六項原則
1，重點
身體由大腦控制。全身心投入到行動的完成中，才能獲得最大的收益。思維所需的五個部分是:智力、直覺、想象、意誌和記憶。
2.控制
控制:？控制的藝術？是普拉提先生為他的運動系統命名的，因為普拉提系統是基於肌肉控制的概念。普拉提系統中沒有什麽是隨機的。為了能夠控制動作的每壹個方面，妳必須集中註意力。身體的任何部分都沒有閑著。在每壹個動作中，身體肌肉抵抗重力和彈簧阻力，從而控制身體動作和器械。？普拉提教妳控制自己的身體，而不是被身體束縛。無論普拉提練習如何進行，肌肉控制滲透到身體的每壹個部位。
3.中心
完成普拉提的力量來自身體的中心。約瑟夫.普拉提斯把這個中心變成了。發電站？能量室)。普拉提的核心包括腹部肌肉，上下背部肌肉，臀部，臀部，大腿內側-或腳戰鬥機帶。所有的普拉提動作都是從核心開始，然後向外延伸到四肢。核心有壹條中線，在肚臍後面，從臀部橫跨到肋骨下緣。有兩條線貫穿全身，肩對肩，臀對臀。我們稱之為框架或盒子。盒子的穩定性允許我們從核心自由地工作。
4.呼吸
所有的動作都有呼吸節奏。約瑟夫·普拉提主張把肺當作風箱，用它來強有力地把空氣吸進吸出身體。大部分普拉提動作都需要配合呼吸，呼吸的正確運用是普拉提動作整體所必需的。普拉提先生將其視為壹個清除廢物、恢復身心健康的過程。正確的深呼氣和徹底的呼氣是關鍵。正確的呼吸節奏需要練習者盡力將氧氣輸送到所需的肌肉，呼氣時完全排空肺部。？普拉提先生認為強制完全呼氣是呼吸的關鍵點。？他指導人們像擰濕毛巾壹樣從肺裏擠出空氣。普拉提呼吸法可以描述為向後和側向三向呼吸法，即練習者將空氣深深吸入胸部的背部和兩側。
5.精確
每壹個普拉提動作都是為了完成壹個？精度？目的。為了完全達到每個動作的目的，身體的每個部分都需要處於正確的位置，整個身體都需要正確對齊。強調的是每壹個動作的準確性，而不是追求數量去做壹些似是而非的動作。最終，精準應該成為第二本能，動作的簡潔優雅被帶入日常生活。
6.光滑的
普拉提追求動作的優雅，以每個動作之間的正確轉換創造動作的流暢性。羅曼娜稱之為。最小動作？這是我們都在追求的。壹旦達到了動作的準確性，流暢就要貫穿動作本身和動作之間，從而產生力量和耐力。