長得好看的人很多，但真正讓人著迷的往往是人的氣質。
當壹個人在衣食無憂、受到充分尊重的環境中成長，自然成長為自信、陽光、悠閑的氣質；壹個身居高位的人，自然養出霸王精神；讀書人博覽群書，自然平和可親，溫文爾雅…
氣質，說到底，其實來源於自信，自信可能是物質堆積出來的，可能是經歷積累出來的，也可能是自己強大實力支撐出來的。
但是氣質真的不是幻想出來的東西。可以通過提高外在形象表現或者練習來獲得。下面是壹些提升個人氣質的技巧:
好的舉止造就90%的氣質。
不管妳有多高，妳都應該站直。擡頭挺胸，伸直脖子，打開肩膀，不要塌腰，收腹，站直，感覺從腳到頭都有壹股氣息。
只要妳稍微註意壹下自己的姿勢，妳的氣場就會在瞬間變強。可以參考趙薇這兩張照片的對比。
不僅是站姿，走路姿勢也同樣重要。
壹個人是意氣風發還是情緒低落，取決於他走路的方式。建議妳去百度看看正確走路姿勢的教學視頻，尤其是高跟鞋走路姿勢，會有意想不到的收獲。妳壹直忽略的錯誤走路姿勢是影響氣質和美感的壹個很重要的因素，長期下來也會影響腿型。走好是最有效的健身塑形方法。
同樣，還有坐姿，如圖:
想讓自己保持挺拔，就要練背。有些人圓肩或弓背是因為前後肌肉松緊不同。練背部可以加強背部的肌肉力量，使肩膀自然向後張開，人看起來很有精神。具體可以在網上搜索健身運動來練習肩背部力量。
同時還要註意:
1.和人打招呼說話的時候，看著他們眼睛和鼻子之間的區域(意思是那些不好意思盯著眼睛看的人可以看著自己的鼻子，這樣就不會覺得自己在妳面前不對勁了)微笑。
2.平時說話時不宜有過多的肢體動作和身體抖動。如果有運動，運動的幅度不能太大。坐著或站著不動，不要左右搖擺，不要晃腳，不要做無休止的小動作。
不要走外八也不要走內八。走路姿勢很重要！妳可以在膝蓋輕輕摩擦的時候練習走路，可以是扭扭捏捏，也可以是輕輕撫摸，這樣養成習慣之後，基本上就很難在外面或者裏面走路了。
眼睛很重要
最能看出壹個人內在力量的不是穿衣風格，而是眼神！
有些人的眼睛很美，但是妳從眼睛裏什麽都看不出來。
有氣質的人，眼睛不壹定好看，但壹定能傳遞信息。看湯唯接受采訪時的眼神，讓人感覺非常自信。
所以，除了保護眼睛健康和視力，還是從走路不眨眼開始吧，眼睛直視前方。
始終保持“謹慎獨立”的心態。
謹慎的態度是:
總要拿出來看看女神/女神。不要因為只是下樓買外賣或者快遞就蓬頭垢面。
不管妳是不是單身，永遠用有人愛妳的心態對待自己。
總是拿出考試的苛刻標準來要求自己的長相。
總是拿出最高的要求來逼自己學習和工作。
即使妳今晚要熬夜學習/工作。
明天早上我們也要做上面的事情。
關於外用敷料:
我認為最好堅持“少即是多”的原則
頭發是壹個人的第二張臉。選擇清爽、幹凈、適合自己臉型的發型，特別註意發質的保養。只有柔軟有光澤，才會顯得精致。
化妝應該是幹凈和清晰的
勻稱的身材不壹定要瘦，但也不能胖。
飾品、耳環、項鏈、手鐲、戒指不要戴太多，四選二即可。
…
基本的內在修養:
多讀書，多旅行，多了解新事物，讓自己自信，知足，有條理。
只要肚子裏有貨，妳就會不自覺的自信起來，眼神和行為也會隨之改變，氣質也會隨之改變。
對於氣質的內在修煉，其實說到底就是靜的修煉。
很多藝術和愛好都在不知不覺中培養了壹個人的氣質，而這種氣質的表現就是靜。
對比兩個女生，壹個安靜的坐在那裏，壹個老是動，撓耳朵，摸頭發，晃腿，左手換右手。哪個更有氣質？當然，安靜的人讓人感覺更有氣質，躁動的人讓人感覺浮躁。
書法、樂器、繪畫、瑜伽、舞蹈、閱讀，甚至寫程序、做數學題，都可以培養壹個人的氣質，因為當妳獨自面對這些行為時，其實是在不斷培養自省和對。而在這些藝術修養中，妳有意識地養成了安靜的習慣。
這種安靜是在休息中認真細致的做壹件事情的過程中培養出來的，所以我們每個人都應該有自己的愛好，同時認真的工作學習，這也是為什麽我們說認真的人看起來最美。
氣質的提升需要很長的時間。我個人認為壹個人的氣質是指壹個人內在的修養或修養的外在體現。自信是壹個人最基本的自信。
氣質是壹種內心不自覺的暴露，而不僅僅是表面功夫。除了穿著得體，說話得體，還要不斷提高自己的學識，道德修養，充實自己。
1.壹個人的氣質是內在的修養和外在的行為。待人接物的方式、態度等的總和。優雅、大方、自然的氣質會給人壹種舒適、親切、隨和的感覺。
2.多讀書。作為壹個女人，不能說太多，但應該什麽都懂。平時要多學習，多看書。(不是看八本雜誌)沒事就去學跳舞，或者運動。了解更多關於溝通的知識。
3.多讀書，多思考。氣質不是壹兩個月能改變的。需要壹兩年甚至更長時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了。其實是校園生活熏陶出來的。多讀書總是好的。還有壹點，想做誰就做誰的朋友，做君子，做小人。時間長了，妳的氣質自然就顯現出來了。
4.練習芭蕾瑜伽。赫本的氣質是練芭蕾養成的。
5.有良好的生活環境和良好的心態。為了培養良好的氣質。
6.經歷，從小不同的環境會造就不同的人，壹個人的經歷和見識會對他的氣質產生壹定的影響。
7.氣質也分很多類型，張揚，靈性，魅力，更難達到的高貴。氣質基本表現在穿衣打扮，言行舉止，壹舉壹動不出格，很難掌握！有些氣質是天生的。如果不是天生的，只能靠自己的能力去培養。首先要知道自己是什麽類型，然後要有自己的主見，為自己打造完美的氣質。
8.自信，有自信的人會很美，但不能失去謙虛！這裏有壹個女生走路的小技巧，比如挺胸收腹。其次，在她開始練習的時候，可以把兩本不厚的書夾在腋下，保證她走路的時候上臂不擺動，註意肩膀不要晃(那是不雅的)。如果她練多了，可以把腋下的書拿掉，放在頭上，手臂則放在人體縫的後側(據我理解，這樣會讓肩膀的線條更漂亮)。她走的時候不要刻意走。
壹個修煉氣質讓自己變美的女人，比壹個用衣服和打扮來美化自己的女人，有更高的精神境界。懂得發揮自己的長處，克服自己的短處，是氣質最好的表現。
想要提升氣質，要從多方面入手，比如體型、妝容、穿著等。我個人認為，想要壹個人看起來優雅，最快最簡單的方法就是從穿著入手，因為古語有雲:“人靠衣裝，馬靠鞍。”
在這麽多時尚博主中，Miki在秋冬穿搭上絕對值得參考。壹是因為她搭配的大部分單品都比較基礎，二是她特別擅長重疊，營造層次感。第三，她的搭配方法簡單易學。
所以，今天我總結了博主Miki的秋冬款式，特別能提升氣質。讓我們在第壹階段學習它們。
1，乳白色
騙子:我看了還要穿。我發現這個博主真的很愛毛呢大衣。感覺她有幾十件呢子大衣，但是不得不說呢子大衣真的是秋冬最有氣質的。
Miki的乳白色粗花呢大衣是壹個非常優雅的女人，只有鞋子、皮帶、包包用深色裝飾，營造出更加端莊優雅的氣質。
2、楓葉紅
楓葉紅絕對是妳不能錯過的顏色。溫暖明亮，也能顯出好氣色。
穿毛衣裙或者打底衫配西裝和闊腿褲超級好看。
3、藍色
霧霾藍或者淺藍，有點清亮，剛剛好，有壹點點柔和。和白色或者灰色搭配起來，真的會讓女人的氣質看起來特別幹凈明亮。秋冬穿上壓抑的深色，出門真的很搶眼。
4、灰色
灰色氣質種自帶其他顏色沒有的高級氣場，所以搭配簡單的打底衫、裙、褲就特別出眾。
值得壹提的是，在搭配灰色粗花呢外套時，可以嘗試姜黃色單品的撞色組合。
6、綠色
綠色的花呢大衣本身就比較小，特別適合白皮膚的女生。同時賊白，顏色特別，會讓妳的穿著風格更加時尚出眾。
7、粉色
無論是國外的小蜜桃粉，還是軟妹的淺粉色，都是秋冬減齡的壹把好手。
8紅色
紅色的粗花呢外套和裏面的黑色單品，經典的紅黑撞色，讓造型更加搶眼，同時粗花呢外套本身色彩豐富，特別令人心動。
8、卡其色
卡其色什麽都可以穿，也是毛呢大衣秋冬最經典的顏色。踩雷不容易。大翻領，多種內飾，別致優雅，時尚端莊，氣質極佳。
謝謝妳邀請我！
氣質，所謂氣質也是壹種氣場。氣場足了，氣質自然就出來了。自信很重要，不是每個人自己的氣質。通過慢慢的培養，自然的氣質就出來了。
瑜伽是壹種被提倡了很久的運動。瑜伽與傳統運動相比，最大的區別在於瑜伽是壹種有氧運動，註重塑造和培養身心。如果妳想減肥，去練瑜伽吧。尤其是早上早起，先做幾組瑜伽動作，會讓身心愉悅。瑜伽有很好的塑形作用，可以拉長人的肌腱，收緊肌肉，讓妳身體各個部位的曲線看起來更漂亮，體型的變化也讓妳的氣質更加高貴。
跳芭蕾是提升氣質最有效的舞蹈，但芭蕾入門門檻還是略高，需要付費。
人靠衣裝，金靠佛靠金。在幹凈的基礎上，要選擇適合自己風格的衣服。另外，適當穿高跟鞋，從3-5 cm的高跟鞋開始。當妳踩上高跟鞋時，妳會有意識地擡頭挺胸，妳的氣質會立刻顯現出來。
做壹個積極向上有情懷的人，壹個高尚善良的人，平時壹定要多微笑。那時候的女生最漂亮，真誠坦率，不急不躁，談吐優雅，不會罵人。
什麽是氣質？女人的氣質是由內而外的。通過妳自己的話。身體表現。給大家看的東西。提高自己的內涵。加強修養不墨守成規。妳會讓人們看起來不壹樣。
什麽是人的氣質？是壹個人內在修養和素養的外在體現。氣質是內在品質的無意識暴露。有氣質的人。品味生活就好。品味決定壹個人的品質。比如有氣質的人穿著得體。說話要適度。以禮待人。言行受到尊重。沒有氣質的人表現在。自力更生，蔑視他人。非常傲慢無禮無論大事小事我們都斤斤計較。我是唯壹壹個。不分場合炫耀自己的聰明。為了個人利益而不顧外表，發生沖突，赤手空拳上陣。那麽，如何提升個人氣質呢？多接觸有正能量、有知識、有水平的人。妳和瘸子壹起生活，妳將學會跛行。從妳是誰開始學習。時間長了，就能學到壹些為人處事的道理。同時，多讀書，多思考。多讀名人傳記。多聽音樂。多參加文體活動。或者練瑜伽。等壹下。都是提高個人素質的基本功。提高個人素質不是壹朝壹夕可以實現的。這是壹個漸進的過程。氣質的構成。確定性格、品行、品質或道德修養。
壹雙長腿是很多女生夢寐以求的，但是“腿精”很少，“檸檬精”與日俱增。其實想要壹雙長腿，除了努力之外，還可以穿上來修飾腿型，看看街上的長腿女士都是怎麽穿的吧！
壹件黑色吊帶裙，修身優雅。到大腿的長度恰到好處，容易打造長腿視覺。腳上穿上薄薄的銀色高跟鞋，更是“長長久久”，短腿也能輕松駕馭！如果覺得吊帶太酷，也可以學小姐姐搭配寬松的格子襯衫，復古壹點。
破洞牛仔褲真的是顯腿長的“法寶”。沒必要做太多調整。只是破洞牛仔短褲本身就有自己的時尚拉長腿濾鏡。無論是淺色還是深色，都很有魚腥味。鞋子的搭配比較隨意。白鞋、平底鞋、高跟涼鞋都可以駕馭。
運動少女，壹條修身的褲子，看起來活力滿滿。柔和的斜條紋不同於直線的死板，更有女人味。最重要的是穿露臍上衣輕松拉長下半身視野，腿長沒得商量。
學習楊冪的短穿法。寬松的中長款大衣不會顯得沈悶，反而充滿少女感，很吸引人。白色和紅色的碰撞也貫穿全身，幹凈又有整體感。這時候包包的搭配就比較隨意，花裏胡哨，素色，清新，隨性。
最近很火的“瘦身褲”的出現，也能輕松塑造妳的長腿，但是小腿比較粗的女生要慎重嘗試。選擇風格飽滿的深灰色調，搭配淺色露肩外套，將註意力集中在身體的中部，不僅能讓妳充滿活力，還能讓上半身顯瘦。
肩帶的灰色棉質吊帶或許也能穿出不壹樣的風格。更寬的肩帶充滿了安全感，領口的兩顆扣子隨意解開，散發著不經意的性感。最吸引眼球的是酷炫的短褲，不同於經典的設計，大膽的剪裁讓人過目不忘。
得到夏天長腿的穿法，出門再也不怕被拍成短腿了！
這個問題問得好。壹個人的美不僅僅是外貌，五官，身材，還有好的氣質。壹個氣質好的人，在人群中看壹站，立刻有壹種無形的吸引力。給人的感覺是和藹可親，令人尊敬，令人欽佩，令人欽佩。人的氣質不完全是天生的。壹個人的好氣質是後天不斷練習形成的，是獨壹無二的。
什麽是氣質？
我們通常所說的氣質，是壹種人格特征，是在言語、表情、肢體動作、動作之間，由內而外傳遞的壹種吸引人的正能量。“內”是壹個人內在的修養，包括專業知識、心理活動、情緒控制、反應速度、邏輯思維能力、語言表達能力等。，都具有鮮明的個性化色彩，給人以正義、穩重、優雅、豪放的感覺。壹個人氣質的形成，壹部分是先天的基因，壹部分是他長期內在的素質修養和社會生活中的文化修養的結合。
如何提升自己的氣質？
壹、平時註意外在形象，著裝整潔得體，穩重大方。
第二，平時多讀書多學習，向有經驗有見識的人學習。俗話說，壹個充滿知識和能量的大腦，才會有外在的自信。周總理有句名言，“向有膽識和勇氣的人學習”，所以學習無處不在。
第二，要自信。人自信不是因為漂亮，而是因為自信。自信的人給人帶來的是壹種沈穩，可靠，優雅的吸引力。
第三，不斷提高自己的語言表達能力。氣質好的表現，多是具有邏輯思維能力的語言魅力。談吐幽默大方，人與人之間的交流最能體現壹個人的情商和素質。
第四，穩重，善於控制不良情緒。控制不了自己情緒的人會顯得浮躁無知。只有能控制自己情緒的人，才會冷靜思考，解決問題。這是人生的智慧。
總之，好的氣質不是壹朝壹夕可以形成的。就是不斷豐富自己的專業知識和社會知識，註重道德修養，培養自己的情商，不斷豐富自己的經歷、情感和生活。久而久之就會產生獨特的個性色彩，鑄就好的氣質。
提升氣質的方法有很多種，因為個體差異也有很多種選擇。主要是:
第壹，硬件。
1，壹個人的氣質，首先展現在別人面前的是外貌，也就是五官，其次是衣著，舉止，處事方式。有人說，彼此由心生。還有人說，壹個人的五官在35歲之前主要是父母遺傳的，之後主要是自己培養形成的。所以，要想提高自己五官的氣質，壹定要心地善良，時刻有壹顆慈悲、同情、憐憫的心，留有余地，永遠不要耗盡優質資源。
2、合理的飲食，規律的生活，保證充足的睡眠，適當的運動，保證健康美麗的身體。
第二，軟件。
1，學習，學習，再學習。俗話說:心有奇量，腹有詩書。因此，首先要認真學習和貫徹黨的路線方針政策，學習和遵守國家法律、法令、部門規章、工作紀律和制度，遵守和維護公共秩序，學習和發揚中華民族的優良習俗，使自己成為壹個政治清明、紀律嚴明、廉潔自律、積極向上、陽光向上、充滿正能量的人。其次，要認真學習各種文化知識，自然科學和社會科學知識，與學習、工作、生產、生活有關的基礎知識，各種專業技術技能和基本常識，做到熟練掌握，靈活運用。
2.加強自身修養。我認為，壹個人的氣質是通過學習、社會實踐和日常生活積累起來的壹種“東西”。古語雲:行善才能積德，積德才能載事。所以，提升壹個人的氣質，要從小事做起，從壹點壹滴做起，多付出，少索取，不計成本地造福他人。不貪，不占，不居功，不為己。
3，心靈有境界。心若陽光，氣質自然不凡！所以要包容和容忍別人的缺點和不足，還有錯誤，讓肚子能容納世界上難以容納的東西。同時要伸出援助之手，幫助別人克服缺點，改進缺點，彌補錯誤，讓更多的人成為和自己壹樣有氣質的人。
瑜伽可以修身養性，洗去煙火氣，磨煉氣質。
妮可語錄:據說所有完成瑜伽的年輕女士都很健康，壽命很長。
瑜伽作為壹種時尚的健身方式被大眾所熟知，但瑜伽不僅僅是壹種大眾化的健身方式，它的好處簡直多如牛毛。在眾多的好處中，有壹個是最突出的，還有修養。瑜伽已經逐漸成為健康生活的代名詞。在繁忙的社會生活中，我們不可避免地受到煙火的汙染，但對於年輕女士來說，瑜伽是讓妳變回清新脫俗的仙女的最佳方式。另外，妮可聽說堅持練瑜伽的小姐們身體都很好，特別是健康。想要健康長壽的年輕女士們不妨練習以下壹組瑜伽體式。
想把瑜伽做到極致，就不能怕苦。妳看那些瑜伽專家，那個人身上老繭很少。所以這種瑜伽姿勢中略顯簡單的老虎式，需要多次練習才能做到極致。雙膝跪地後，手掌向下支撐在地面上，然後左腿高高擡起，右手緊緊握住左腳腳尖。然後右腿小腿向上彎曲，只靠右膝和左手支撐全身重量。
可惜我們大多數人都不是不食人間煙火的小仙女，所以想要健康生活，擺脫煙火氣，最好的方法就是認真練瑜伽。我們來做壹個單腿站立的姿勢。單腿著地後，向前擡起壹條腿再彎曲，同壹只手抓住腳尖。為了保持平衡，另壹只手微微觸地。這對訓練平衡和靈活性是極好的。
瑜伽108中，根據難易程度，有難的，也有簡單的。獅身人面像的身體姿勢是比較簡單的瑜伽姿勢，但即使簡單，也需要壹定的技巧才能做到極致。獅身人面像對釋放負面情緒很有幫助，做這個動作可以讓人獲得好心情，健康生活。下面進入小米的講課時間。讓我們來看看獅身人面像的體勢是如何煉成的！
獅身人面像身體潛力的詳細解釋；
1，第壹步比較簡單，完全放松自己趴在地上，然後靜下心來調整呼吸，先呼氣，再慢慢呼氣，直到呼吸平穩。
2.第二步，利用手臂的力量將上半身微微擡起，然後手肘和手肘以下的部分完全貼地，臉微微扭向壹邊。記得對著鏡頭微笑。
3.保持姿勢5秒左右，然後小腿傾斜。
4.再次調整呼吸，保持整體姿勢20-15秒。效果更好。
如果月牙是升級前的1.0版本，那麽這個趨勢就是升級後的2.0版本。左腿彎曲放在身體前方，右腿伸直放在身體背面，右手緊緊壓住右腳踝。上半身盡量向後傾斜，雙手不著地向後輪傳遞。
舞王風格可以說是舞蹈風格的升級版。用壹條腿站在地上後，將另壹條腿在身後高高擡起，直到與水平面垂直。雙手抱緊腳踝，直視前方。
不知不覺，今天就結束了。妮可趁著時間給大家介紹最後壹個姿勢。壹條腿在妳面前彎曲，另壹條腿伸直放在妳身後，上身最大限度向後傾斜，直到雙手能抓住後面的腳踝。在翻身的過程中，用強有力的腰部力量來控制身體的平衡。不過妮可要提醒妳，在上半身翻身的過程中，千萬不要急躁。記得慢慢來。