但長期食用高鹽食物，容易導致鈉攝入過多，誘發各種心血管疾病。所以，這個時候，大家在點菜的時候壹定要知道選擇什麽食物可以有效減鹽。下面小編就給大家介紹壹下相關的食物。
水盆
紫菜中含有膳食纖維卟啉和鎂，能促進鈉排泄，預防高血壓，外出就餐時避免食用海帶湯。
芹菜
芹菜含有豐富的鉀，鉀是鈉的克星，能排出人體內多余的鈉。
牛奶
鈣對高鈉引起的升壓作用有拮抗作用。牛奶是高鈣食物，每天可以吃200毫升新鮮純牛奶。
綠豆
綠豆是壹種含鎂較多的食物，每100克含鎂147.8毫克。食物中鎂的攝入對鈉有拮抗作用。鎂攝入量高時血壓低，攝入量低時血壓高。經常喝綠豆粥有助於降低血脂和血壓，有助於治療糖尿病。
這些食物不僅可以緩解鹽分，對人的健康也有很大的好處。所以，不管什麽原因，都可以適當吃壹點。但是壹定要註意用量，不能吃太多。如果我們吃得太多，我們很容易有負擔。壹切都很適度。