以此類推，在放松冷靜、排除雜念、集中註意力的情況下，這種自我暗示會對心情的改善大有裨益。
求指導。有時候，光靠自己調節不好的情緒是不夠的，還要靠別人。心理學研究認為，當人的心理抑郁時，應該讓其適度發泄，把悶在心裏的壹些煩惱傾泄出來。所以年輕人在抑郁的時候，可以主動找親戚朋友訴說內心的憂慮，以擺脫不良情緒的控制。
環境規制法。環境對人的情緒和情感也起著重要的影響和制約作用。優雅整潔的房間，明亮的光線，柔和的色彩環境，讓人感覺安靜舒適。相反，黑暗、狹窄、骯臟的環境給人帶來的是喘不過氣來和不快。所以換個環境也能起到調節情緒的作用。當妳被不良情緒壓抑的時候，不妨去外面看看美麗的風景，看看大自然的美景，可以開闊眼界，自娛自樂，對調節人的心理活動有很好的作用。
當壹個人心情不好的時候，往往可以通過以下幾種方式來調節自己的情緒:
(1)意識調節法人的意識可以調節情緒的發生和強度，壹些思想修養水平高的人往往比思想修養水平低的人更能有效地調節自己的情緒。壹個人要努力用意識控制情緒的變化，可以用“我應該……”和“我可以……”加上我想做的事情來控制自己的情緒。
(2)語言調節語言是表達自己情感體驗的有力工具。情緒反應可以通過語言引起或抑制，甚至沈默的內在語言也能起到調節作用。林則徐在墻上掛壹個寫著“控制憤怒”的橫幅，這是壹個用語言控制和調節情緒的好方法。
(3)註意力轉移法將註意力從自己的負面情緒轉移到有意義的方向。人在抑郁煩悶的時候，看調節情緒的影視作品，讀瀆神回憶錄，都能收到很好的效果。
(4)行動轉移法可以克服壹些長期的負面情緒，可以用新的工作和行動來轉移負面情緒的幹擾。貝多芬曾經參軍克服失戀的痛苦，不妨是個不錯的選擇。最大的心理問題是患得患失；最大的精神負擔就是名利的枷鎖。人不應該盲目追求名利，也不應該缺乏上進心和奮鬥精神。養生第壹養心，淡泊名利。幸福在於知足和身心健康。劉先生，美術大師，90多歲了，仍然精力充沛。其長壽的秘訣是:“恥不驚，庭前觀花；“我沒有留下或離開的意思，但我擡頭看天上的雲。壹個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康的心情，命運永遠掌握在自己手中。
憤怒控制是情緒的主宰。開心的時候就開心，難過的時候就難過。遇到生氣的事情時，想想生氣是否有意義，想想生氣後的後果，再想想還有哪些方式可以替代？這可以讓妳冷靜，情緒穩定。
愉悅技巧努力增加積極情緒。具體方法有三:壹、多交朋友，在群體交往中獲得樂趣；第二，多定壹些小目標，這些小目標很容易實現，每次實現都能帶來愉快的滿足感；第三，學會辯證思維可以使人從容應對挫折和失敗。
幽默往往笑起來更幽默。心理學家認為，人笑不是因為開心，而是因為笑。我不是因為難過才哭，而是因為哭。生活中多笑笑，不要著急。
幫助別人學雷鋒做好事，不僅能給別人帶來快樂，還能讓別人感到安心、平靜，有更好的安全感。
當宣泄遇到不順心不愉快的事情時，可以通過運動、看小說、聽音樂、看電影、和朋友聊天等方式來發泄不愉快的情緒，也可以哭。
當需求受阻或受挫時，補償性轉移可以通過滿足另壹種需求來補償。如果這門課考得不好，可以試著在另壹門課取得好成績，也可以通過轉移註意力，換個環境來轉移心情。
升華就是把沮喪的壞心情引向崇高的境界。比如著名作家歌德，失戀後把失戀的情感能量升華到文學寫作中，寫出了著名的《少年維特》。
放松心情不好的時候，可以從上到下壹步壹步的放松全身，也可以通過自我催眠，自我催眠，讓自己進入壹種放松安靜的狀態，然後微笑著想象自己經歷過的愉快情境，從而消除壞心情。
有哪些食物可以調解情緒？
多年的研究表明，某些食物可以影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人的情緒。
全麥面包中的氨基酸可以提高大腦中血清素的水平，使人感到快樂。全麥面包可以幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食物之前，先吃幾片全麥面包，保證色氨酸能夠進入大腦而不被其他氨基酸擠出。
咖啡早上喝壹杯咖啡真的有提神的作用。咖啡因可以暫時升高血壓，阻止讓我們感到困倦的化學物質的傳遞。但是壹天喝三杯以上可能會讓人煩躁易怒。
水每天要喝足夠的水，防止因缺水而情緒低落。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
香蕉壓力與缺鎂密切相關，生活忙碌的人要補充富含鎂的食物，比如香蕉。
橙子和葡萄每日服用150毫克的維生素C(約兩個橙子)，可改善緊張、易怒、抑郁的不良情緒。
辣椒中含有的辣椒素可以* * *口腔神經末梢，使大腦釋放內啡肽。這種物質能引起暫時的快感。
巧克力很多女性，尤其是被經前綜合癥困擾或者心情不好的時候，特別想吃巧克力。因為巧克力有鎮靜作用。
為了降低膽固醇，完全不吃牛肉，這往往會導致缺鐵，使人感到疲勞和抑郁。實驗表明，每天吃3盎司牛肉(壹個小漢堡)的人比完全素食的人多吸收50%的鐵。
情緒不穩定怎麽調整？妳的人生目標是什麽？妳追求的是人際關系的和諧，身體的健康，工作的不斷進步嗎？太看重壹件事，容易和別人發生爭執，反而心情會不好。其次，不要給自己太大的壓力，適度的壓力就好，壓力太大可能會適得其反。
如何擺脫憂郁，找到自己的人生目標，也可以說是妳人生的意義。
然後樹立壹個堅定的目標，並為之努力。在追求的過程中，妳會逐漸忘記過去