作者/[日]久石浩二
閱讀臺:島嶼圖書館
馬雲曾說:“男人的心靈都是被委屈撐起的。”其實不只是男人,每個人的內心都是在不斷磨練的過程中強大的。
當妳活著的時候,妳壹定會遇到許多委屈,失敗,困難和挫折等。然而,這也是不可避免的。相反,妳只能越挫越勇。
那麽,怎樣做才能讓自己變得如此強大,擁有超強的抵抗力呢?
事實上,我們需要找到壹些方法來轉換我們面臨的困難和壓力,並將其轉化為可供我們使用的抗壓能力。
在《對抗壓力和逆境的重生法則》壹書中,作者告訴我們提高抗壓能力的三個步驟,即處理負面情緒、恢復活力、從痛苦中汲取抗壓智慧。
在這三個步驟中,詳細講解了七個細節,主要包括:如何擺脫負面情緒的惡性循環,如何應對各種無用的思維狗,如何培養“我能行”的自我效能感,如何發揮自己的優勢,如何找到自己的精神後盾,如何提高自己的幸福感,如何學習智慧獲得精神成長。
在每壹個細節上,都有很多小方法可以提高我們的抗壓能力,但總的來說,需要我們自己願意面對痛苦和困難。
在生活和工作中,只要我們能夠勇敢地面對和處理那些焦慮和挫折,自然就會在意識上得到很大的改變,從而影響我們的行動,最終提高我們的抗壓能力和幸福感。
提高抗壓能力的過程,其實就是改變我們心理活動的過程。當我們準備好應對的時候,輔以壹些行動,比如運動、呼吸、寫作、聽音樂等。,自然會讓我們覺得不那麽害怕痛苦和困難。
聽了這本書,我明白了,面對困難和壓力,學會化解和感恩,才是最好的提升方式。
很多時候,我們之所以總覺得壓力大到無法承受,其實是因為我們的心智還沒有成長起來,還沒有能夠鍛造出壹顆在逆境中前行的心。
所以,為了讓自己越來越快樂,多學習壹些抗壓的方法,讓自己慢慢變強。