很多人都有這種苦惱:睡著後經常做噩夢，甚至驚醒。因為沒睡好，第二天就頭暈，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和焦慮。
其實做夢是人在睡眠過程中出現的正常現象。正常情況下，人的腦神經細胞在睡眠時處於抑制狀態，這種抑制過程有時是完全的，有時是不完全的。如果不完全抑制，大腦皮層還有少數神經細胞處於興奮狀態，人就會做夢。由於少數細胞在清醒時的活動失去了整個大腦皮層的控制和調節，記憶中的壹些片段不受約束地變得活躍起來，可能會表現出不同於正常心理活動的奇怪夢境。事實上，大多數夢都是不可預知的。享受妳的夢想吧，這是妳自己的世界。
那麽如何才能減少噩夢呢？
以減少不良刺激。平時要多看壹些健康有益、輕松愉快的電影或小說，少看或盡量不看容易形成噩夢場景的電影或小說，避免不良刺激儲存在記憶中。睡覺前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
睡覺時註意身體姿勢。壹般來說，睡右邊比較好。仰臥睡覺時，手腳自然垂直，枕頭不宜過高。我們應該糾正趴著睡覺的壞習慣。希望能幫到妳。做個好夢！
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朋友和夢想是壹種享受，可以讓妳體驗很多妳體驗不到的東西。無論是美夢還是噩夢，都沒有特別的意義。夢是大腦中的信息無意識地、無序地連接起來形成的。有些早就忘記了，記憶邊緣的信息會被調用，很神奇。
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首先，夢與現實的客觀鏡頭無關:
夢因(1)夢是人的心理感受的成像。
(2)夢是人的心理欲望的滿足。
(3)夢來自人體的內外刺激。
(4)夢者最近聽到或看到與夢有關的客觀鏡頭的心理感覺成像。
夢是身體的工具。也許身體是夢的工具，妳總會解讀壹些東西。夢的感覺很重要。
仔細分析自己會找到答案的，隱隱約約喜歡看到的感覺。
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做夢是人體正常的、不可缺少的生理和心理現象。夢是人類最普遍的精神現象，夢也是被壓抑到人內心深處的潛意識活動最普遍、最重要的表現。所以白天或者日常生活中儲存在人腦中的各種龐大信息，到了晚上就會形成不同夢境虛擬鏡的聯想組合。這種虛擬而奇特的夢鏡組合，是我們人類大腦神經系統對所儲存信息的特殊處理過程，達到了大腦休眠時另壹種精神狀態的體現。
還有，晚上睡不好，比如手壓著胸，壹條腿壓著另壹條腿等等。，會導致妳睡覺做夢。
說白了，夢其實是壹個人欲望的表現，也可以說是清醒狀態下精神活動的延續。
所以，做夢是正常的，我們不必擔心夢的質量。我們必須解夢並找到原因。關鍵是平時要加強體育鍛煉。設備已經過了保修期。
鍛煉身體，合理安排作息時間，保持良好愉悅的心態，過好每壹天。
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俗話說“日思夜想”。做夢是正常的。對於噩夢來說，壹是太累了，超過了身體的承受能力；二是因為事情多或者工作忙，生活作息不規律造成內分泌和生物鐘紊亂，導致睡眠“不容易”；第三，白天經歷的信息(情緒)(看到的、聽到的、想到的)在大腦中沒有得到很好的釋放；……然而老壹輩人(或許是體驗，或許是自我安慰)常說，夢是現實的對立面(夢是重生的，生命要延長；夢見又哭又笑，壹定有喜事。其實我們應該把老壹輩的話當成壹劑“良方”。不管我們的夢想是不是真的，都要往好的方面想，善待老人，有機會多孝順，這樣大家的心情都會愉快，對身體也有好處。
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夢是睡眠過程中出現的壹種具有周期性特征的異常精神狀態。做夢的機制還是壹個沒有解決的問題。壹般認為，睡眠時並不是所有的大腦皮層都處於非活動狀態，部分大腦皮層細胞仍處於活動狀態，有時會受到白天活動時記憶痕跡和情緒波動(如焦慮、恐懼和驚訝)的影響，從而產生夢境。
壹個典型的夢的敘述通常包括幻覺、妄想、情緒強化和記憶喪失。夢的特點是明顯的不精確、不連續、不可能和不和諧。
在夢中，很久以前的人、圖像和事件可能會被密集地回憶起來，關註的事情往往會被編織成怪誕的、轉瞬即逝的夢境結構。因此，夢本身可以視為記憶增強，這與夢結束後無法還原夢的場景形成了鮮明的對比。說明增強記憶的夢是有失憶的。當受試者在夢中被喚醒時，夢的大部分心理活動都被遺忘了。
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首先，夢是健康的標誌。
醫生的最新研究成果證實，人腦中並不存在過去想象的“睡眠中心”，夢是人腦中負責各種功能的各個中心點共同作用的結果。如果壹個中心點被破壞，就會形成壹個夢，或者形成壹種不完整的夢。在夢中，人物只有文字，沒有形象。
第二，白日做夢對身心有好處。
在心理學上，人在清醒時的帶有幻想情節的心理活動，稱為“白日夢”或“遐想”。
從心理學的角度來說，白日做夢是放松心理神經的有效方法。
研究人類心理健康的專家表示，雖然白日夢影響人類身心健康的確切機制尚不清楚，但可以肯定的是，這種大腦活動對免疫系統起到了良性的促進作用。另壹方面，“白日做夢”可以把左腦從語言活動中解放出來，使其處於休息狀態，使右腦充分發揮形象直觀思維能力，從而消除擅長語言思維、慣用右手的工作者的疲勞。
第三，噩夢是疾病的預測。
夢是每個人潛意識的心理反應。夢雖然荒誕，但有些夢往往透露出身體健康的蛛絲馬跡，所以在中國古代廣為流傳。
心理學家認為，夢似乎是壹種儀器，會對壹些未知的身體變化做出反應。比如有些肝炎患者在發病前幾天會做焦慮恐懼的夢，也有患者抱怨在夢裏感覺到右側肋骨受傷。
第四，是心理沖突的出現。
著名心理學家郝斌在《催眠與心理壓力釋放》壹書中說:“夢裏會有欲望、情緒等各種感覺。雖然這些都是妳的神經系統產生的，但並不能完全代表妳。不能說夢裏出現的需求就是妳的本質。很多時候，理性需求和感性需求是矛盾的，它們不存在於妳的意識中，它們為了妳的生命而互相爭鬥。這些需求之間的沖突可能會讓妳無所適從，導致心理障礙。但是，如果妳有足夠強大的自我功能，很好地協調這些沖突，它們會讓妳成長得更好。事實上，這是很多人接受解夢、催眠等心理治療以獲得個人成長的主要目的之壹。”
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