作者/[日]久石浩二
閱讀臺:島嶼圖書館
馬雲曾說:“男人的心靈都是被委屈撐起的。”其實不只是男人，每個人的內心都是在不斷磨練的過程中強大的。
當妳活著的時候，妳壹定會遇到許多委屈，失敗，困難和挫折等。然而，這也是不可避免的。相反，妳只能越挫越勇。
那麽，怎樣做才能讓自己變得如此強大，擁有超強的抵抗力呢？
事實上，我們需要找到壹些方法來轉換我們面臨的困難和壓力，並將其轉化為可供我們使用的抗壓能力。
在《對抗壓力和逆境的重生法則》壹書中，作者告訴我們提高抗壓能力的三個步驟，即處理負面情緒、恢復活力、從痛苦中汲取抗壓智慧。
在這三個步驟中，詳細講解了七個細節，主要包括:如何擺脫負面情緒的惡性循環，如何應對各種無用的思維狗，如何培養“我能行”的自我效能感，如何發揮自己的優勢，如何找到自己的精神後盾，如何提高自己的幸福感，如何學習智慧獲得精神成長。
在每壹個細節上，都有很多小方法可以提高我們的抗壓能力，但總的來說，需要我們自己願意面對痛苦和困難。
在生活和工作中，只要我們能夠勇敢地面對和處理那些焦慮和挫折，自然就會在意識上得到很大的改變，從而影響我們的行動，最終提高我們的抗壓能力和幸福感。
提高抗壓能力的過程，其實就是改變我們心理活動的過程。當我們準備好應對的時候，輔以壹些行動，比如運動、呼吸、寫作、聽音樂等。，自然會讓我們覺得不那麽害怕痛苦和困難。
聽了這本書，我明白了，面對困難和壓力，學會化解和感恩，才是最好的提升方式。
很多時候，我們之所以總覺得壓力大到無法承受，其實是因為我們的心智還沒有成長起來，還沒有能夠鍛造出壹顆在逆境中前行的心。
所以，為了讓自己越來越快樂，多學習壹些抗壓的方法，讓自己慢慢變強。