1.合理安排工作和生活
失眠的原因之壹是神經整天處於高度緊張狀態，壓力很大，導致夜不能寐。所以，合理安排自己的工作和生活，學會勞逸結合是很重要的。
2.提高心理素質
提高抗幹擾能力，培養多種興趣，主動轉移註意力:調整和改善自己的性格和品格，控制自己波動的情緒。不要害怕失眠，用積極的心態去面對，及時調整。
學會放松
下班後洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天，周末出去旅遊，用各種方式發泄自己壓抑的情緒，釋放工作中積累的壓力。讓自己輕松入睡。
健康提示:通過以上對日常抵抗失眠和抑郁方法的回答，妳是否在頭腦中有了壹定的認識？希望我們的解釋能真正幫助妳抵抗失眠和抑郁。同時也要提醒大家，失眠抑郁不要久拖不決，壹旦發生要及時治療，以免給自己帶來嚴重後果。
？