我很醜，我很自卑，我總是死。

認知心理學有句名言，影響妳的不是事物本身，而是妳對事物的看法。有些人長得醜，但是很自信。由此可見，妳自卑的原因不是妳自己的醜，而是妳對自己的看法。

從妳的描述中可以看出，妳對自己的醜還是有點愧疚的。其實妳也不用內疚，因為事情本身沒有對錯。

給妳三個提示:1。問問自己為什麽長得醜會自卑？

2.為什麽我會有罪惡感，壹直追問自己的內心？

把妳引以為傲的事情和優點寫下來，每天讀三遍，妳就能在短時間內建立起妳的自信。