1.與他人交談
把不開心的事適當向家人或朋友傾訴，不要心理憋著，是很好的心理咨詢方法。
2.提示方法
選擇合適的時機，有意識地利用語言、動作、記憶、想象和周圍環境中的各種物體，給自己以積極的暗示，可以消除負面情緒，減緩心理緊張，保持心靈的平靜和愉快。比如背誦名言，追憶成功經驗，精心打扮自己。
3.分散方法
當妳有負面情緒的時候，妳可以專註於壹件事，比如做壹些自己喜歡的事情，聽壹些放松的音樂，緩解負面情緒。
4.環境法
固定的環境會逐漸讓人失去興趣，從而導致壹些心理問題。適當的交換環境可以激發人的自信心和進取心。
5.降低期望值方法
如果妳降低了對周圍人或事的期望值，妳會感到輕松。
放松
選擇黑暗的環境，舒適的姿勢，排除雜念，盡量閉眼放松肌肉，采用平穩緩慢的深呼吸法，確實可以緩解精神緊張、抑郁、焦慮、急躁和疲勞。
7.幽默方法
幽默是心理環境的“空調”。當妳感到沮喪或處於尷尬和緊張的情況下，妳可以用幽默來化解困境，保持平衡的心態。
8.導瀉
心理學家認為，宣泄是人正常的心理和生理需求。不妨和朋友聊聊天，玩壹項喜歡的運動，或者在空曠的原野裏大聲吶喊，既能呼吸到新鮮空氣，又能發泄心中的郁悶。