怎樣才能靜下心來冥想?因為我每次自己打坐,最多也就10分鐘左右,後面就堅持不下去了。
冥想的訣竅是安靜、空虛和放松。道家強調無為、清靜、返璞歸真。人要與自然和諧,白天動而晴,晚上靜而陰,白天動四肢動頭。到了晚上,四肢和思想都停止了,這是修復內臟的時候,所以壹定要早睡早起。在白天,只有當身體和大腦停止運動時,它才是“真正安靜的”。打坐的姿勢不重要,靜坐也可以,但不要睡著。如果妳睡得太多,妳就會變成植物。時間,最好是中午打坐,找個安靜的地方,放空腦袋,放松身體(靜、空、放松),逐漸達到道家佛家所說的“忘我無我”的境界——我死我生(此時無念如死)。只要能堅持,三個月下來,保證脈搏順暢,身心愉悅。妳也將能體會到張醫生獨創的穴位放松療法中的舒筋原理,讓妳在療愈身體的同時,也能保養妳的心,進壹步達到身心合壹,不分人我,發揮妳的慈悲精神。* * *和張醫生壹樣,是無私而自由的推廣: