擺脫精神控制

美國有壹部很有名的電影，講的是壹個原本很自信，能夠獨立思考的女人的故事。在丈夫小心翼翼的心理操縱下，她對現實產生懷疑，對自己產生質疑，最後精神上幾乎完全被丈夫控制。影片中最經典的壹幕是丈夫故意把家裏的煤氣燈開了又關。當妻子對燈光的異常變化表示懷疑時，丈夫堅決否認這是她的幻覺，堅持認為她感知現實的能力有問題，於是妻子開始懷疑自己的感知和判斷。隨著類似事件越來越多，妻子對這個世界的現實越來越懷疑。最後妻子基本上完全放棄了自己的感知，對自己的感知和判斷基本上失去了信心。她反而把丈夫的觀點當成是真是假。

心理學過這壹關？扭曲受害者眼中的真相？來控制對方的情緒操縱，名叫？煤氣燈操縱？。這種操控看似聳人聽聞，好像只會出現在電影和小說裏，但其實在關系中很常見，而且相當厲害。這種操控在各種親密關系中都很常見。

尤其是親密伴侶之間，會更加典型和突出。控制者不僅想成為關系中掌握權力的壹方，也想成為唯壹能影響對方的壹方。為了達到這個目的，他們會不斷的給伴侶洗腦，在伴侶面前醜化、妖魔化身邊的人，然後讓伴侶的自尊心受到不斷的貶低或道德情感綁架的打擊，相信自己真的是？不夠好？是的？只有他會喜歡我這樣的人，控制者很享受對伴侶擁有唯壹絕對控制權的感覺。。

為了擺脫精神控制，我提供了兩種方法。

1.從小事做起，重新給自己賦能。

被控制的人沒有為自己做決定的能力，需要被授權再次為自己做決定。試著從小事開始做決定和選擇，從午飯吃什麽，出門穿什麽，聯系誰開始。要對管制員說嗎？沒有嗎？慢慢的，妳就可以重拾對自己的信心和力量。

2.向朋友和家人尋求幫助