如何提高人的抗壓能力，活著就會有壓力，壓力真的無處不在，但是我們不能被壓力壓垮。我們能很好的處理好自己的壓力，這也是壹種很大的能力。學會如何提高人的抗壓能力。
如何提高人的抗壓能力1 1，減少自責，註重進步。
在工作或學習中，不要在做完事情後反思的時候，壹味的盯著自己沒有做好的地方，不完美的地方。如果妳盡力了，看看妳在工作或學習中做得好的地方，給自己做事的信心。減少對自己沒有做好的事情的自責，時刻關註生活中的進步。
2.降低期望值
很多時候，壹件事失敗，和我們自己的預期有很大關系。如果妳對壹件事的期望太高。然後等妳反思完了，妳會覺得自己沒有達到預期，心裏會有很大的落差感。也就是期望越大，失望越大。
3.改變妳的思維模式。
制定壹定的工作學習計劃，然後樹立成功做事的信心，堅定自己能行。妳可以把每天的計劃具體化，完成後在任務後面打個勾，然後獎勵自己完成任務。在任務逐漸完成的這段時間裏，妳會逐漸發現自己的優勢，同時讓妳更有鬥誌去迎接挑戰。
4.找渠道發泄。
很多時候有壓力，最好的辦法不是憋在心裏，而是發泄出來。但是壓力的釋放並不是任意的。比如妳壓力很大，妳就可以把人打壹頓。發泄壓力最好的方法就是不要把自己的快樂建立在別人身上。壓力大的時候可以寫點東西，跑幾圈，掉個枕頭什麽的，不會傷害到別人。
5.加強體育鍛煉
不要以為去運動就和提高抗壓能力沒有任何關系。加強體育鍛煉，讓身體變得強壯，會提高身體自身的免疫力，讓身體有更多的精力集中在學習或工作上。同時，當妳加強體育鍛煉的時候，看著自己的身材壹天比壹天好，自然會感到開心。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6.提前做好準備
這並不意味著妳在做某件事之前已經準備好了相應的工具。而是妳做好了最壞的打算。這樣事情做完之後面對失敗就不會很慘了。同時，妳會慶幸自己的工作沒有想象中那麽糟糕，不會認為自己真的失敗到最後。
如何提高人的抗壓能力2。抗壓能力是在外界壓力下處理事務的能力。也可以叫韌性，其根源其實是面對外界壓力和挫折時的抵抗能力。有的人抗挫折能力強，有的人抗壓能力弱，這跟壹個人的心理素質有關。
抗壓能力的高低會影響壹個人的生活和工作。抗壓能力越高，我們越容易適應社會。因此，提高抗壓能力是非常必要的。
每個人的心理承受能力不同。提高他們心理素質和抗壓能力的方法有很多，但總有壹種適合妳。凡事不能壹步到位，好習慣還是需要21天的堅持才能初步養成。
建立自己的計劃。凡事預則立，不預則廢。按照目標紮紮實實去做，完成的幾率會高很多。無論什麽時候做什麽事情，先做好最壞的打算。有了心理定義，即使失敗，也不會讓自己過度放大失敗。
改變妳的思維方式。其實壹個人心態的好壞，在於面對巨大的壓力，能否快速調整心態，恢復戰鬥狀態。身體是由大腦控制的，所以多給自己正能量，正確評價自己的水平是非常必要的。妳可以把讓妳感到緊張和焦慮的事情列壹個清單，並壹壹改正。
如何提高自己的心理壓力承受能力？
勇敢的去經歷。
我走過很多山，見過很多人，見過很多事，人的忍耐力會強很多。每個人的心靈都是被撕裂的，我們每個人都會有痛苦，但經歷多了，小痛苦對妳來說不算什麽。
堅決執行
人們常常因為對自己不自信而感到脆弱。他們只能勇敢的去做自己做的事情，並在這個過程中找到成就感、滿足感和幸福感，這樣才能不斷的成就自己。
找到壹個親密的朋友
找到這樣的人，妳要用妳的真心去換取ta的真心。無論妳在世界的哪個角落，妳的心依然相連。妳說什麽Ta都會願意聽，妳會覺得生活並不孤獨。再大的困難來了，妳還有壹個可以全身心信任的人。
欣賞壹次極限
其實遊樂園裏的過山車和大擺錘都可以鍛煉壹個人的抗刺激能力。蹦極或者壹些極限運動讓妳思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨死亡壹樣。如果不怕死，其他困難都不算什麽。
怎樣才能提高抗壓能力？
避免負面情緒的惡性循環。當失敗和困難的經歷到來時，焦慮、恐懼、憤怒和抑郁等負面情緒就會出現。負面情緒反復出現，就會陷入惡性循環，難以自拔。因此，我們必須找到壹種方法來結束我們負面情緒的惡性循環。提高抗壓能力的關鍵在於調整情緒，積極面對，合理利用壓力。
接受壓力。很多人應付不了壓力，是因為抗拒壓力，逃避壓力，不願意面對壓力。其實壹旦選擇了某壹條路，總會有相應的煩惱和問題。世界上幾乎沒有什麽值得做的事情是可以輕易完成的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，可以幫助我們從理性的層面為壓力做好準備。
建立精神後盾。家人、朋友、同事、老師等重要的人會在我們陷入困境、情緒低落的時候給予我們精神上的支持，激勵我們重新振作起來。我們要選擇五個平時對自己很重要的人，提前做好自己的“傑出人物”名單。
如何提高自己的職場抗壓能力？
善於接受挑戰
我們都知道，長時間呆在舒適區只會讓我們越來越懶，只有不斷接受新的挑戰，才能讓大腦保持清醒，輕松抵禦壓力。
善於尋找創新的解決方案
對於壹件有壓力的事情的出現，作為職場人，不應該馬上想到放棄，而應該想更多的辦法去解決。通過不斷總結方法，妳會從容面對壓力。
學會釋放壓力。
無論在職場還是生活中，壓力無處不在。壓力的調整取決於個人對壓力的看法，學會用不同的方式釋放壓力會讓妳變得更強大。
如何提高人的抗壓能力3如何錘煉職場抗壓能力？
據調查，在美國，每年因職場壓力導致的低效率造成的損失高達2000億美元。可見“壓力成就事業”這句老話不壹定總是管用。只有善於調節壓力，合理利用壓力，才能取得良性的效果。
20世紀初，心理學家發現，壹定程度的心理壓力可以對人的行為產生積極影響。只有從心理學的角度充分認識壓力運行的機制，才能更好地與壓力共存，讓壓力發揮積極作用。
第壹，什麽是壓力？
學術術語“壓力”沒有明確的定義。然而，這個術語可以廣義地理解為“身體應激反應的心理感受。”
在辦公室工作，壓力可能意味著完成的工作，腸胃不好，內心不安，擔心自己無法穿越時間的狀態。壓力也可能來自同事的眼光。妳擔心的是這個更深層次的意義，所以他不擔心自己做的不好。
我們都不陌生壓力，但妳可能不知道，在很多情況下，壓力會產生意想不到的影響。
第二，減輕高強度的壓力
大多數人可能會覺得高強度的壓力會促使人們表現得更好。然而，事實並非如此。高強度的壓力和挑戰性的工作往往是壹個障礙。舉個例子，妳有沒有這樣的時候，妳很著急，想快點完成工作，卻不知道從何下手？
這很可能是因為高強度的壓力阻礙了妳的記憶。
只有完全專註於壹兩件事，才能保持最佳狀態。
壹項對來自12個國家的22347名員工的調查也顯示，壓力會阻礙生產力。調查表明，長期的壓力會對身心造成極大的傷害，導致高血壓、糖尿病、焦慮、抑郁等壹系列後果。
好在有很多方法可以減輕壓力，把自己調整到最佳狀態！
減壓效率高，工作時間安排合理。
要想盡可能的減少壓力，首先要了解我們大腦的工作機制。以下是壹項基於我們的生理和工作的研究，其中有五個小貼士可以幫助妳放松，並讓妳的大腦始終處於最佳狀態。
1，專心做壹件事。
眾所周知，多任務處理幾乎是不可能的，因為我們的大腦只能專註於壹件事。在多項任務之間穿梭，快要耗盡大腦了。
通常情況下，當我們感受到很多事情，壓力很大的時候，總想壹下子解決所有的問題。它不僅會讓我們更有效率，還會浪費我們的時間。所以，與其面對壹個復雜的任務，不如把它分解開來，壹次做壹件事。
2、45分鐘工作規則
許多人認為我們應該利用他們的每壹分鐘。事實上，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中註意力壹段時間。
因此，沒有爆炸，所有的想法完成任務。我們應該把時間分成小塊，這樣才能保證我們每次都有充沛的精力。
3.花15分鐘去流浪。
關於大腦的“默認模式網絡”已經說了很多。對大腦“休息”的研究表明，大腦確實可以激發創造力，增強大腦的記憶力，甚至提高決策能力。所以，偶爾讓自己的大腦發呆。發呆可以刺激大腦，精力充沛！
4.找到妳的“有效時間”
妳知道嗎？妳知道嗎？我們每個人都有自己高效和低效的壹天，這是生物周期規律決定的。比如，大部分人在早上9點到11點之間會覺得精力充沛，但是到了下午2點半，就會非常疲憊。還有的是典型的“夜貓子”，晚上精力充沛。
找出妳的時間效率，妳能做什麽讓妳成為這個時候最麻煩的工作。如果妳有壹個完整的時間表，妳害怕無休止的工作，然後把妳最大的負擔扔出有效時間去做！
5、飲食營養，為妳提供壹天的能量。
我們每天吃的食物直接影響我們的大腦活動。比如我們血糖低，就很難集中註意力。如果我們只吃披薩或含糖食物等碳水化合物，我們的生產力也會崩潰。
心理學家羅恩·弗裏德曼推薦的高蛋白食物的攝入，我們要有營養，自己決定吃。上菜之前總會有點心，這樣我們才能達到最大的生產力。
第三，根據自己的狀態和周期來工作。
讓我們的工作按照大腦的狀態和生物周期來安排，我們的工作日似乎就沒有以前那麽枯燥漫長了。雖然工作時間看起來是分段的，但是妳會發現妳的壓力沒有那麽大，工作效率會大大提高。