可以去旅遊或者只是在外面走走，去壹個空曠的地方，深呼吸，強迫自己暫時放下不愉快的事情，讓自己平靜下來。
2.然後冷靜思考。
問問妳自己妳在生什麽氣。值得為此生氣嗎？有比生氣更好的解決方法嗎？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的俘虜，讓情緒自由膨脹。
3.在心裏默念:他沒有往心裏去。
很多時候，別人的不良情緒不是因為妳，可能有自己的原因。所以不要把所有的憤怒都歸咎於自己。憤怒不是別人給的，而是妳自己的誤解。
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4.把和妳吵架的人當成瘋狗。
曾經有人問壹個道士如何降火。和尚說，壹個長途跋涉的旅行者遇到壹只瘋狗對著他狂吠。旅行者會選擇繞過它繼續前進，還是選擇蹲下來對著瘋狗嚎叫？相信妳心裏壹定有自己的答案。
5.告訴自己不要為小事生氣。
不能忍，就制定偉大的計劃。在小事上斤斤計較，會讓自己在別人面前顯得很沒禮貌，給別人留下小心眼的印象。這樣的後果就是小的失去工作機會，大的背叛親人。所以要學會忍氣吞聲，吃點小虧，不會給妳帶來太大的影響，但能提升周圍人對妳的印象。6、培養人際關系的抗壓能力
我們身邊總有壹個人是我們覺得最討厭的，這讓我們總想逃離，換個環境工作。但就算這個最討厭的人消失了，第二討厭的人也會升級成最討厭的人，所以到處都是討厭的人，逃也沒用。所以，要鍛煉自己的抵抗力，只能在討厭的人面前鍛煉自己的修養。
7.百病生於氣。
憤怒的人不懂得愛自己。壹個連自己都不愛自己的人，別人不知道怎麽愛妳。不要再用別人的錯誤來懲罰自己，要學會愛自己。妳的幸福和健康比什麽都重要，其他都不重要。8.不要讓不愉快的回憶主宰妳的生活。
化悲痛為力量。有時候妳可能會因為別人看不起妳而生氣。不要在意別人的行為，自己定目標，自己努力。妳的成功和成就勝過無數反駁的話語，是對曾經看不起我們的人最有力的反擊。
9.為自己建立壹個快樂銀行。
保留能讓妳開心的東西。不開心的時候拿出來做點讓自己開心的事。比如每個月拿出工資的十分之壹給自己建立壹個購物基金。當妳不開心的時候，可以用購物基金給自己買壹件自己愛了很久的東西，讓自己開心起來。當然，不僅僅是通過花錢，還可以通過讀壹本喜歡的書，聽郭德綱的笑話等等。