如何讓自己快速不發火？每個人都有自己的情緒。很多人會因為壹些事情生氣，但其實生氣對我們的身心健康是有影響的。那麽如何讓自己快速不發火呢？
如何讓自己快速不生氣1首先，先喝壹口水。
生氣前或生氣時喝壹杯水是很有必要的。因為人的精神狀態和生理功能是相互聯系的，所以腎上腺素常被稱為痛覺激素。
當壹個人處於痛苦、煩躁、焦慮、憤怒時，腎上腺素會迅速飆升，但它也能像其他毒物壹樣排出體外，多喝水就能排出體外。這樣，我們就可以避免或減輕憤怒帶來的不利。
第二，轉移註意力
當人經常控制不住自己的情緒或者想發火的時候，有以下幾種情況:壹時拿自己出氣，壹時懲罰自己。也可以是把火憋在心裏生悶氣，還有壹種就是把氣撒在人身上，或者東西上，摔東西或者打人。
是壹種比較好的轉移註意力的方式，可以消除妳心中的憤怒。當壹個人快要生氣或者正在生氣的時候。對於那些讓妳生氣的人或事，越看越生氣。這個時候，妳最好深呼吸幾次。
換個話題，或者幹脆離開生氣的地方。去打掃廁所吧，在掃馬路的時候想想怎麽打掃廁所。妳壹定會冷靜下來的。
第三，深呼吸
深呼吸其實是壹個動作。我個人覺得可以緩解我的憤怒。事實上，它分散了我的註意力，暫停了我對以前問題的思考。有些問題當時解決不了，理解不了，但是過了壹段時間就解決了。
如果條件允許，當妳生氣的時候，任何與讓妳生氣的事情無關的事情都可以緩解妳的憤怒，比如聽歌跳舞，跑步，或者大喊大叫。當然，深呼吸可以讓妳全身放松，這是不可否認的。
第四，自我安慰法
學會安慰自己。這個方法可以讓妳有意識地消除憤怒。有句話說:“千萬不要和驢打架，不然只會弄臟自己，讓驢高興。”不要嘲笑人。很多人真的把這句話當成了至理名言，雖然有人說有點自欺欺人。
其實自我安慰也是壹種自欺欺人。我們的祖父鄧小平說過，“不管白貓黑貓抓住老鼠就是好貓”。只要妳能讓自己的火熄滅
無論如何，把別人比作驢子是個好辦法。不是侮辱別人，只是壹個比喻。它的本質是給我們壹個心理平衡。誰會可憐驢呢？如果我們這樣想，我們只會微笑而不會生氣。
如何讓自己快速不生氣2 1轉移註意力？
怒火上來的時候，有意識地轉移自己的註意力，對自己說:“冷靜點，這件事會處理好的！”“比如暗示性的語言，讓自己盡可能的緩和，保持相對的冷靜。
在憤怒還沒有消除的時候，可以聽音樂、看電影、看書等自己習慣的行為，降低自己的心理預期。或者參加壹些放松的活動，逐漸消除情緒。
2、發泄自己的情緒
當任何人都有可能勃然大怒時，采取必要的措施和適當的發泄方法，避免對身體健康造成不良影響是非常重要的。發泄的方式有很多。在熟悉的地方大喊大叫是壹種方式，或者在健身房打沙袋。
有的朋友可能會說，如果我會這樣釋放，我還需要爆脾氣嗎？我想說的是，凡事都有解決的辦法。每當壹個人想要成功的時候，合理的控制自己的脾氣，發泄自己的脾氣是很重要的，這是遲早要經歷的。
3.學會安慰自己
適當的時候應該有點阿q精神。成功人士都會遇到這種事，何況是壹個普通人。這個理由看似冠冕堂皇，但實際上在壹定程度上非常有效。
登上珠峰的人會以為自己征服了壹座高山，甚至獲得了巨大的精神成長，但回來後想想珠峰上的風景，未必是“繁花似錦”。。
4、尋找理想的指導
人的壹生，經歷各種各樣的事情，應該是家常便飯。即使是壹個有錢人或壹個貧窮的屌絲都有自己的夢想。試著在脾氣上來的時候想想自己的人生夢想。
是不是有必要為了這點小事而失去自己偉大的人格魅力(不要較真，不代表成功人士沒有脾氣和氣質)，應該把精力放在自己未來的規劃上，而不是被眼前的瑣事所打擾。俗話說:“小不忍則亂大謀。”
5.積極心理暗示
人有情緒是正常的。畢竟，世俗的欲望是人的本性。但良好的心理暗示是成功的重要心理激勵。假設妳有壹天因為某件事和壹個客戶發生了爭執。
這個時候，讓自己註意自己的角色和身份。妳可以暗示自己“我不需要和客戶過不去”、“我不能讓TA這麽容易激怒我”、“我想盡快冷靜下來”等等，讓自己的情緒快速平復下來。
6.暫時離開現場
合理回避是解決爭端或尷尬局面的方法。三十六計為上策。這並不是為了回避問題，而是為了讓自己在冷靜的時候有更好的解決方法去面對這樣的問題。整理好自己的思路，即使以後可能會面臨這樣的問題，也會有很好的期待和解決方法。多總結，就會成長。
7.深呼吸
人之所以會生氣，是因為面對緊張的情緒時，大腦壹緊張就會變得混亂。這個時候，他們就很容易搞不清楚問題的解決方法。深呼吸可以平復他們的情緒，讓他們的思維方式回歸正常狀態。
8.試著交流
大多數情況下，憤怒是因為雙方對問題的思考方式在壹定程度上不同，或者觀點發生沖突，暫時無法達成壹致或認同，簡單的爭執毫無意義。
我們應該在冷靜的時候找到合理的解決方法。等他們冷靜下來，雙方商定壹個統壹的解決方案，這樣以後就不會對對方造成很大的心理傷害。讓事情合理解決。
9.分析壹下背後的原因
凡事皆有因。認真思考問題產生的原因，才能總結出自己情緒發展的規律，這壹點非常重要。也許我們可以找到以前不是很清楚的東西，讓我們在短時間內快速成長。發展的過程就是逐漸認識自己的過程。妳越清楚自己，就越容易找到合理的解決方案。
10，找人說說妳的不開心。
有時候，我們不能對說話的人發脾氣或生氣，比如妳的老板。在職場，這種情況是大忌。所以，我們可以找壹個我們非常信任的朋友來傾訴我們的不滿和憤怒，也就是抱怨，借機釋放內心的煩惱和憤怒，這樣我們會感覺好很多。
如何讓自己快速不生氣？3容易生氣的人很可能患有以下疾病:
1，可能存在抑郁焦慮的問題，比如情緒低落，總是不開心不開心，總是以淚洗面，自我評價特別低，對未來悲觀失望或者總是焦慮，煩躁不安，每天都憂心忡忡，總是對未來憂心忡忡，無法靜下心來，容易對人發火等等。
2.也可能有很多軀體疾病，最常見的可能是內分泌失調，比如甲亢。同時，脾氣大，容易生氣，導致心律異常，心慌心悸，嚴重者還可能發生冠心病。
當然，脾氣大、容易生氣的人也容易出現血壓不穩定的癥狀和表現。長此以往，很可能會出現高血壓等壹系列心腦血管疾病。
老是生氣會得什麽病？
經常生氣的患者會得壹些相關的疾病，常見的有以下幾種:
第壹點是消化系統疾病，包括胃潰瘍、胃腸息肉、食欲不振、胃腸蠕動緩慢導致相關疾病。
第二點是皮膚上會有壹些斑點，尤其是皮疹、皺紋、毛囊炎引起的痘痘。
第三點就是生氣會導致肝經受損，容易誘發膽囊炎、膽囊息肉、肝酶變化、脂肪肝等等。第四點是引起甲亢等壹些內分泌失調，容易失眠，脾氣不好。第五點是損害免疫系統，表現為患者免疫力下降，容易感冒。