書寫/柳條
編輯/wicker
由/Macondo跑步實驗室制作
昨天,2月3日,著名歌手趙英俊因癌癥去世。昨天下午在朋友圈看到這條消息,壹開始覺得有點迷茫。這是怎麽發生的?他才43歲。
我不知道偶像化,也不是很了解這個歌手,但是他的壹些音樂作品大家都很熟悉,比如最近的抗癌電影《壹點紅》的同名主題曲,還有很多著名的電影,比如《泰囧》、《香港囧》、《神探唐人街》,他都為這些電影寫過主題曲。
還有那首很多人都會哼幾句的《大王帶我遊山》。記得和朋友在爬山越野的路上唱了壹首歌。這首歌帶給我們許多回憶和歡樂。
然而,昨天,立春,在這個希望的季節,離開了這個世界。
昨天,他的親友發表了他生前寫的壹篇文章《這是他留給這個世界的最後壹篇短文》,當時他讀到:“我太愛這個世界,太愛這個時代,太愛我所過的生活...沒見過祖國統壹,也沒見過海賊王的下場……”
不知道怎麽的,眼淚壹下子就流了下來,感覺自己年紀大了,看不到這些了...
字裏行間,我能感覺到他是壹個很溫柔的人。他走得那麽瀟灑,卻把人留在了這個長盛不衰的世界,為這樣壹個有才華的人的離去而感到不甘、惋惜和難過。
關於趙英俊的具體病因,親友們並沒有透露太多。壹位知情人說,他的癌癥“據說半年前就查出來了,但是查出來的時候已經晚了。”或者長時間熬夜導致的疑似肝癌。
近年來,聽說越來越多的名人死於癌癥,比如蘋果公司的創始人史蒂夫·喬布斯,著名主持人李詠,歌手貝拉。
昨天,另壹位知名電影人,樂視影業前CEO張昭因病醫治無效去世。他之前拍過壹系列電影,比如《歸來》、《長城》、《影子》、《小時代》。
妳永遠不知道事故和明天哪個先來。幾十年的奮鬥,人到中年有了成功,有了金錢,有了地位,卻沒有好好享受,卻因為生病毀掉了壹切。
看到這裏,我最大的感受是,人生本無大事,但世事難料;這個病真的很可怕。有什麽不好?健康真的很重要!
生命只有壹次,失去了健康,就失去了整個世界。健康就像空氣,擁有了就不懂得珍惜,沒有了就後悔莫及。
如果妳想改變,也許現在在壹起還不晚。我們不能控制我們如何死去,但至少我們可以試著控制我們如何生活。
從現在開始,從今天開始,做好以下五件事來保持健康。不要等到身體垮了才意識到健康的重要性。
6月65438+10月1上個月,電視劇《巴拉拉的小魔仙》中淩美琪的扮演者孫嬌露突發心臟病去世,年僅25歲,令人惋惜。
雖然母親沒有過多解釋女兒心臟病發作的原因,但孫嬌露的身體早在半年前就有了預警。
她曾透露自己因為熬夜被送進了醫院。為此她還特意錄制了壹段關於熬夜危害的視頻,說自己25歲,生理年齡39歲。她建議網友不要熬夜。
這些年猝死和癌癥越來越年輕化,大概和熬夜有關。
根據國家癌癥中心的登記,2000年,在65438+萬20到30歲的年輕人中,有40人得了癌癥,2065.438+03年,這個數字增加了80%。
有人曾經說過:在這個世界上,所有的驚喜其實都是蓄謀已久的。晚上不睡覺,白天不起,很多人過著這樣的生活。
丁香醫生發布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示,73%的人熬夜趕劇,46%的人想看小說,40%的人聊天,28%的人打遊戲。
很多人說:我也不想熬夜,但是就是睡不著!那麽,如何養成不熬夜的習慣呢?
我建議妳去跑步。如果選擇趣味跑,跑完就很難保持清醒。如果妳選擇在早上跑步,妳將不得不早點睡覺。久而久之,妳就會形成早睡早起的習慣。
沒事就早點睡。每晚10準備睡覺,最好在11之前睡。
不熬夜是最頂級的自律。
我的壹個大學同學因為胃出血昏迷了。送到醫院後,經過幾個小時的搶救,他脫離了生命危險。醫生說他有嚴重的胃潰瘍,如果不重視,很可能發展成胃癌。
那年他才26歲!去醫院看望他,整個人看起來很憔悴,只能喝點粥。在聊天中,我了解到他從上大學到工作,已經有七八年沒有吃過壹頓好的早餐了。
“過去,當我在大學的時候,我總是睡懶覺,醒來後我必須吃午飯。下班後,我很累。早上總想睡壹會兒,沒時間吃飯。”
沒有時間吃早餐,這是他找到的理由。其實我理解,畢竟我身邊有太多不吃早餐或者拿早餐糊弄人的人。
我寧願每天在床上躺幾分鐘,也不願早起花十分鐘吃早餐;或者就吃個面包對付壹下,午飯就是點外賣填飽肚子;晚餐時吃頓好的...
但這種不合理的飲食不僅會導致肥胖,還會引起腸胃不適,經常出現胃病、胃潰瘍。
這樣的悲劇其實是可以避免的,只要妳早上花10分鐘到半個小時。如果沒時間做飯,找個早餐的地方吃點總比根本不吃好。
在這裏,我不得不誇壹句,我們跑者之所以要吃早餐,是因為我們要早起跑步。很多跑者,那三餐都挺規律的。
妳做早餐了嗎,這麽簡單的健康習慣?
斯坦福大學醫學院的壹項研究表明,跑步可以很好地預防和緩解癌癥,並使身心愉悅,最終達到健康的狀態。可降低患肺癌、結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。
美國癌癥協會建議,每周5天至少30分鐘的慢跑可以有效地幫助預防癌癥。
我們不知道跑步能在多大程度上幫助緩解癌癥,但有許多“癌癥跑步者”因為跑步而獲得了更健康的身體。
57歲劉穎2014確診為早期無痛性淋巴腫瘤。但她用了三年半的時間,通過吃藥、打針、跑步戰勝了癌癥,創造了自己的奇跡。
石建設,38歲。2013,確診為食道癌。在醫院住了將近1年,經歷了8次化療,25次放療,為了活命,他從只有82斤的體重開始跑步。
每天5公裏,他堅持了4年,參加了幾次馬拉松,甚至練出了腹肌。2018 12他終於戰勝了死神。“今天生存5年到期!終於不用再擔心了。”
去年與癌癥抗爭了四年的何明離開了。2016年,53歲,確診肺癌晚期。在與病魔抗爭的過程中,他“寧願倒在鐵軌上,也不願死在病床上”,以夢為馬,與死神同行,與癌癥賽跑。
何明曾經說過,如果跑步沒有讓身體變得更強壯,他是受不了這麽長時間的化療的。何明堅信跑步增強了他的抵抗力。如果他不跑,他早就走了。
跑步不能治愈癌癥,但能給人壹種不向生活屈服的精神,這是很多藥物做不到的。
人們總是說,等我有時間了再去鍛煉,等我有錢了再去鍛煉。可悲的是,有些人錢和閑都沒等來,健康就沒了。用小沈陽的話來說就是“人死了,錢沒花完”。
蘇格拉底有壹句名言:“身體的健康是靠不動來破壞的,靠運動來維持很久。”
沒事的話可以多跑跑步活蹦亂跳。不要覺得有多難。堅持幾天,妳會發現妳身體很好,精神很好,氣色也很好。長此以往,妳生病的幾率會大大降低。
現代社會,生活節奏快,每個人都有些焦慮,有些人甚至患上了抑郁癥。精神出了問題,身體也會隨之倒下,所以要保持樂觀積極的心態,遇事積極思考。
如果妳有太多的煩惱,那就出去跑步吧。在跑步的過程中,妳會想明白很多問題,想明白自己想要什麽。這是為什麽呢?
因為跑步可以讓每個人的生活慢下來。
在跑步的過程中,妳會壹直處於壹種空虛的狀態,即專註於自己跑了多少公裏,不再去想生活中的瑣事,身體逐漸舒展,不再緊繃。
即使做到以上四點,還是要定期體檢,最好是半年壹次。不要等到身體疼了,也不要怕檢查出了病不去體檢,那樣會拖得很嚴重,花更多的錢。
根據世衛組織的說法,將近壹半的癌癥是可以預防的;1/3癌癥可以通過癌癥篩查早期發現,明確診斷,從而獲得更多治愈的機會。
今天是世界癌癥日。《人民日報》發布了壹本關於預防中國十大高危癌癥的手冊。為了妳的健康,妳應該多了解癌癥:
妳的健康不是妳自己的,而是妳家人的。當妳生病的時候,妳就會知道妳的拖延和懶惰會讓妳和妳的家人付出很大的代價。
過好生活,愛自己,珍惜生活;愛他人,珍愛生命;愛自己喜歡的人和事,不辜負這壹生。這是對生命最大的敬畏,也是有限時間最大的財富。
所以,活得好,跑得好,無非是生與死。後半生,拼的就是健康。
來這裏,跑步打卡,跑圈點評,學習跑步技巧。