警惕:教師職業倦怠■萬安壹、多讀書,努力學習,培養高尚情操。
教師不僅要加強專業學習,還要博覽群書,這樣可以凈化心靈,開闊心胸。此外,工作之余,老師可以和書畫為友,和琴棋書畫為伴,和詩歌同行,和音樂共舞。業余生活豐富多彩的人,必然對生活充滿熱愛。
第二,參加體育活動,緩解心理危機。
參加體育活動可以幫助教師明顯減輕壓力和職業倦怠,壹方面是因為體育活動可以使他們精力充沛,增強他們應對不良心態的能力;另壹方面,用於鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩在壓力情境下的時間。通過有效地利用“休閑”機會,我們可以反思問題並找到解決問題的策略。
第三,嘗試心理暗示,提高自我調節能力。
當妳遇到不是自己想要的、做不到的事情時,要多給自己壹些心理暗示,像壹個旁觀者壹樣告訴自己:妳可以做到的,千萬不要輕易放棄,因為每壹項偉大的事業都是以信心開始,以堅持結束。時刻給自己信心,妳就會豁達開朗!
總之,教師在面對職業倦怠時,如果能采取積極的應對策略,壹定能走出“職業倦怠”的陰影和困惑,把溫暖的陽光灑在自己的心田!
(作者是浙江衢州杭埠高級中學)
隨遇而安,創造自己的樂趣和快樂■馮憶蓮降低了對自己的期望。職業倦怠表面上看主要是因為重復,深層原因其實是焦慮和煩躁。人不能沒有欲望,但是想要的太多就可能出問題。不可能每個人都是教學成績第壹,也不可能每個人都有最多的民主票。老師做的是良心的工作,每個人都有自己的做人原則。做任何事都要對得起自己的良心,不違背自己做人的原則就好。不要太在意別人的評價,也不要太在意個人瑣事。俗話說“知足者常樂”,“心安自然爽”。
學會體驗“過程”的快樂。付出有回報。我們的生活有些重復,但在這種重復中也有很多變化。我們要學會優化,體會這個“過程”中的快樂。學生在學習上有進步,有自己的貢獻。無論進步的大小,都要讓學生意識到他們可以壹起享受成果。師生和同事的關系是親密的,和諧的,親密的。我應該為我的努力感到高興,並與學生和同事壹起慶祝這壹成功。壹位哲學家警告世人,根除雜草的最好方法是在那裏種植莊稼。我們種下輕松快樂的“莊稼”,卻還怕厭倦悲觀的“雜草”嗎?
(作者來自山東省鄒城市太平中學)