壹、個人衛生人們日常生活中的衣、食、住、行、勞、息都涉及壹系列衛生內容。
沒有健康知識和良好的衛生習慣，就很難擁有健康的身體，也無法適應現代快節奏的生活和勞動。1、手部衛生:壹個人的雙手在日常生活中接觸各種各樣的東西，不可避免的會沾染灰塵、汙垢、有害有毒物質，以及微生物、細菌、病毒等。
手被灰塵和汙垢汙染，我們可以看到它們。如果我們被微生物和細菌汙染，我們的眼睛就看不見它們。我們必須用顯微鏡把它們放大幾百倍甚至幾千倍。有科學家調查過，壹雙不幹凈的手可能含有40-40萬個細菌。
所以要註意壹雙手的清潔。每個人都要養成勤洗手的習慣，尤其是飯前飯後，還要經常剪指甲，防止微生物和細菌藏在裏面。從事餐飲行業的人要養成良好的衛生習慣，勤洗手，保持手的清潔衛生。
2、皮膚衛生:人體的皮膚功能非常重要，不僅能防止有害物質侵入人體，保護健康，還能參與調節人體新陳代謝的功能。因為皮膚不斷分泌汗液和皮脂，所以灰塵、微生物和細菌很容易附著在皮膚上。如果不能保持皮膚的清潔衛生，不僅會影響皮膚的正常生理功能，還會引發皮膚病，如癤、癬、疥瘡等。
所以要註意皮膚的清潔，經常洗澡、換衣，清除皮膚上的汗液、汙垢、皮屑等不潔之物，保持皮膚的清潔衛生。3.口腔與五官的衛生:口腔是消化道的入口，與呼吸道關系密切。由於口腔內殘留的溫度、濕度、酸堿度和食物殘渣，適宜微生物和細菌的生長繁殖，不僅容易損傷牙齒，還會引發其他疾病，如扁桃體炎、呼吸道疾病、風濕性心臟病、腎炎等。
要註意口腔的清潔，堅持每天刷牙漱口，養成良好的衛生習慣。眼、耳、鼻是人類重要的感覺器官，也是人體對外開放的通道。壹定要註意清潔衛生，糾正不良習慣，預防感染。
從事餐飲行業的人，更要註意口腔和五官的清潔。4.餐飲行業人員的個人衛生:①有良好的衛生習慣，做到“兩勤”:勤洗手，勤剪指甲；“三勤”:勤洗頭、勤洗澡、勤換衣服。
(2)上班要穿工作服，工作服要勤洗、勤換，保持清潔。③工作場所禁止吸煙和隨地吐痰。
(4)杜絕用手抓煮熟的蔬菜。生的和熟的食物應該分開存放。
不要對熟食說話、咳嗽或打噴嚏。給顧客上菜時用托盤。
5]如患有消化道、呼吸道傳染病，應停止工作，及時就醫，康復後定期檢查。二、環境衛生1、廚房衛生:說到廚房，大家都不陌生。然而，我們所理解和關註的只是廚房處理飯菜的功能，往往對廚房的整潔不夠重視。
早在壹百年前，壹位法國廚師就有壹句名言，“幹凈是廚房的靈魂”，他的話至今仍激勵著我們所有人。廚房作為做飯的地方，不可避免的會有很多剩菜。
這些剩菜不僅會引來蒼蠅、老鼠、蟑螂等害蟲，還為微生物和細菌的繁殖提供了適宜的條件。有人做過實驗。在合適的條件下，壹個細菌連續繁殖8小時可以變成654.38+06億，連續繁殖2小時可以達到700億。
如果不及時清除廚房裏的剩菜，人們在加工制作食物菜肴時可能會產生汙染，引起食客腸胃疾病，甚至食物中毒。廚房的衛生要求應包括以下幾個方面:①廚房應遠離垃圾箱、廁所、汙水溝等。防止食物被惡劣的環境汙染。
(2)廚房面積的大小要與工作量相稱，不能太小。廚房各種設施要準備齊全，布局要合理。
(3)廚房應有相應的照明、通風、冷藏、防塵、防蠅、防鼠、洗滌、消毒、汙水排放、存放廢棄物的設施。④禁止在廚房加工或使用不符合衛生標準或衛生要求的食品，防止腐敗變質、黴變、蟲蛀、動物死亡、家禽等動物性食品進入廚房。
⑸盛生食和熟食的容器必須加以區分，不得混放。冰箱、冰櫃、存放熟食和生食也要明顯分開。
【6】切生食、熟食的菜刀、砧板不得混用，“三刀”“三板”(生、熟面)要經常清洗消毒，防止交叉汙染。壹旦廚房工作人員應穿工作服，戴工作帽，工作前後洗手，註意個人衛生。
用於廚房餐具、飲水器具和容器等。，用自來水沖洗後，進行消毒處理，消毒方法有:煮沸法、蒸汽法、消毒櫃、藥物法。各種餐具應保持整潔，擺放有序。
⑨每天打掃地面、竈臺、臺面，及時清除垃圾和廢棄物。每月至少打掃壹次廚房。
⑽洗碗布應保持清潔衛生，並經常更換。⑾餐廚垃圾不得隨意傾倒，應妥善處理，防止食物汙染。
⑿廚房內嚴禁飼養畜禽。禁止有毒化學品和與餐飲無關的物品進入廚房。
2.餐廳的衛生:①餐廳應幹凈、明亮、通風，有冷藏和加熱設備。(2)應設置紗門、紗窗，保持無蠅、無蟲、無鼠。
(3)室內陳設、物品，應排列有序，保持清潔衛生。④餐廳的環境裝修和布置要文明、大方、典雅、美觀。
⑸每餐後應清洗，定期清掃，保持清潔。三。食品衛生食品衛生是愛國衛生運動的重要內容之壹。搞好“食品衛生”是落實《食品衛生法》的實際舉措。
食品衛生不良不僅會影響人們的身體健康，還會引起食物中毒甚至某些疾病的流行，影響經濟建設和社會穩定。1.生食衛生:①購買新鮮食品，尤其是動物性食品，如肉類、禽類。
2.健康和健康知識
1.如何養成合理的營養和良好的飲食習慣？(1)食物應該多樣化。
(2)鹽要* * *。(3)饑餓感要適度。
(4)少吃甜食。⑸油脂要適量。
[6]適量飲酒。壹旦厚度要匹配。
三餐合理。2.運動時如何掌握運動量？運動時沒有心慌和明顯氣短的感覺，只是微微出汗。
3.睡眠時間有多長？健康成年人每天睡眠7-8小時；青少年需要8-9小時；老年人有5-6個小時。4.刷牙的時間和方法:早晚各壹次，每次3分鐘，豎刷法。
健康衛生知識(預防眼疾知識)1。如何預防沙眼？(1)每人壹條毛巾。⑵不要用臟手揉眼睛。
(3)保持手帕、毛巾和臉盆的清潔。(4)公用毛巾、臉盆要經常消毒後才能使用。
5]有條件的話最好每人壹個專用臉盆。2.如何預防結膜炎(紅眼病)？(1)避免與患者接觸。
(2)每人壹條毛巾。(3)患者使用的臉盆、毛巾手帕應煮沸消毒。
(4)不要用臟手揉眼睛。5]有條件的話最好每人壹個專用臉盆。
健康衛生知識(夏季傳染病預防知識)1。如何預防支氣管炎？(1)註意防寒，預防感冒。(2)嚴格戒煙。
(3)壹旦發病，壹定要就醫，查明反復發作的原因。(4)加強鍛煉，提高抗病能力。
2.如何預防痢疾？(1)消滅蒼蠅。飯前飯後都要洗手。
(3)不要喝生水，生果蔬要洗。(4)不吃不潔食物。
5]不要使用病人的用具或吃剩的食物。[6]糞便應進行無害化處理。
2.如何預防腸道傳染病？(1)不喝生水，吃生果蔬要洗凈去皮；(2)與正餐分開的正餐應煮熟並徹底煮熟；(3)飯前便後洗手。健康養生知識(疾病預防知識)1，預防感冒？(1)鍛煉身體，增強抵抗力。
⑵經常開窗通風。(3)隨氣候變化增減衣服。
(4)不要去探望生病的家人。5]感冒流行時，少去公共場所。
註意個人衛生，經常曬被褥，不要隨地吐痰。2.如何預防狂犬病(狗咬)？(1)被狗咬傷後，應及時到最近的醫院治療。
(2)註射狂犬疫苗。3.計劃免疫和“七苗”的對象是什麽？中國計劃免疫的對象是7歲以下兒童。
需要接種七種疫苗:麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。衛生健康知識(非典預防知識)1。什麽是非典型肺炎，其傳播途徑的潛伏期有多長？居民在防治非典型肺炎中需要註意什麽？非典型肺炎是由新冠狀病毒引起的呼吸道傳染病，主要通過近距離飛沫和接觸患者分泌物傳播。
世界衛生組織稱之為嚴重急性呼吸綜合征(SARS)。非典型肺炎的潛伏期約為2至12天，壹般為4至5天。住院醫師應註意“四早”:早發現、早報告、早隔離、早治療。
“四勤”:勤洗手，勤洗臉，勤喝水，勤通風。健康衛生知識(禽流感預防知識)1。什麽是禽流感及其傳播途徑？人類如何避免感染禽流感？禽流感是由禽流感病毒引起的急性傳染病。
主要發生於雞、鴨、鵝、鴿等禽類，引起從呼吸系統到嚴重全身性敗血癥等癥狀。根據病原體的種類，禽流感可分為高致病性、低致病性和無致病性三類。
高致病性禽流感因傳播速度快、危害大，被世界衛生組織列為壹類動物疫病，我國列為壹類動物疫病。如何避免人感染禽流感:不要去疫區旅遊；不要接觸活禽；註意疾病預防；註意高溫殺毒。
衛生健康知識(除四害知識)1。“除四害”的“四害”是什麽意思？老鼠，蒼蠅，蚊子，蟑螂。2.老鼠會傳播什麽疾病？老鼠可以傳播至少35種人類疾病，如鼠疫、流行性出血熱和傷寒。
滅鼠方法有:(1)堵洞、加固圍墻(2)放置捕鼠器、使用滅鼠工具(3)投放殺鼠劑。3.蚊子會傳播什麽疾病？蚊子可以傳播日本腦炎、瘧疾和絲蟲病。
滅蚊方法有:(1)排除積水，控制孳生地。(2)用藥物殺死卵、幼蟲和蛹。4.蒼蠅會傳播什麽疾病？蒼蠅能傳播消化道疾病(痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等。).
滅蠅的方法有:(1)搞好室內衛生，消滅蒼蠅的孳生地。(2)用各種工具敲打。
(3)毒品殺人。5.蟑螂會傳播什麽疾病？蟑螂可傳播腸道傳染病(疾病、傷寒、副傷寒等。).
滅蟑螂的方法有:(1)翻櫃子殺成蟲。(2)熱水燙傷堵塞冷縫和孔洞。
(3)毒品殺人。健康衛生知識(眼保健知識)1。預防近視的關鍵是註意眼睛健康和正確的讀寫姿勢。
每天做兩次眼保健操可以預防近視。定期檢查視力，有利於視力的早發現、早預防、早矯正。
發現視力下降要及時找眼科醫生檢查。2、長期使用電腦要註意勞逸結合，註意用眼衛生，適當的亮度和視角。
3、看電視要註意時間不要太長，註意眼睛離電視屏幕的距離。看電視50分鐘-1小時妳該起床活動活動了。
4.伏案讀書寫字時，註意保持眼睛與書本的距離在1英尺左右。連續閱讀寫作30-40分鐘需要休息，看遠處的東西3-5分鐘。
5.妳不能在陽光直射下看書，因為光線太強，影響視力。衛生健康知識(個人衛生行為規範)1，排便前後洗手；2.每天早晚刷牙；3.定期洗澡、理發、剪指甲；4.衣服幹凈整潔；5、勤曬被褥；6、講衛生道德(不亂扔垃圾，不隨地吐痰)；7.不要抽煙或喝酒；8.每天鍛煉壹次；9.讓孩子按時參加計劃免疫；10，不使用餐具、毛巾、牙刷、臉盆；11、積極學習健康知識(通過廣播、電視、報紙、健康科普雜誌、專欄等。).
衛生健康知識(團體衛生行為規範)1，室內整潔，無蚊、蠅、鼠、蟑螂等。；2.室內無異味，空氣清新；。
3.健康貼士
壹、飯前便後洗手:手是人體的“外交器官”，在所有人的“外事活動”中起帶頭作用，如從事各種勞動、倒垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、擦凳子等。
所以手很容易感染很多病原微生物。科學家做了這樣壹項調查，壹只沒洗過的手至少含有40，000到400，000個細菌。
指甲縫是細菌藏身的好地方，壹個指甲縫可以藏多達38億個細菌。另外，有人做過壹個實驗。急性痢疾患者使用5~8層衛生紙，誌賀菌可滲入手中。誌賀氏菌在他們手上可以存活3天。
流感病毒可以在潮濕溫暖的手上存活7天。所以，手很臟。
而且在旅行、參觀學習、執行任務時，手經常會碰到壹些物品，會把手弄臟。特別是傳染病患者和看似健康但體內實際有病毒的人，往往會將病原微生物傳播到各種物品和器具上。健康人壹摸手，病原微生物就會到妳手裏。
如果飯前便後不洗手，會把細菌帶進嘴裏，吃到肚子裏。這就是人們常說的:“細菌來自手，疾病來自口。”所以要養成飯前、便後、下班後勤剪指甲、勤洗手的習慣。
洗手可以去除附著在手上的細菌和蟲卵。用流動的水洗手可以去除手上80%的細菌。如果先用肥皂洗手，再用流動的水沖洗，可以洗掉手上99%的細菌。洗手時要註意，幾個人不要用同壹盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間要超過15秒。
二、不要隨地吐痰或甩鼻涕:痰是呼吸道分泌的壹種粘稠液體，通過咳嗽排出體外。每個人都知道怎麽吐槽，但不是每個人都有吐槽的好方法。
有些人不註意環境，隨地吐痰，把鼻涕扔得滿地都是，既影響衛生又有損個人形象。壹些所謂的“衛生愛好者”把痰吐在地上，用腳上穿的鞋擦，以為即使看不到痰的痕跡，也不會妨礙衛生和健康。
不知道痰液中含有上百萬的細菌、病毒、真菌、支原體等等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結核、流行性感冒、腦膜炎等患者，痰中細菌、病毒較多，尤其是SARS疫情初期。
有人檢查了壹口痰，發現裏面有幾十萬個細菌。最討厭的結核病人的痰中可以發現數百萬個結核分枝桿菌。
如果吐在地上，痰幹了，細菌就會隨著灰塵飛到空中，健康人吸入這樣的灰塵可能會得呼吸道疾病。所以大家要養成不隨地吐痰的好習慣。
痰液要吐在痰盂裏，痰盂每天要定時擦洗。沒有痰盂的地方，要把痰盂用廢紙包好，扔到廢紙簍或垃圾箱裏，以免隨地吐痰，維護公共場所的衛生。
三、不要對別人咳嗽或打噴嚏:咳嗽和打噴嚏是人的正常生理現象，並不奇怪。但是，不註意場合而在別人或食物面前打噴嚏，是壹種不健康、不禮貌的不良行為。
據調查，壹次咳嗽可以噴出2萬個微小的液滴，壹個噴嚏可以噴出近6.5438+0億個液滴。而且液滴噴出的速度很快，不到1秒就能飛出。
6米，隨風飄9米遠。鼻腔和咽喉是細菌和病毒最密集的地方之壹，噴出的霧滴含有大量的細菌和病毒。
壹個噴嚏可以噴出8500萬個細菌。這些微小的水滴可以在空氣中漂浮很長時間，在無風的房間裏可以漂浮30-60分鐘，最長可以漂浮30個小時。水滴中的水分蒸發後，細菌和病毒隨灰塵壹起飛揚，繼續危害人們的健康。
在我國法定傳染病中，15為空氣傳播(如流感、麻疹、水痘、腮腺炎、支原體肺炎等。).因此，為了大家的健康，人們在咳嗽和打噴嚏時要註意禮貌和衛生，尤其是患有呼吸道傳染病的人。
如果在人或食物面前忍不住打噴嚏，應立即拿出毛巾或紙巾，捂住口鼻。來不及時背對他人或食物，用手捂住口鼻。
4.不吸煙:吸煙有害無益，這是全世界科學界公認的。煙草煙霧中含有3000多種有害物質。
其中主要有煙堿(尼古丁)、煙焦油、輕氫氟酸、丙烯酸、壹氧化碳等。尼古丁是壹種有毒物質。煙草焦油中含有亞硝胺、酚類、砷和放射性同位素等致癌或促癌物質，尤其是苯並芘，是公認的強致癌物質。
據統計，每天吸40支煙的人，肺癌發病率比不吸煙的人高70倍。此外，吸煙還與唇癌、喉癌、食道癌、胃癌密切相關。
吸煙可促進全身動脈硬化和高血壓的發展，因此吸煙者的心腦血管疾病發病率和死亡率高於不吸煙者。此外，吸煙者容易患感冒、鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。
其他研究表明，吸煙與男性陽痿有關。。
有人說抽煙可以提神，提高工作效率。其實這是壹個誤區。
現代醫學研究認為，尼古丁對中樞神經系統有雙重作用，即先興奮後抑制。因此，長期大量吸煙的人，在大腦皮層興奮和抑制的過程中失去平衡，反而表現為疲勞、失眠、記憶力下降、註意力分散、工作效率下降。
很多吸煙相關疾病的潛伏期很長，沒有吃劇毒物質來得快。所以在短時間內，人們往往看不到他的危害。
有時候從開始吸煙到死亡需要幾十年的時間。這也是人們對吸煙的危害認識不足的主要原因。
中國約有2-3億煙民，占全國人口的1/5以上，占全球10-1.2億煙民的1/4。不僅每年會消耗大量的金錢，多年以後，國家和個人還會投入難以想象的金錢用於治療因吸煙引起的各種疾病。目前歐美國家已經看到了吸煙的巨大危害，運用法律和經濟政策。
4.健康貼士
1，為什麽青春期容易發生貧血？答:因為身高體重增長過快，人體造血功能跟不上，容易發生貧血。
所以青春期要多吃富含蛋白質和鐵的食物。2.什麽是流行性感冒？流感有哪些類型？答:流感簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。
流感病毒分為A、B、C三種，A病毒經常變異，造成流感反復流行和大流行。3.如何預防出血熱？答:流行性出血熱又稱腎綜合征出血熱，是壹種由鼠類傳播的病毒性疾病。
流行性出血熱(EHF)是我國最重要的傳染病之壹，其傳播速度快，發病率高。感染病毒後，患者最初的癥狀是發熱，體溫高達40℃以上，並有全身中毒的癥狀，患者全身酸痛，上吐下瀉。
中晚期患者會出現全身性出血和腎功能衰竭，導致休克甚至死亡。4.甲肝如何傳播，如何預防？答:甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。
主要通過“糞-口”途徑傳播，有日常接觸、水型、食物型等傳播形式。甲型肝炎患者和輕度感染甲型病毒者為傳染源。
5.乙肝是如何傳播的，如何預防甲肝？答:乙肝是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常接觸(飯菜、公共牙刷)傳播。乙肝患者和乙肝病毒攜帶者是本病的傳染源。
6.肺結核是如何傳播的？答:結核病是通過飛沫傳播的。患者可以通過咳嗽或打噴嚏，甚至在說話時噴射含有結核病的飛沫，在空氣中傳播並被他人吸入而感染。然後在肺部、淋巴結、腎臟、骨骼和其他器官中形成病變。
7.什麽是禽流感，有哪些類型？答:禽流感是由禽流感病毒引起的急性傳染病。主要發生在雞、鴨、鵝、鴿等家禽中，引起從呼吸系統到全身性敗血癥的多種癥狀。
根據病原種類，可分為高致病性、低致病性和無致病性三大類。高致病性禽流感因傳播速度快、危害大，被世界動物衛生組織列為A類動物疫病。
8.什麽是健康，健康包括什麽？答:健康是指身心健康和社會幸福的完美狀態，不僅僅是沒有疾病或虛弱。他包括三個方面，即:1，身體健康，無疾病，即身體健康；2、心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康；3.個人與社會和諧，即社會適應能力強。
9.正常成年人的血壓值是多少？回答:正常血壓應該是收縮壓90-140 mmhg(12-18)。7kPa)，舒張壓60-90mmHg(8-12kPa)。
10，正常成年人的脈搏是多少？答:正常成年人每分鐘數60-70次(跑步後或興奮時，應休息後再數)。。
5.有哪些健康知識？
加強宣傳教育，普及衛生知識，註意飲食衛生和個人衛生，飯前便後洗手，不吃未洗的蔬菜水果，不喝生水，防止誤食蛔蟲卵，減少感染機會。
利用無害的人糞作為肥料，防止糞便汙染環境，是切斷蛔蟲傳播途徑的重要措施。在以水肥為肥料的地區，可以采用五格三塘的貯糞方法，使糞肥中大部分卵沈澱在塘底。
由於糞水中的遊離氨和厭氧發酵，可以殺死蟲卵，同時還會增加肥效。利用沼氣池發酵，不僅可以解決農民的照明和做飯問題；而且有利於糞便無害化處理。
它可以每半年左右清除壹次糞便。此時，大部分蟲卵已經失去了傳染能力。
在糞肥用作肥料的地區，可以使用泥封堆肥。三天後，糞堆內溫度可升至52℃以上，可殺死蛔蟲卵。
6.健康知識
壹、飯前便後洗手:手是人體的“外交器官”，在所有人的“外事活動”中起帶頭作用，如從事各種勞動、倒垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、擦凳子等。
所以手很容易感染很多病原微生物。科學家做了這樣壹項調查，壹只沒洗過的手至少含有40，000到400，000個細菌。
指甲縫是細菌藏身的好地方，壹個指甲縫可以藏多達38億個細菌。另外，有人做過壹個實驗。急性痢疾患者使用5~8層衛生紙，誌賀菌可滲入手中。誌賀氏菌在他們手上可以存活3天。
流感病毒可以在潮濕溫暖的手上存活7天。所以，手很臟。
而且在旅行、參觀學習、執行任務時，手經常會碰到壹些物品，會把手弄臟。特別是傳染病患者和看似健康但體內實際有病毒的人，往往會將病原微生物傳播到各種物品和器具上。健康人壹摸手，病原微生物就會到妳手裏。
如果飯前便後不洗手，會把細菌帶進嘴裏，吃到肚子裏。這就是人們常說的:“細菌來自手，疾病來自口。”所以要養成飯前、便後、下班後勤剪指甲、勤洗手的習慣。
洗手可以去除附著在手上的細菌和蟲卵。用流動的水洗手可以去除手上80%的細菌。如果先用肥皂洗手，再用流動的水沖洗，可以洗掉手上99%的細菌。洗手時要註意，幾個人不要用同壹盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間要超過15秒。
二、不要隨地吐痰或甩鼻涕:痰是呼吸道分泌的壹種粘稠液體，通過咳嗽排出體外。每個人都知道怎麽吐槽，但不是每個人都有吐槽的好方法。
有些人不註意環境，隨地吐痰，把鼻涕扔得滿地都是，既影響衛生又有損個人形象。壹些所謂的“衛生愛好者”把痰吐在地上，用腳上穿的鞋擦，以為即使看不到痰的痕跡，也不會妨礙衛生和健康。
不知道痰液中含有上百萬的細菌、病毒、真菌、支原體等等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結核、流行性感冒、腦膜炎等患者，痰中細菌、病毒較多，尤其是SARS疫情初期。
有人檢查了壹口痰，發現裏面有幾十萬個細菌。最討厭的結核病人的痰中可以發現數百萬個結核分枝桿菌。
如果吐在地上，痰幹了，細菌就會隨著灰塵飛到空中，健康人吸入這樣的灰塵可能會得呼吸道疾病。所以大家要養成不隨地吐痰的好習慣。
痰液要吐在痰盂裏，痰盂每天要定時擦洗。沒有痰盂的地方，要把痰盂用廢紙包好，扔到廢紙簍或垃圾箱裏，以免隨地吐痰，維護公共場所的衛生。
三、不要對別人咳嗽或打噴嚏:咳嗽和打噴嚏是人的正常生理現象，並不奇怪。但是，不註意場合而在別人或食物面前打噴嚏，是壹種不健康、不禮貌的不良行為。
據調查，壹次咳嗽可以噴出2萬個微小的液滴，壹個噴嚏可以噴出近6.5438+0億個液滴。而且液滴噴射的速度非常快，不到1秒就能飛4.6米，順風能飛9米遠。
鼻腔和咽喉是細菌和病毒最密集的地方之壹，噴出的霧滴含有大量的細菌和病毒。壹個噴嚏可以噴出8500萬個細菌。這些微小的水滴可以在空氣中漂浮很長時間，在無風的房間裏可以漂浮30-60分鐘，最長可以漂浮30個小時。
水滴中的水分蒸發後，細菌和病毒隨灰塵壹起飛揚，繼續危害人們的健康。在我國法定傳染病中，15為空氣傳播(如流感、麻疹、水痘、腮腺炎、支原體肺炎等。).
因此，為了大家的健康，人們在咳嗽和打噴嚏時要註意禮貌和衛生，尤其是患有呼吸道傳染病的人。如果在人或食物面前忍不住打噴嚏，應立即拿出毛巾或紙巾，捂住口鼻。
來不及時背對他人或食物，用手捂住口鼻。4.不吸煙:吸煙有害無益，這是全世界科學界公認的。
煙草煙霧中含有3000多種有害物質。其中主要有煙堿(尼古丁)、煙焦油、輕氫氟酸、丙烯酸、壹氧化碳等。
尼古丁是壹種有毒物質。煙草焦油中含有亞硝胺、酚類、砷和放射性同位素等致癌或促癌物質，尤其是苯並芘，是公認的強致癌物質。據統計，每天吸40支煙的人，肺癌發病率比不吸煙的人高70倍。
此外，吸煙還與唇癌、喉癌、食道癌、胃癌密切相關。吸煙可促進全身動脈硬化和高血壓的發展，因此吸煙者的心腦血管疾病發病率和死亡率高於不吸煙者。
此外，吸煙者容易患感冒、鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。其他研究表明，吸煙與男性陽痿有關。
有人說抽煙可以提神，提高工作效率。
其實這是壹個誤區。現代醫學研究認為，尼古丁對中樞神經系統有雙重作用，即先興奮後抑制。
因此，長期大量吸煙的人，在大腦皮層興奮和抑制的過程中失去平衡，反而表現為疲勞、失眠、記憶力下降、註意力分散、工作效率下降。很多吸煙相關疾病的潛伏期很長，沒有吃劇毒物質來得快。
所以在短時間內，人們往往看不到他的危害。有時候從開始吸煙到死亡需要幾十年的時間。
這也是人們對吸煙的危害認識不足的主要原因。中國約有2-3億煙民，占全國人口的1/5以上，占全球10-1.2億煙民的1/4。不僅每年會消耗大量的金錢，多年以後，國家和個人還會投入難以想象的金錢用於治療因吸煙引起的各種疾病。
目前，歐美國家已經看到了吸煙的巨大危害，運用法律、經濟和政治的方法。