步雲老師，專註個人心理分析和心靈成長，讓壹切成為可能。就像她在微信官方賬號和朋友圈裏展示的那樣，美麗、知性、有教養，就像壹朵鏗鏘的玫瑰，綻放在昆明這片沃土上，芬芳四溢。
小考拉，又名劉麗，自媒體人，深情地活在這個蕭瑟的世界裏，用文字書寫著自己的日常生活。
8月5日，小考拉和步雲老師做了壹個心靈上的約定。她說，在這個世界上，能有幸遇到壹個心中有數的人，是莫大的幸福。謝謝妳帶給她這份快樂。
考拉:妳來北京多少次了？妳對北京的印象如何？
步雲老師:這次拜訪應該是第六次或者第七次了。我對北京的印象:感覺北京是壹個很包容的城市；記得幾年前看過壹個采訪，問壹個出過國的人:妳覺得妳家在哪裏？男人說，對於壹個出過國的人來說，只要飛機降落在北京，就相當於到家了。因為我前幾年每年都來北京學心理學，所以對這裏相當熟悉。有來自世界各地不同的心理學家和老師，如亞龍團體治療的作者和首席老師，Maureen女士，Marcia女士和Irene女士，她們是舞蹈治療等。這樣的偶遇也會透露出對北京充滿活力的印象，感受並連接北京未來心理的各種可能性。另外，每次來北京，都會受到親戚同學朋友的熱情邀請，感受到真誠的關懷，所以有時候會覺得北京就像回到了自己的家，很開心，很陌生，會發自內心的喜歡和認同，覺得很開心，很幸福。
考拉:妳從事心理咨詢多少年了？壹般情況下，誰會找妳幫忙？為什麽選擇這個行業？
步雲老師:從事心理咨詢12年。前幾年主要做尿毒癥患者和血尿患者的心理咨詢，後幾年咨詢的範圍更多元；目前主要接受短期個人成長和長期個人分析，將目前咨詢的問題進行梳理，分為六大類:
第壹類:青少年心理問題咨詢:包括學校適應、規劃、時間管理、青少年適應、註意力分散、沖突、成長的煩惱和困惑等。
第二類:戀愛、婚姻家庭問題、人際關系問題、職場壓力和適應問題、性別關系、壓力管理、親子關系和情緒管理；
第三類:身心問題咨詢:包括失眠、便秘、咳嗽、呼吸困難、慢性軀體疼痛；
第四類:尿毒癥、血尿患者的心理護理及家屬的心理調節和支持治療；
第五類:神經質心理問題:包括焦慮、抑郁、強迫癥、疑病癥、暴食癥、口吃、社交恐懼癥；
第六類:性心理咨詢:包括同性戀恐懼癥、戀物癖、性創傷、攻擊性、sm。
我覺得選擇這個行業跟個人性格或者家庭教育有關系。記得我小學的時候是紅十字會的成員，每周都會組織我們給“五保”老人買菜做飯打掃衛生。家裏的奶奶經常讓我為身邊的人做好事。在每壹次和別人的交流互動中，她總是願意把自己最好的東西給別人，把最美好最真誠的話語無條件的給對方，但她從不計較。她的個人行為對我潛移默化地形成了榜樣的力量，她壹開始就有探索這個學科的欲望，因為她覺得心理學很神秘。綜上所述，選擇這個行業應該是因為個人性格特征和家庭行為的潛移默化的影響，是被心理學本身所吸引。另外需要補充的是，“助人”是心理咨詢的核心要素，是心理咨詢師所有職業成長和咨詢效果的基石。所以，妳是否有壹顆發自內心的“助人之心”，也是檢驗壹個人是否適合成為心理咨詢師的最重要的標準。
考拉:妳是幾歲開始尋求心理咨詢的？
步雲老師:我現在的客戶年齡範圍大概在7-60歲之間。我之前咨詢過的年紀最大的客戶都在90歲以上，但大部分都是7到60歲。
考拉:還記得妳的第壹個顧問嗎？妳是怎麽幫他的？
步雲老師:第壹個咨詢師我不太記得了，但是我記得之前有壹個給我印象很深的來訪者。具體內容需要保密，我就說幾句。之前的情況是20年沒出過門，不信任身邊的人。我們咨詢了半年，咨詢的頻率大概是壹周壹次。之後的改進是:1)我們可以出去了；2)也願意信任他人；我記得在咨詢之前，她跟我說，妳雖然年輕，但是蔔老師很適合做心理咨詢，妳以後會做得很好的。這也是我做心理咨詢最初幾年得到的認可和反饋。當時很感謝她的反饋。
考拉:在當今社會，妳覺得誰容易出現心理問題？需要註意什麽？
步雲老師:其實當妳把心理學裏面的理論和意義結合起來，加上壹些哲學思想，妳就漸漸不喜歡給壹個東西貼標簽，下定義了。其實心理咨詢或者治療的過程更多的是壹個去標簽化的過程，但是心理咨詢的過程不僅僅是這些，還包括以下兩種態度:1)沒有惡意的決心，沒有誘惑的親情；2)做個60分的媽媽。
我來解釋壹下這兩句話的意思:
第壹句:“堅決無惡意，深情無誘惑”，心理學家科胡特創造了這兩個詩意的詞。意思是:當我沒有答應妳的時候，我是堅定的，但是沒有敵意，我不會說妳錯了；我愛時愛，無條件，不會誘惑妳需要我。
第二句:做媽媽60分是指做壹個足夠好的媽媽。這是心理學家溫尼科特在《母嬰關系理論》中發明的壹個詞。它指的是運轉良好的父母。剛開始她幾乎完全適應寶寶的需求，但隨著時間的推移，她越來越不適應寶寶，根據寶寶的成長能力調整父母。
心理咨詢什麽時候需要:
1，當妳想探索自己的時候；
2.當妳覺得心理不平衡的時候；
3.當妳在發展自己的過程中，覺得自己的發展受阻；
4.當妳感到焦慮、沮喪時，妳無法自我調節；
5.當妳想讓妳的人際關系和諧的時候，妳需要壹個心理咨詢師來幫助妳。
6.當妳有煩惱和憂慮的時候，妳需要有人支持妳；
以上所有情況，妳都可以找壹個妳信任和匹配的心理咨詢師進行系統的心理咨詢。
考拉:咨詢師不信任妳，就不會敞開心扉，什麽都不說。妳會怎麽做？
步雲老師:分析的壹個必要條件是衡量委托人或者委托人的某壹部分的信任度，然後推測這種特殊待遇是否能讓他受益。很多人如果達不到這個最低要求，就無法被分析。就像宗教壹樣，對於新人來說，分析需要他們至少有壹些謙卑，才能給他們帶來真正的價值。
如果這樣的問題發生在我和求助者之間，我會和她討論這種不信任給她的生活帶來了怎樣的影響。同時我也會帶著壹些想更多了解她的心進入我們的心理咨詢工作。
考拉:如果壹個人太在乎別人，是因為他太敏感嗎？妳想改變它嗎？比如有人說我寫了壹篇幼兒園的文章，我會自責，會懊惱，會沮喪，會沒有自信。
步雲老師:這要看別人怎麽說了。如果別人說的話與妳無關，但妳覺得是在說自己，那麽這個時候，妳是否可以考慮壹下自己是否需要過多的關註？有這種不舒服的感覺？還是有以個人為中心的傾向？這些問題的答案不會是標準答案，以上答案僅供大家參考；另外，每個人都有壹個特點。當別人提出壹個問題時，我們往往希望對比自己，或者反思自己是否有思考這個問題的習慣。這也和妳自身的性格特點有關系。如果壹定要認清自己，我個人建議找心理咨詢師進行壹對壹的咨詢討論，這樣會更有利於妳的個人成長，而不是僅僅被貼上標簽或者被殘酷的分析。
考拉:妳每天咨詢這麽多遊客。妳如何避免他們的情緒影響妳自己的情緒？
步雲老師:這是壹個很好的問題。如果咨詢師壹直咨詢同壹類問題，當她身體和心理狀態都不太好的時候，很容易被我們的求助者打擾，因為咨詢師也是人，世俗的欲望也是有情緒的。如果咨詢師狀態不好，就像準備在湖裏救壹個溺水的人。救人的時候，這個人(咨詢師)身體狀況很差，想救人的時候，很容易被溺水者或者。相反，如果心理咨詢師在救人前身心狀態良好，可以將溺水者帶離湖中。所以，其實並不是因為我們來訪者的情緒影響了心理咨詢師，而是心理咨詢師本身狀態不好，沒有盡自己所能去幫助我們的來訪者。最後，他們在與我們的幫助者的互動中呈現他們的情緒狀態。所以為什麽說，幫助者能走多遠，取決於咨詢師走了多遠，就是這個道理。所以，通常情況下，我們的心理咨詢師需要知道我們容易被什麽樣的求助者拉下水，這樣不僅幫不了他們，還會有讓自己陷入其中的風險。此外，心理咨詢師還需要定期做個人體驗，這也是為什麽在心理咨詢過程中，隨時調整自己的身心狀態顯得尤為重要。我們以後有機會再討論這個問題。
考拉:我怎麽能像妳壹樣愛美呢？我覺得太草率了。我不喜歡打扮，也不會打扮。
步雲老師:我看妳今天穿藍色裙子很漂亮，很適合妳。壹點也不馬虎。太美了。我覺得化妝其實是為了取悅自己，而不是取悅別人，因為妳開心，妳就開心。當妳有了這樣的想法，妳就會逐漸養成畫個淡妝的習慣；當妳喜歡並接受自己的時候，就不會再有外界的聲音來評價自己了。
考拉:如何找到與患者的突破點？
步雲老師:這個問題問得好。不過我估計我給妳的東西會讓妳有點失望！心理咨詢的過程是在無意識、下意識中進行的，也就是在冰山之下；我們的咨詢師不會把我們的來訪者解讀成“冷讀”或者“讀心術”，這是不道德的。我們所有的理解和分析，都只是建立在幫助那些求助的人的基礎上。希望可以用“壹個咨詢師的立場”來描述這個問題。咨詢師的立場:我們不在幫助者的前面，也不在幫助者的後面，我們在幫助者的旁邊。
考拉:妳在這行最大的收獲是什麽？妳感覺如何？
步雲老師:最大的收獲就是和幫主壹起成長。長大了，心理上總會很開心，能從事壹份自己喜歡的、有愛的工作，很幸運。另壹個很大的收獲是，在心理成長的道路上，我也收獲了壹份人生中非常重要的友誼。
步雲老師:佩服妳天天寫文章。我甚至做不到。妳為什麽寫作？妳是怎麽上白班的？
考拉:壹開始我寫公眾號是因為公司要求我寫。然後，我自己註冊了壹個私人的。每天晚上八點到十點，自己寫壹會兒，成了習慣。不寫的時候，覺得日子白過了。就這樣，我從去年3月寫到今年現在。很多朋友說很佩服我，其實沒什麽感覺。當壹件事成為固定的習慣，妳就會堅持下去。寫作和跑步、讀書壹樣，只要妳習慣了，就會壹直堅持下去。無論結果如何，我們都能堅持下去。妳可以給自己壹個每天寫1000字的任務。寫不出來就睡不著。時間長了，妳壹定會去做的。我壹開始就是這麽做的。我現在正在寫，但是我發現，就像讀者說的，壹年了，毫無進展。所以，現在還有壹件事。每天至少閱讀壹小時，希望能有所提高。
步雲老師:是什麽激勵妳寫作？
考拉:沒有動力，只是習慣了寫作。我覺得是壹件很快樂的事情，寫的時候很開心，這就夠了。有時候，我心裏有很多話，不善於表達，不知道對誰說。不說就是了，寫下來。
步雲老師:妳們是怎麽收集資料的？
考拉:聊天，旅遊，思考，看書。聊天的時候，突然有壹句話啟發了我，寫下來，潤色壹下，是文字；旅行的時候也是壹篇文章，記錄壹個美麗的地方帶給我內心驚喜的激動和驚喜。讀書的時候，寫書評，分析作者的思路，也是不錯的素材；不旅遊，不看書，不聊天，依然可以思考，寫下這些小火花，這是壹篇很美的文章。有朋友說妳整天東奔西跑，遇到對妳沒用的人，浪費時間。但是我覺得沒有浪費。妳去的地方，有時候，會成為妳寫的壹篇文章。妳遇到的人，會成為妳心中最美的風景。浪費的是什麽？
步雲老師:家長會擔心嗎？壹個人在外面？
考拉:畢業後，爸媽都習慣了。畢業就去了深圳，然後就在全國各地流浪，邊工作邊旅遊。我每周都會給父母打電話，父母也習慣了我的狀態。
步雲老師:妳擔心嗎？
考拉:是的。有時候，我覺得很失敗，沒有進步。很多作者寫了壹年就簽約了很多平臺，粉絲10萬，月收入10萬。但是，我還是像蝸牛壹樣爬行，活成了壹個笑話。然而，這並不重要。我砍柴十年了，才壹年多。還有希望。小時候有哭有笑。長大了，哭過，笑過。但是我們必須咬緊牙關繼續前進。無論如何，妳選擇的路，妳都要跪著走，哪怕妳有眼淚，哪怕妳咽下鮮血。
步雲先生:妳擔心個人問題嗎？建議妳先解決個人問題。
考拉:個人問題無關。其實我已經習慣壹個人了。如果遇到喜歡的人，我會努力爭取，我會聽天由命。如果沒有遇到喜歡的，孤獨終老也是壹件幸福的事。
我每天從早上7點忙到晚上11點。我覺得很有成就感。我不太在乎有沒有男朋友。相信命運，無論遲來還是不曾，都是風平浪靜。
很多人問我對男朋友有什麽要求，那就說說吧:女，1984，喜歡讀書寫作旅遊，找壹個四肢健全，心理健康，不會冷嘲熱諷的男人，其他。我最關心的是心理健康。我感覺遇到壹個精神不健全的人就像噩夢壹樣可怕。
步雲老師:寫作給妳帶來了哪些改變？
考拉:寫作讓我更敏感。看《戰狼2》的時候，男主角感染了病毒，可能會有生命危險。背景音樂非常淒涼。我壹邊聽，壹邊看著落寞的畫面，眼淚順著眼眶流了下來。壹個人去紫竹院，在宮裏聽到佛樂，跪在堂前許願，難過得想哭。其實這樣不好，太脆弱了，不堪壹擊。
步雲老師:送書活動是怎麽想出來的？
考拉:剛開始想看書，找熟悉的朋友要了壹本書。發個朋友圈，說，誰要發本書，給書名和地址。突然很多人找我要書的地址和書名，我囤積了近30本。後來幾個朋友問我要地址。我說，書太多了，還是非常感謝。感覺文字的世界好溫暖，被文友感動！
步雲老師:妳和文學朋友互動多嗎？
考拉:微信好友5000個，頻繁互動不超過20個。最近微信開發了壹個程序，查半年沒互動的人。我覺得5000人中有4950人半年多沒互動了。很多朋友說我冷，但我真的沒時間。請原諒我。如果沒什麽事，就問我吃飯睡覺了沒有。壹般我只是笑笑不打字，因為打字太費時間。
步雲老師:妳未來的目標是什麽？
考拉:沒有目標，活在當下。讓我想想，其實還是有目標的。我看了1000本書，看了1000部電影，寫了1000篇文章，希望能有壹本自傳體小說。本來想寫30萬字，結果只寫了1萬字就放在那裏了。其實我也有拖延癥。希望有壹天財務自由，擺脫尷尬的生活，無憂無慮的做自己喜歡的事。
(本文由步雲老師撰寫，略有改動。歡迎關註她的微信官方賬號昆明心悅心理咨詢工作室。