記得領養
問題2:初三學生如何克服自己的消極心理,找個人傾訴或者看心理醫生?壓力是給他們自己的。不要想太多,就這樣吧。
問題三:如何克服負面情緒?1.註意力轉移法首先要有意識地轉移註意力的焦點。當妳遇到挫折感到沮喪、煩惱、處於低谷時,妳應該暫時拋開眼前的煩惱,不再去想那些引起沮喪和煩惱的事情,把註意力轉移到更有趣的活動和話題上來。回憶壹下妳覺得最開心最幸福的事情,從而淡化或忘記煩惱,把負面情緒轉化為正面情緒。其次,我們可以有意識地改變環境。比如出去散步,觀光,換住處等。這樣,負面的心理情緒就可以通過新的環境得到淡化和緩解。2.合理宣泄情緒所謂合理宣泄情緒,是指在適當的場合,采取適當的措施,緩解心中的不良情緒。有以下幾種方式。哭吧。當妳受到突如其來的災難打擊,頭腦承受不了的時候,可以在適當的場合放聲大哭。這是壹種積極有效的緩解緊張、擔憂、抑郁和痛苦的方法。說話。當妳的內心充滿了壓抑、煩惱、沮喪等無法疏散的不良情緒時,妳可以向父母、老師、同學、密友傾訴,抱怨,吐槽委屈。負面情緒通過這種方式發泄出來後,精神會得到放松,心中的委屈也會逐漸消除。活動。當妳的負面心理讓妳情緒極度低落的時候,妳越不想參加活動,妳的情緒就會越低落。越抑郁越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環,加重了不良情緒。如果妳參加壹些適當的有益的活動,或者跑步、打球、做手工,或者唱歌、跳舞,可以發泄妳被壓抑的憤怒和不良情緒,讓妳原本壓抑的情緒得到改變。3.自控力感性法學家不僅要有感情,還要有理性。失去理智,感情就會變成脫韁的野馬。當妳陷入負面情緒,難以自拔時,要有意識地用理智去控制。有幾種方法。自我暗示。采用這種方法,可以抑制不良情緒的產生。在妳參加壹些緊張的活動之前,比如重要的考試或比賽,妳應該暗中提醒自己沈住氣,放松心情。勝利壹定屬於妳。這樣可以增強自信心,情緒會比較平靜,抑制沖動,避免不良情緒帶來的不良後果。自我激勵。這是用理智控制不良情緒的另壹個好方法。恰當地運用上進心,可以給人以精神動力。當壹個人面對困難或逆境時,自我激勵可以讓妳從困難和逆境帶來的不良情緒中振作起來。眾所周知,失敗是成功之母。但是,如果失敗後壹味的消沈,不采取自我激勵的方法振作起來,那麽失敗永遠只能是失敗,而不是成功之母。心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位,就是和別人互換位置和角色,也就是俗話說的站在對方的角度去思考和分析問題。通過心理換位體驗別人的情緒和想法。這樣有助於消除和預防不良情緒。如果我被父母和老師批評時感到憤怒,那麽我必須設身處地地為自己著想。如果我是老師也是家長會怎麽樣?這樣,我們就能經常了解父母、老師和自己的態度,從而平復自己的心情。升華轉化。就是發掘和調動頭腦中的積極情緒,* * *和克服消極情緒。將痛苦、擔憂、悲傷等負面情緒升華為積極有益的行動。
問題4:心態消極怎麽辦?怎樣才能克服悲觀的心態?
第壹,正確定位。我們在設定自己的目標時,要合理定位,讓自己的預期與客觀現實保持壹致。比如學生A的家庭總收入是每月20000元,學生B的家庭總收入是每月1000元。a同學想買壹套1000的西裝,B同學想買壹套100的西裝。壹個同學只花收入。
1/20,而學生B將花費收入的1/10。但他們的願望可能都實現了,因為預期基本都是合理的。但如果學生B像學生A壹樣堅持買壹套1000元的西裝,那麽他的期望值太高,定位不合適。如果學生B真的讓家裏人買壹套1000元的西裝,家裏人肯定不會同意,他的願望肯定不會實現,必然會給他帶來壹種失望。壹種抑郁,壹種抱怨,產生壹種消極的心態。所以,克服消極心態,培養積極心態的第壹法則就是“恰當定位,合理預期”。
二、“行”字當頭,絕不說“不”。在學習和生活中,不要總說“我不行”,要多說“我可以!”。敢於肯定自己,相信自己是自信的表現,而肯定自己的自信是通過比較獲得的。只有在比較中找到自己的長處,才能找到肯定自己的支撐點,建立自信。每個人都有長處和短處,比如理科成績比較好的同學,文科不壹定突出;在難題上很聰明的學生,對易題的正確率可能不高;聰明機智的學生不壹定有努力的精神;成績優秀。壹帆風順的同學,未必對困難和挫折有充分的準備。所以,只有在比較中挖掘自己的長處,有意識地預防和克服短處,才能肯定自己,增強自信。
第三,學會發泄,克服負面心理。當妳心裏有煩惱、不開心、難過的時候,不要憋在心裏,要和有關的人說,妳的朋友或親人。即使他們可能找不到好的解決辦法,但自己說出來也是壹種釋放,有益身心。長期強行壓抑情緒會使內心體驗更加強烈,有可能導致心理疾病。俄羅斯有句名言:兩個人分享壹份喜悅,就變成了兩份;壹份痛苦由兩個人分擔,痛苦就變成了壹半。哭也是壹種釋放積累的能量,調整身體平衡的方式,所以即使傷心難過,哭壹哭也未嘗不可。
第四,轉移註意力。當我們感到消極的時候,不妨把註意力從消極的心理緊張和焦慮轉移到其他事情上,以淡化或忘記那些不愉快的情緒反應。如果妳心情不好,抑郁或生氣,妳最好去大自然中散散步,聽聽輕松的音樂或看看喜劇電影和幽默漫畫。或者和人聊天,參加壹些公益工作;或者去逛街,買壹個自己喜歡的小玩意等等。,這些都能在壹定程度上消解壹個人內心的不快。作為中學生,積極參加課外活動,豐富學習生活,是轉移註意力的有效途徑。中學生課外活動內容豐富,形式多樣,富有時代氣息,是心理健康發展的場所之壹。如果參加各種社會實踐活動,可以了解社會現實,為自己以後適應和接近社會打下基礎;參加科技團體的活動,可以充分發揮自己的潛能,激發廣泛的興趣,增強動手動腦的能力;參加琴棋書畫、體育鍛煉、郊遊等活動,不僅可以陶冶人的情操,鍛煉人的意誌,擴大社交範圍,形成開朗樂觀的性格,還可以發展自己的能力,緩解心理緊張,釋放多余的“能量”。事實證明,多才多藝的學生很少有心理障礙。
5.要幽默,要有同情心。幽默在保持心理健康方面有特殊的作用。可以放松緊張的心理,緩解被壓抑的情緒,緩解人際關系緊張,擺脫尷尬的困境,緩解焦慮。活躍氣氛,消除誤解。幽默的方式多種多樣,比如故意開玩笑,講幽默的小故事或俏皮話,做滑稽的動作等等。但是,幽默不壹定讓人發笑,更多的是啟發人思考。要成為壹個有幽默感的人,首先要培養自己樂觀開朗的性格,堅強的意誌,養成遇事操心的態度,對未來有堅定的信念。其次,我們應該積極投身於創造性的學習和勞動。& gt
問題五:如何消除負面心理暗示?首先,妳沒有強迫癥,妳是個聰明的學生。知道負面心理暗示就是負能量。
每個人心中都有良知和羞恥感。很多良知和羞恥感來自於外部,很容易和內心真實的自己產生沖突。協調好了,人生就會健康順利的成長。
妳能意識到妳想改變,這是個好現象。
妳現在應該有青春期焦慮了。妳自己想想,妳為什麽心煩?是生理原因還是其他原因?找出原因。
學不會,就多做體育鍛煉。如果妳不想學,那就先別學,等妳放松了再學。
不要強迫自己做不想做的事。給自己壹個規劃。上大學不是終點,而是人生的起點。想想妳想要什麽。
傳遞自己的正能量,不要消極,不要告訴自己,妳要學習,還是怎樣?而是:我努力學習,就是為了讓自己健康順利的成長!比如考試的時候,不要告訴自己:不要緊張,不要掉題,人心是叛逆的。越是這樣說,趙就越緊張,把問題丟下。把這個改成,我會盡力做好每壹道題。當內心不強大的時候,妳會緊張,不確定,無知。
平時課後多做些有趣的事,只學習,妳只是個書呆子。多讀書,充實自己。
問題6:如何幫助學生控制負面情緒?學生多大了?
我需要給妳解釋壹下,情緒是多維的,適當的負面情緒是合理的。
美國壹項情緒心理學專家研究表明,積極情緒與消極情緒的比例為3:1,是最幸福的。
問題7:如何幫助學生控制負面情緒?題目:“做情緒的小主人”
理論分析:
現在的小學生由於年齡的特點,意誌薄弱,情緒控制能力差。遇到壹些麻煩時,往往處理不當,給自己帶來很多麻煩,甚至導致心理障礙。心理學研究表明,積極的心態有利於創造力,保持樂觀的心態克服困難,從而提高學習效率;負面情緒會阻礙學習,影響學生的身心健康。因此,非常有必要引導和幫助學生掌握正確的情緒調節方法,保持愉快的心情,為學習創造良好的條件。因此,設計了這壹類具有情感意識的心理健康活動。
活動目的:讓學生知道什麽是情緒,學會控制情緒,掌握控制情緒的方法,做壹個快樂的小學生。
教學重點:掌握情緒調節的正確方法。
教學難點:學會自己控制情緒。
課前準備:情緒反應情景、故事、課件。
活動形式:討論、情景遊戲。
適合教學的年級:三年級和四年級。
活動流程:
壹、遊戲導入
1,讓幾個學生上前表演以下情況的情緒反應,並在黑板上寫下每種情緒:
妳為我們班做了壹件好事,老師表揚了妳。(開心)
妳想看動畫片,但是妳父親把妳關在裏面做作業。(悲傷)
壹不小心掉進老虎籠子裏,就逃不掉了。(恐懼)
壹個同學玩的時候把妳撞倒了。他不但不道歉,還罵妳:“妳怎麽礙事?”(憤怒)
快到考試時間了,但是妳還有很多題要做。(焦慮)
2.老師的說法:“他們的表演都很精彩。其實我們都稱之為情緒。在我們的日常生活和學習中,我們都會因為某些事情而產生某些情緒,那麽如何控制好自己的情緒呢?這就是我們上課的內容——做情緒的主人。”(板書:做情緒的主人)
第二,討論和培訓
1.老師讀兩個故事,並要求學生回答下列問題:
為什麽關成的學習成績下降了?
小花如何看待跳繩失敗?
(目的使學生認識到積極的心態,保持樂觀的態度去克服困難,有助於提高學習效率;但是,消極的心態會阻礙學習,影響學生的身心健康。)
2.小組討論:當我們遇到不順心的事情時,怎麽做才能控制自己的情緒,讓快樂長久的陪伴在我們身邊?
3.教師總結
通風方法
情感轉移法
同情他人
挫折不壹定是壞事。
4.下面的孩子被各種問題困擾著。他們很苦惱。妳能幫他們解開心結,接觸煩惱嗎?
小紅有壹雙眼睛,有同學嘲笑她。她很不安。
小珍輸掉了班幹部選舉,她很難過。
媽媽老是嘮叨,小雪都聽膩了。她能做什麽?
劉英性格內向,遇到煩心事不願意告訴別人,經常藏在心裏。
第三,結束
老師:同學們,妳們從這節課中學到了什麽?妳們都學會做情感大師了嗎?希望同學們以後能懂得控制自己的情緒,做快樂的小學生!最後,老師給大家發了壹首《歡歌笑語》,讓我們在輕松愉快的氣氛中結束了這節課。
活動中可能出現的問題:
在情景遊戲過程中,有些學生可能沒有認真完成活動,而其他學生則會爆發出笑聲,這可能會造成課堂混亂。這就需要老師給予壹定的獎勵,幫助完成活動,達到預期的效果!
問題8:中學生如何克服學習中的焦慮和緊張?中學生心理健康標準有正確的自我概念,能理解自己,接納自己,體驗自我存在的價值。心理健康的中學生不僅能認識自己,承認自己,現實地接受自己,而且有自知之明。我們可以對自己的能力、特長、優缺點做壹個客觀恰當的自我評價,即不驕傲也不自卑。能正視現實,生活學習目標符合實際,不怨天尤人,不自找麻煩。我們可以正確的對待自己的缺點或者壹些無法彌補的缺陷,安全的接受。願意學習、工作、生活並保持樂觀積極精神狀態的中學生,應該是願意學習、工作、生活的。我能在學習、工作和生活中發揮自己的智慧和才能,取得成功,獲得滿足感。能從自己的實際情況出發,自覺完成學習和工作任務,而不把這個當成負擔。當遇到困難時,我們可以努力克服困難,爭取新的成就。善於與同學、老師、親友保持良好人際關系,樂於交往,尊重友誼的心理健康的中學生,往往表現出對人際交往的樂趣感和渴望。能與周圍的人建立良好穩定的人際關系,相互理解,相互尊重,團結互助,對人善良,真誠,寬容,公平,謙虛,關心。能夠尊重他人的權利和意見,正確對待他人的缺點和不足,善於與各種人相處。情緒穩定樂觀,能恰當地表達和控制自己的情緒,保持良好的心態和心理健康的中學生,總是處於壹種輕松、活潑、愉快的狀態。雖然會因為學習和生活中的挫折、失敗或不幸而產生悲傷、煩惱、擔憂、憤怒、煩惱等負面情緒體驗,但不會長期處於消極悲觀的體驗中,也不會有自殺傾向。善於適度表達和控制自己的情緒,能夠隨時化解各種煩惱,喜則憂,勝則不驕,敗則不辱,謙而不卑,自尊自重。千萬不要因為沖動而違背道德行為準則,在社會規範允許的範圍內,滿足自己的合理需求,保持穩定樂觀的情緒。保持健全人格和健全人格的中學生,心理活動和行為和諧統壹,人生觀正確,能以此為中心統壹自己的需要、動機、目標和行為,生活學習愉快,興趣廣泛,性格開朗,心胸開闊,機智果斷,在行為上表現出壹致性和統壹性。面對挫折和失敗,具有高容忍度和正常自我防禦機制的中學生,在遇到挫折和困難時,能夠表現出高度的寬容和平衡,不會影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能夠控制自己的情緒,用良好的意誌力克服前進中的困難。有意識地運用自我防禦機制,可以隨時排泄影響學習和健康的情緒困擾,消除焦慮、緊張、恐懼、煩惱等各種情緒現象,使自己的心理保持良好的平衡。熱愛生活和集體,有現實的人生目標和社會責任感,珍惜和熱愛學習生活,積極參與有趣的生活,自信自己的存在對社會和國家有意義和價值的年輕人。能夠不懈努力,從事有意義的事業,遵守社會公德,維護國家利益,勇於承擔社會義務,善於發揮自己的聰明才智服務社會。心理特征和行為模式符合年齡的中學生,其認知活動、情緒反應、人格特征和行為表現都應符合年齡,與社會角色相適應,並在壹定年齡保持* * *和人格的統壹。能夠與現實環境保持良好接觸,心理健康適應的中學生,能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活,保持良好的適應狀態。能根據客觀需要主動調整自己的言行,在暫時無法改變客觀環境的情況下,能主動改變自己以適應社會環境的需要,保持心態平衡,在學習生活中精力充沛。中學生有壹定的安全感、自信心和自主性,而不是強烈的逆反心理狀態,能夠保持相對穩定正常的生活方式,不會因為生活、學習環境、學習任務的變化而產生過度的焦慮和不安以及不必要的負擔。能冷靜處理事情,保持平和的心理狀態。要善於合理地提出和表達自己的願望和要求,不要> & gt
問題9:老師如何克服課前的負面情緒?1,加強自己的職業素養。
2.提高自制力。
(1),冷漠。
(2)、無聊。
(3)急躁。
(4)興奮。
3.培養良好的人格。
4.保持充分的信心。自信是成功的第壹秘訣”
問題10:初中生如何擺脫不相信自己的負面心理暗示?每次在他們不自信的時候,在心裏說三句:“我能行,我能行,我很棒”,相信以後真的會很棒!