1.確保這是妳認真對待的事情。如果妳有正確的理由去做，它會變得非常偉大。
2.找壹個經歷過這個時期的朋友或導師，問問他們為什麽做出這個選擇。
3.如果別人不支持妳，不要聽他們對妳選擇的感受。這是妳的選擇。妳必須獨自戰鬥。而是和不會評價妳或者已經做出這樣選擇的朋友聊聊。
4.參與不同的興趣愛好；如果可以避免，最好不要和只是暫時被吸引的人在壹起。相反，妳可以和有壹定精神或個人追求的人在壹起。
5.找到妳認為會理解妳的選擇的人。因為單打獨鬥會很難。告訴他們妳需要壹些精神支持。
6.拒絕誘惑，尤其是在這種生活方式開始的時候。不要把自己放在可能發生性關系的場合，比如和近距離身體上吸引妳的人獨處。不要花時間單獨和安靜地與那些人在壹起，除非妳非常確定妳能在那種情況下控制自己。只要妳能控制自己，妳還是可以和他們親近的(這也有利於讓他們知道妳這種生活方式的規矩)。
7.事實上，壹段時間後，如果妳不提醒自己有多麽想念性，妳就可以停止妳強烈的性欲。但是，如果妳還在看電影、電視或者很多關於激素、性指導的廣告，那就很難了。學會忽略這些東西；他們是社會標準，不是妳的。
8.在大多數情況下，繼續讓任何關於性浪漫或激素指導的關系淡出妳的視線。列出妳想做的事情。如果沒有伴侶，會阻礙妳，那就去旅行或者寫小說吧。
9.獨自做這件事可以幫助妳成長，挑戰妳最初想要禁欲的原因。當妳壹個人默默開始的時候，自我提升是很強大的。
10，如果信仰是妳決定禁欲的原因之壹，那就去讀聖經或者其他宗教書籍，尋求指引和力量。當妳身體虛弱或有需要時，請向妳的牧師或宗教團體求助。
11，如果雙方同意，禁欲也可以在戀愛中進行。
12，妳也可以和別人壹起強化自己，學點東西，比如樂器，可以讓大腦忙起來。
13，學習的樂趣和參與生活中其他活動的專註度可以占據妳的頭腦。也能讓妳筋疲力盡，睡個好覺。
據說禁欲是提高精神力量和註意力的好方法。
15，禁欲會讓愛情發展的柔軟，成熟，無私。真愛會更長久，遠離性可以讓愛情更穩固。當男人擊倒女人時，如果女人甜蜜溫柔地說“不”，會打動男人，讓他更加尊重和信任女人。如果這個男人過去是舞蹈學院的，那甚至會讓他成為壹個更好的人。愉快的性張力是美好愛情故事的開始，也有利於美滿的婚姻。
16，在妳這麽做之前，妳要知道妳為什麽罵人。人們說臟話有很多原因。最常見的就是避免性病，也可以集中精力進行緊張的學習，因為禁欲可以為妳節省很多時間。這也會為妳省錢，尤其是學生的預算。
17，好好思考這個決定，不要魯莽。妳所做的將是壹生的承諾。
18，壹定要告訴身邊的每壹個人妳的禁欲誓言。告訴妳身邊的人妳的決定，並說服他們支持妳的每壹步。
19，專註於其他事情拒絕誘惑。信守承諾，回到學校，開始壹個新的愛好，或者買壹只寵物。盡量讓自己忙起來。
20.每4-6個月重新檢查壹次妳的誓言，以確保妳想繼續這樣做。如果妳已經決定不這樣生活，那就做妳想做的。
小貼士:如果妳失敗了，如果妳害怕失敗，如果妳覺得很難，不要氣餒。學會原諒自己。妳是壹個有進取心的學生。只要妳不放棄妳認為對的東西，妳可以失敗很多次。如果妳信仰上帝，如果妳不夠強大，它會原諒妳，只要妳堅持信仰。
鍛煉需要時間和註意力。運動後妳會感覺很棒。
盡量讓自己忙起來。
保持健康。和妳的夥伴、朋友壹起鍛煉，或者獨自鍛煉。
繼續關註妳的外表和服裝搭配，這會讓妳自我感覺良好。
妳沒有對象並不意味著妳應該馬虎
妳不想參與性，不代表妳不能和有魅力的異性發生親密關系。但是，妳需要小心控制自己，確保他們知道妳不想發生性關系。
壹般來說，禁欲越久，年齡越大，生活越充實，就越容易把自己的性能量(抑郁)擴散到健康的娛樂上。妳的性欲也會隨著年齡的增長而降低(這是有益的)。
旅行是過禁欲生活的好方法。
當妳有了足夠的經驗，妳就可以更自如的和吸引妳的人相處。最終，妳和他們的伴侶相處時，妳就不必有那麽多條條框框，妳的緊張感或焦慮感就會大大降低。
我們走吧。誌願者。幫助社區，幫助朋友，看望父母。除了讓妳忙碌之外，這些事情還會清除妳頭腦中不必要的想法。
永遠記住，人際關系是生活的重要組成部分，每壹個健全的關系和聯系都需要壹些同情和關註——這些寶貴的品質會因為欲望扭曲了我們的想象而消失。
飲食:某些類型的食物，如肉類、巧克力和茶，會吸引動物的本能，而水果、蔬菜、堅果、大米和奶制品更容易消化，從而保持身心專註。甘地的自傳中說，飲食對他的禁欲有很大影響。
瑜伽影響妳的思維。這些影響會讓妳遠離禁欲。妳學會用許多方法控制這些影響，但最重要的是意識到妳的情緒以及是什麽在影響它們。以下是壹些瑜伽技巧:
無論妳是獨自學習還是與小組壹起學習，將瑜伽作為日常生活的壹部分來練習都會非常有幫助。如果不怕誘惑，就加入壹個團體。大多數情況下，練瑜伽同學之間互動少，不需要看別人。
警告不要和似乎有親密關系的人打交道。
對自己有信心，這樣意誌力才會贏。妳的選擇會受到考驗——不管是自己還是別人——妳需要有勇氣抵制誘惑。
妳會發現妳需要和那些關於妳為什麽不結婚的不實謠言做鬥爭。有些人可能會因為妳與眾不同而在社交上排斥妳，因為他們害怕妳會偷偷為他們的另壹半設計壹些東西；或者只是因為妳提醒了他們為了結婚，為了和配偶保持婚姻關系而做出的可恥妥協，比如對長期欺騙視而不見。
在習慣單身之前，不要冒險嘗試任何不必要的擁抱。
旅行，生活在理想的社區或合作家庭，或者生活在中型或大型城市，可以讓妳遇到獨居或單身的人，從而緩解與已婚朋友的社會疏離感。單身或者獨居的人社交活動比較多，找個理由多做點義工吧！
當妳結交新朋友時，妳可能要繼續面對失去老朋友，直到妳感受到他們之間的負擔。到了65歲，將近壹半的人會離婚或喪偶，然後變得和妳壹樣單身。他們也可能禁欲，因為很多人，尤其是女性，在那個時候已經放棄了約會。當妳聽到越來越多的男人或女人感嘆自己為了配偶犧牲了事業的悲哀，處理了長期的出軌，齷齪的離婚，或者為了爭奪自己心靈的撫養權，妳可能會越來越感激選擇禁欲。
選擇禁欲最大的風險是，當妳的性欲最終獲勝，妳不再是壹個無性人的時候，它可能會以壹種意想不到的方式表現出來。
另壹個風險是保持獨身會疏遠妳的已婚朋友。
在美國，90%的女性在40歲結婚。當妳到了30歲、40歲或50歲，妳的很多朋友或同事會覺得他們不再吸引妳，尤其是妳不是單身而是禁欲的人(或禁欲的人)。他們可能會同情妳。
如果妳是壹個男人，停止禁欲的誘惑會隨著年齡的增長而增加，因為每壹年，未婚女性和未婚男性的比例都會更高，即使妳不在乎那些，女性也可能開始主動追求和妳在壹起。
選擇單身和禁欲並不是沒有風險和代價的，而且往往是中年時期風險最大，後面會給出解釋。
不要太快做出這個決定，因為妳可能不會遵循它。
如果妳改變了想法，決定在以後的生活中不再禁欲，妳可能不會因為年輕時的所作所為而有那麽多機會約會或找到合適的伴侶，因為男性通常會死得更早(使女性與男性的比例更大)，男性通常會和比他們年輕或更年輕的人約會。