最好的辦法是去看心理醫生，做三個月的醫學咨詢。
由於對自己關心的事情期望過高而感到緊張和焦慮是人類的普遍經歷。當他們失敗了，又嘗試了壹次，結果未知時，他們感到沮喪和焦慮，這也是可以理解的。但焦慮程度因人而異，個性特征和心理素質不同。我覺得妳現在的情緒狀態之所以出現，可能是妳是壹個焦慮型人格，也可能是妳太在乎太急於求成，往往高活躍度會導致高焦慮。而且過度焦慮會影響妳解決問題的能力。如果是因為性格的原因，不容易改變。所謂羅馬不是壹天建成的。性格的形成不是壹蹴而就的，性格的改變也不是壹朝壹夕的。然而，妳可以學習壹些自我放松的技巧。如果妳急於求成，我建議妳改變態度，“盡力而為，順其自然。”做自己該做的事，全心全意去做。至於結果，並不是妳主觀願望去強求的。如果過於註重結果，會適得其反。
生活節奏太快，腦神經常繃得很緊，根本不敢放松，生怕壹放松就被別人超越。但是，不必要的精神壓力不僅沒有幫助，還會使人在緊張中做出錯誤的決定。因此，妳應該避免過度緊張。這裏有幾個小技巧可以幫助妳消除緊張情緒。
1.改掉發脾氣的習慣。
如果妳想發脾氣，
試著克制自己壹段時間，把壓抑的精力用在做壹些有意義的事情上，比如打掃房間，或者打球，散步，平息自己的憤怒。
2.謙虛。
妳可以堅持自己認為對的事情，但是要不動聲色的去做，切記不要和別人較勁。
3.為別人做點什麽。
如果妳感到緊張和不安，試著為別人做點什麽，妳會發現這種緊張和不安的情緒會轉化為能量，讓妳產生行善的快感。
4.壹次做壹件事。
在忙碌的情況下，最靠譜的辦法就是先做最緊急的事情，把所有的精力都投入進去，壹次只做壹件事，其余的暫時放在壹邊。
5.寬容他人。
有些人對別人期望過高，當不能達到自己的期望時，就會感到氣餒和失望。所以，切記不要對別人的行為要求太高，而是要發現他們的優點，幫助他們發揚優點。
6.給別人壹個超越自己的機會。
競爭是有感染力的。給別人壹個超越自己的機會，並不會阻礙妳的進步。而且，妳會在別人的帶動下不斷前進。
7.讓自己“有用”。
很多人都有被人看不起的感覺。其實只是妳的想象。看不起妳的是妳自己而不是別人。也許別人渴望妳的出色表現。所以，妳應該主動出擊，而不是等著別人對妳提出要求。
另外，鑒於妳的緊張發言，考慮以下幾點。
1.什麽讓妳緊張
很多原因會讓妳覺得很緊張，比如:演講前準備不充分，沒有太多經驗等等。但必須註意的是，每個人都要面對這壹點，壹定要想辦法把這種緊張感降到最低，這是銷售表達的前提，因為只有不緊張，才能完成壹個好的銷售表達。
2.減少表達前緊張的幾種有效方法。
如何減少表達前的緊張感？不熟悉場地，就會緊張；如果在特別熟悉的場合演講，就不會緊張。那麽哪裏最不緊張呢？我在自己家裏最不緊張。為什麽？每個人都最了解自己的家。所以要克服銷售演示前的緊張情緒，妳可以嘗試以下方法:
熟悉場地。妳對場地越熟悉，氣氛就越不緊張。
提前到達是非常重要的。妳和學員，如果妳提前到了，說明妳是這個場地的主人，學員是客人；如果學生先到了，妳晚到了，那麽作為客人，妳也會相應的很緊張。
◆演講開始前，和同學們做壹個簡單的交流和溝通，也可以減少妳的緊張感。
熟悉所有設備並逐壹操作。因為演講的過程中會用到很多設備，比如電腦投影儀或者白板。如果妳對這些操作不熟悉，或者有壹些障礙，那麽這也會讓妳很緊張。
◆自我激勵:給自己打氣，在頭腦中樹立這樣壹個信念，我能行，我壹定會成功。
演講前深呼吸。這壹點非常重要。深呼吸可以有效的調整自己的心態，緩解緊張的情緒。
克服緊張，熟悉會場，做好充分準備，提前到達，其中很重要的壹個因素就是，妳必須比妳的聽眾提前來到妳演講的會場，這是壹個很重要的前提。銷售演講和表達的成功與否，關系到妳之前是否了解和熟悉會場，所以克服銷售表達前緊張情緒最有效的方法之壹就是提前到場。另外這裏要補充壹點，提前到達的目的是為了熟悉環境和設備，而不是為了再看壹遍妳的教材，這壹點要特別註意。
不說話有時候是明智的選擇(沈默是金！)。妳不說話，別人不知道妳是敢說還是不想說。所以妳要鍛煉自己的心理承受能力，面部表情，甚至眼神。臉上也沒必要喜出望外，喜出望外。很難做出這樣的表達。我的建議是表情要冷靜，但不要平淡。這需要壹個思想和氣場的指控。妳要時刻保持頭腦清醒，思想活躍，心情不差。做到了這三點，妳就不會感到心理上的壓力、膽怯和緊張，因為妳身邊的人和事與妳無關，關系是大是小，他想說什麽就說什麽。當然，這也需要鍛煉。
* *壹定要記得多清醒，多思考才是樹立自信，突破心理障礙，凸顯氣場的良方。
我以前也是這種情況。當我演講或試圖回答問題時，我的心跳得很厲害，有些我知道的答案因為緊張而出錯。我的話斷斷續續，之前說的話壹點都不連貫。後來我畢業了，參加了工作。我逐漸正視自己的壞習慣，嘗試在人多的地方表達自己的感受。剛開始我只說了幾句簡短的話，後來每次都會多說幾句，這樣我就可以慢慢的在很多人面前說話了，但是和別人還是有點差距的。我覺得這可能是我的性格和長期的不良習慣造成的。相信通過長期的努力會逐漸改變的。我也相信妳可以改變。通過自己的親身經歷，我總結了以下幾點，可能對妳改變這種情況有所幫助:
平時和熟人相處，保持積極的聯系，可以提高妳的自信心。妳每天堅持主動，而不是每次都被人敲妳的門，這樣妳的膽子就會慢慢變大。