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如何經常用腦?

勤用腦必須建立在用好腦和重視右腦保健的基礎上,才能達到事半功倍的效果。否則,勤用腦就會變成用腦過度和用腦過度,對身心健康極為不利。

1.勤用腦生活的必要性在於鍛煉,更在於腦運動。勤用腦就是不斷用腦,科學用腦是保證大腦功能、延緩大腦衰老最有效的方法。

生理學家認為,人的大腦是“投入使用,廢棄不用”的,用多了功能就會發育好,可以防止“廢用性萎縮”。美國神經生物學家的研究表明,用腦越多,神經細胞上的樹突越長,神經細胞接收的信息就越多。相反,如果妳偷懶,樹突就會慢慢萎縮。

英國神經生理學家研究發現,勤於思考的人的腦血管經常處於拉伸狀態,有利於腦神經的良好維護,大腦不會過早老化。日本生理學家通過實驗觀察到,長期從事腦力勞動的人,60歲時仍然很敏捷,而不動腦的人,30歲以上往往會感覺記憶力明顯下降,思維變得遲鈍。中國著名科學家嚴濟慈有句名言:“不停地想,不停地想”,他實踐了這句話。因此,他不僅取得了眾多的科學成就,而且即使年過八旬,仍保持著頭腦清醒、思維敏捷和聰明才智。

為了獲得大腦使用和健康的數據,美國科學家做了壹個實驗。73位平均年齡81歲的老人被分成兩組,壹組勤於思考,另壹組思維遲鈍。三年後發現,勤於思考組的人,血壓、記憶力、生理機能都達到了最好的指標,而他們都在月子裏活著。精神發育遲滯者死亡率為12.7%。對於用腦和壽命的研究,國外有學者選取了歐美400位傑出人物,按照職業不同進行統計,發現經常用腦的科學家、發明家、作家壽命最長。按照通常的解釋,人的大腦的記憶力和智力壹過50歲就開始下降。於是壹些老人不思進取,懶於用腦,卻不知這對大腦的保健和發育極為不利。近年來,美國和瑞典的科學家首次發現,即使人到了六七十歲,大腦中仍會長出新細胞。他們在壹些老年人的海馬體中發現了新生的神經元,這些神經元可以恢復大腦的壹些功能,這對人的學習和記憶能力非常重要。這壹發現否定了此前成人腦細胞損傷後無法再生的科學結論,不僅為腦部疾病和腦損傷的治療和康復提供了理論依據,也鼓勵了老年人重新研究和使用大腦。

美國從事老年生理學研究的約翰·摩西博士說:“學習是壹種涉及全身的活動,尤其是視覺、聽覺和其他感官,以及反射和我們稱之為意向的活動。在我看來,不管年輕還是年老,通常學習要求會使人健康。”國內外的例子都證明,堅持智力鍛煉,勤用腦的老年人,無論什麽方式,都能起到保持大腦健康的作用。

3.勤用腦的方法①從小就要養成讀書學習的好習慣,並終生堅持。讀書學習也要多思考,多提問。

(2)要養成勤寫的習慣,經常寫壹些評論、議論文,經常寫日記,或者寫稿、著作。

(3)經常閱讀壹些相關的報刊雜誌。

④看電視、聽廣播要有選擇,要經常看或聽能調動思維的積極向上的節目。

⑤養成多思考、獨立思考的習慣,能夠提出或表達自己的觀點或看法。

⑥多參加學術思想研討會。

⑦經常接受新教育,吸收新知識。