海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練，如抗高溫、抗寒冷、抗眩暈等。高溫訓練的標準是能承受3到4個小時的烈日暴曬；耐寒訓練就是在零下30攝氏度的野外過夜，只靠壹床被子和壹件軍大衣。在遊泳訓練中，每個人都要遊3000到5000米，還要帶著20公斤重的裝備遊500米。越野訓練中，每人全副武裝，負重20公斤跑5公裏，時間不超過20分鐘。
新兵第壹年完成體能和基礎科目訓練後，第二年開始專項專業訓練。每年氣溫最高的季節，海軍陸戰隊都會把部隊拉到北部灣接受為期25周的海上基本戰術訓練和武裝擺渡訓練。海軍陸戰隊將這種訓練計劃統稱為“海上訓練”。在參加“海訓”的前幾周，陸戰隊員每天晚上睡覺前都要完成30個引體向上、200個俯臥撐、200個仰臥起坐、200個馬步拳，在夢中隨時會被壹陣急促的緊急哨聲驚醒。另外，陸戰隊員每天還要進行壹次10 km的武裝越野。
除了鍛煉超過常人的體質，還要培養堅強的意誌。在海軍陸戰隊的戰術訓練現場，記者看到，軍事教練將陸戰隊員趕出戰壕，然後用機槍對著他們的頭部掃射，使用的是具有壹定殺傷力的空爆彈。隊員們只好本能地跪在地上，聽著耳邊的巨響。教練說，這是為了讓陸戰隊員在戰場上體驗“槍林彈雨”的感覺，在以後的實戰中可以從容面對。
潛水訓練是專門訓練海軍陸戰隊“蛙人”的訓練課程。在海軍陸戰隊訓練營20 ×40米的遊泳池裏，“蛙人”要按要求潛入5米深的水中，按照要求的大小準確地在壹根繩子上打6個結，然後根據教練給出的信號解開。這個項目順利完成後，才能進行下壹步的“水下生存”訓練。
水下生存訓練的目的主要是使受訓者樹立生存信心，培養“蛙人”在危險環境中的心理承受能力、自控能力和克服困難的勇氣。訓練時，“蛙人”被捆住手腳扔進水裏。他們必須盡力浮出水面呼吸氧氣。帶氧氣瓶潛水訓練時，教練經常會拔掉蛙人的氧氣管，或關掉供氧旋鈕，或扯下氧氣面罩。這是訓練“蛙人”在水下呼吸的技能，“蛙人”必須自己解決無氧條件下的生存問題。正是這種殘酷的訓練，讓中國“蛙人”練就了非凡的水下生存技能。
在陸戰隊員的整個服役期間，除了要掌握海、陸、空、警上百種武器外，還要掌握跳傘、爆破、潛水、攀登、滑雪、車船駕駛、擒拿、方位判斷、地圖識別等技能。此外，還要掌握偵察、抓捕、審訊俘虜、攝影攝像等獲取情報信息的手段，以及密碼通信等多渠道傳遞信息的技能。
兩棲偵察隊是海軍陸戰隊的“隊中之隊”。他們負責潛入敵方島嶼進行偵察和突擊等特殊任務。與其他普通球員相比，他們的技術更加非凡。在這把尖刀的刀刃上，也閃耀著中國女性特有的風采——1995年6月，海軍女子陸戰隊正式成立，隸屬於兩棲偵察隊。從此，海軍陸戰隊陽剛的男性世界增添了壹道亮麗的風景。訓練場上，女隊員像男隊員壹樣跳樓梯、跑樓梯、練單雙杠、越野拉鏈；他們還應該學會捕捉和戰鬥，潛伏尋找俘虜，在海灘登陸，在荒島上生存。如今，她們已經贏得了“兩棲霸王花”的美譽。
如果妳在準備加入海軍陸戰隊之前就進去了，妳可能會因為受不了訓練而抑郁。