怎樣才能靜下心來冥想？因為我每次自己打坐，最多也就10分鐘左右，後面就堅持不下去了。

冥想的訣竅是安靜、空虛和放松。道家強調無為、清靜、返璞歸真。人要與自然和諧，白天動而晴，晚上靜而陰，白天動四肢動頭。到了晚上，四肢和思想都停止了，這是修復內臟的時候，所以壹定要早睡早起。在白天，只有當身體和大腦停止運動時，它才是“真正安靜的”。打坐的姿勢不重要，靜坐也可以，但不要睡著。如果妳睡得太多，妳就會變成植物。時間，最好是中午打坐，找個安靜的地方，放空腦袋，放松身體(靜、空、放松)，逐漸達到道家佛家所說的“忘我無我”的境界——我死我生(此時無念如死)。只要能堅持，三個月下來，保證脈搏順暢，身心愉悅。妳也將能體會到張醫生獨創的穴位放松療法中的舒筋原理，讓妳在療愈身體的同時，也能保養妳的心，進壹步達到身心合壹，不分人我，發揮妳的慈悲精神。* * *和張醫生壹樣，是無私而自由的推廣: