二:杜絕色情閱讀1:相關文章不用看。不要想著自慰。記住:“壹旦妳想好了，妳就會去做。”壹定要改變自己的思維方式，讓那種思想放棄妳的頭腦。
3.分心1:如果在床上的時候，誘惑看起來無法控制，那就必須馬上清醒過來。妳可以去餐廳廚房給自己做點甜點，哪怕是深夜，哪怕妳不餓，哪怕妳擔心長胖。那樣做的目的是轉移妳的註意力。能夠這麽說，妳就能控制自己的想法。
四:制定壹個總體的戒酒目標1:制定壹個總體的戒酒目標，每天開始，然後逐漸，最後完全停藥。直到妳完全停止服藥，妳才能真正擺脫誘惑。
五:思考身心健康1:從頭到尾思考身心健康。要能讀好書，最好是每天讀壹本能提高人的道德修養的書。如果床邊是妳最容易出問題的區域，那麽如果妳足夠安全地穿上晚禮服和褲子，讓妳不能隨便碰到身體的關鍵部位，那麽脫衣服是非常困難和費力的。等到妳開始脫下保養的衣服和褲子的時候，妳就有足夠的時間控制自己的思想，停止誘惑。
六:控制洗澡時間1:洗澡時，不要對著鏡子自我欣賞。洗澡時間不能超過5、6分鐘，這段時間足夠妳洗澡、擦拭、穿衣、擺脫淋浴回到親人身邊。
制定壹個強有力的日常運動計劃1:運動可以緩解緊張、焦慮、抑郁，絕對是處理問題的基礎。如果感覺工作壓力增大，運動可以加倍。八:過度手淫產生羞恥感和工作壓力。過度手淫會對人體造成傷害。是壹種完全以自我為中心的代謝個體行為，根本沒有表達人類的生殖能力。這種個人自慰會造成自尊的喪失，讓壹個人的信念越來越敏感，覺得自己的義務變成了壓力。