2.目標轉移法:如果妳因為某件事或某個人而感到心煩意亂，無法集中註意力，不要強迫自己去做某件事。這個時候，妳不妨看看電視，聽聽音樂，寫寫日記，或者讀壹兩篇漂亮的文章。不要認為這是浪費時間。其實就是“磨刀不誤砍柴工”，妳的心情很快就會得到緩解和放松，從而做好自己該做的，想做得更好。
3.思想交流法:心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不想把自己的心事、委屈、傷心說出來。這樣不僅無助於解決問題，還會加重他們的煩躁情緒，久而久之可能造成心理障礙。正確的做法是找壹個知心的朋友溝通傾訴，或者和壹個網友在網上聊天，或者和家裏的壹個物品說說話，傾訴自己的心事，逐漸消除煩躁。
4.運動釋放法:如果說前三種方法是“心理療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來消除煩躁情緒。心煩意亂的時候，可以去操場跑幾圈，玩個遊戲，鍛煉壹下肌肉，或者對著遠處大喊壹聲，唱首歌，讓自己放松壹下。這些做法被實踐證明非常有效，正好印證了“生命在於運動”這句名言。
所以妳應該學會快樂: