許多人都在誠心誠意地下定決心。為什麽壹到執行的時候他們就只想逃避？讓我們來看看最常見的決心:更自律，更好地完成工作/學習，減肥，或者只是壹個抽象的“成為更好的自己”...有多少是發自內心的愛？
大部分都是在按照社會和環境的主流價值觀對自己提出要求。而這種影響是無聲的，甚至會讓我們意識不到自己是如何被影響的，並真誠地認為那就是我想要的。有時候，我們需要抓住這樣壹種錯覺:如果我賺了錢，我的生活就會成功...還不如幻想自己達到某個“好”的標準後，就不再痛苦了。
形成了這種路徑依賴，當遇到挫折時，人們往往會把這些標有“意義”的東西抓得更緊，希望知道如何重新獲得，而不是去反思那些虛無縹緲的部分。
比如，在郁悶的年終總結中，人們很少會問自己:“是不是因為我被迫做了太多自己不喜歡的事情？”；“我起不來，是因為我總是在完成別人的期望嗎？”而是希望“如果我自律，這些都可以做到。”
如果妳想知道自己真正想要的是什麽，第壹步就是停下來，看看是什麽驅使著妳，是否有壹種深深的恐懼在裏面。
努力成為“問題解決者”，在996背後努力的往往是類似的恐懼:那個標準代表了我的價值，沒有它，我將失去壹切。
那些“勤奮”和“自律”的背後，可能是因為沒有它們妳不知道自己是誰，也可能是擔心失去這些價值觀後會被拋棄。
通過理解這些恐懼和害怕背後的敘事，我們可以擺脫虛幻的元素，解放內心的奴隸，然後我們就有機會發揮我們的積極性和創造性。
2.強迫自己往往是無效的，需要時間去練習。
還有人問:我已經找到了自己喜歡的東西，為什麽還拖拖拉拉，難以達成目標？
假設這些事情真的是妳想做的，也許妳會有更多的動力，但是妳還是會面臨壹系列的問題。
比如很多人都提到了壹種強大的慣性:以前我要走別人選的路，硬著頭皮學習工作，總想拖延，總想偷懶。現在有了自己想做的事，似乎還在舊模式裏，無法全力以赴。
即使現在真的是“我要做的事”，我們的心理世界可能還是會響起警報聲:“任務來了，迫害的東西又來了，快跑！”
因為妳對自己負責，不再陷入強迫自己的模式，所以妳需要時間去練習。
3.練習把願望和目標分開，逐步實現目標。
我們經常要把“欲望”和“目標”分開。我們太希望不要經歷那些痛苦的過程，變得“煥然壹新”，成為我們理想中的自己。所以很多新年伊始的決心，其實只是壹種安慰自己的儀式。當我們想象下壹年會更好的時候，未來的我會變成我所希望的樣子，我可以短暫的安慰壹下沮喪失落的自己。真正的決心，真正的計劃，需要知道自己的能力和局限在哪裏，願意忍受壹個慢慢改變，慢慢完成，或許還有挫折和重復的過程。
現在網上有很多“如何實現目標”“如何克服拖延癥”的方法。他們大多會提到，妳要把目標和任務分解成盡可能小的分支，結合自己的能力，從難度低的小目標入手。這是主要的練習方式。
但是為什麽我看了這個建議就做不到呢？也許是因為面對無助又有限的自己太難了。
真正完成壹個目標，意味著要面對很多次現實的困難，而且從規劃之初就要擊碎幻想，接受自己目前只能做這麽多，但不會放棄長期的追求。如果壹個人真的知道自己是誰，欲望在哪裏，有熱情去做壹件事，壹切都不是問題。